نکاتی برای حفط سلامتی
#سلامت
چگونه در طول سفر بیمار نشویم؟👇
🔺به سمت غذاهای گرم بروید
🔺حشرات را دور نگه دارید
🔺بهداشت مناسب را تمرین کنید
🔺مراقب بیماری های مربوط به مکان های مرتفع باشید
🔺مراقب آنچه که می نوشید باشید
#سلامت
✅ مناسبترین زمان خواب ١٠شب الی ٦صبح است
کسانیکه عادت به خواب دیر وقت دارند حتی اگر تا ظهر خواب راحت و کافی داشته باشند به سرعت دچار👇
❌ پیری زودرس
❌ چاقی
❌ و افسردگی
میشوند
#سلامت
⭕️ 5 دلیل ورم قوزک پا👇
وجود لخته خونی
عدم استراحت کافی
حساسیت رگ های خونی
اشتباه در انجام حرکات ورزشی
واکنش بدن به مصرف برخی داروها
#سلامت
محققان دریافتند دور کمر افرادیکه در شب 6 ساعت میخوابند بیش از افرادیست که 9 ساعت میخوابند
همچنین وزن افرادی که شب کمتر میخوابند بیشتر بوده و سطح کلسترول خوبشان پایینتر است
#سلامت
10 بیماری ناشی از آفتکشها👇
🔻آسم
🔻اوتیسم
🔻بیشفعالی
🔻سرطان مغز
🔻سرطان خون
🔻چاقی کودکان
🔻نقص هنگام تولد
🔻کم کاری تیــروئید
🔻ناتوانی رشد شناختی
🔻تاخیر در بلوغ دخـتران
#بدانیم
🍟 در جدیدترین تحقیقات مشخص شده مواد شیمیایی مصنوعی که به بسته بندی مواد خوراکی اضافه میشود تا مانع از نشت آب، روغن، سس و چربی فست فود به خارج از جعبه شوند خود باعث ابتلای افراد به انواع بیماریها میشود.
👈 بر اساس تحقیقات این ماده روغنی و گریس مانند از مواد شیمیایی به نام پلی فلوئوراکلیک (PFAS) تشکیل شده اند که میتوانند جذب مواد غذایی شوند و به این ترتیب باعث ابتلای افراد به بیماری هایی همچون انواع سرطان، اختلال تیروئید، ناباروری و بلوغ زودرس شوند.
#سلامت
تسکینهای طبیعی کمردرد👇
ورزش کنـید
خـوب بخـوابـید
پاها را بالا نگه دارید
با اضافه وزن مقابله کنید
دمـنوش آرامبخش بنوشید
از توپ تنـیس استـفاده کـنید
وضعیت نشستن بدن را اصلاح کنید
کمپرس آب گرم و سرد استفاده کنیـد
#طب_سنتی
✅ مواد غذایی مفید برای بیماران مبتلا به کبد چرب👇
انار، سیب، آلو، لیموترش، گلابی، پرتقال، طالبی، توت فرنگی، شاه توت، کشمش، هویج، تمشک، زرشک، انواع کلم، لبو، آبغوره، سیر و پیاز، کرفس، کدو، سبزیجات، عناب، بادام، سالاد کاهو، زیتون و روغن زیتون، غذاهای ملین و گرم و تر مانند آشها
⛔️ پرهیزات افراد مبتلا به کبد چرب👇
استرس، آب بین غذا، آب یخ، فست فودها (سوسیس، کالباس و...)، گوشت گاو و گوساله، مواد غذایی کارخانهای، خوراکیهایی مانند چیپس و پفک و...، اسانسهای شیمیایی، قند و شکر، خوراکیهای کافئیندار، چربیهای ترانس بالا مانند: جگر، تهدیگ، خامه، سرشیر، کله پاچه و ...، تخم مرغ مگر با مصلحش پیاز
👇👇👇
#تغذیه
دلایل خوردن احساسی👇
🔻ناآگاهی
🔻نفرت از بدن
🔻گرسنگی و خستگی
🔻غذا به عنوان تنها لذت شما
🔻ناتوانی در تحمل احساسات ناخوشایند
#تغذیه
کمبود ویتامین ب۱۲ در طولانی مدت میتواند آسیب عصبی غیرقابل بازگشت ایجاد کند
کاهش حافظه، گیجی، ناتوانی در تمرکز، آسیبهای عصبی، بیخوابی و اختلال در نعوظ از عوارض کمبود B12 است
#تغذیه
نکاتی برای جلوگیری از نفخ👇
🔺بیشتر فیبر مصرف کنید
🔺غذا را خوب بجوید
🔺ورزش کنید
🔺بیشتر آب بنوشید
🔺غذاهای چرب، کمتر بخورید
🔺پروبیوتیک بخورید
#تغذیه
7 نشانه که کمبود امگا 3 را ثابت می کند👇
🔺 خشکی پوست
🔺 موی بیجان
🔺 ناخنهای شکننده
🔺 بیخوابی
🔺 ضعف تمرکز
🔺 خستگی
🔺 درد مفاصل
👇👇👇
#تغذیه
۷ نکته برای پیشگیری از سرطان پروستات👇
🔺مصرف ایزوفلاوونها: موجود در نخود، جوانه گندم، بادام زمینی و چای سبز
🔺مصرف روی: موجود در تخمه کدوتنبل، گوشت، غلات کامل
🔺دریافت لیکوپن: موجود در گوجهفرنگی و هندوانه
🔺محـدود کـردن مصرف چربـیهای اشـباع
🔺گنجاندن ماهی و گردو در رژیم غذایی
🔺کاهش مصرف مکملهای غذایی
🔺مصرف آسپرین با نظر پزشک
#بدانیم
این مواد غذایی با تمام خواصی که دارند موجب لک شدن دندانها میشوند:
🔺چغندر
🔺توت ها
🔺چای و قهوه
🔺سس پاستا
🔺سرکه بالزامیک
🔺زردچوبه و کاری
#بدانیم
کمبود منیزیم از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است
مطالعات نشان داده سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکالهای آزادی میشود که علت کاهش شنوایی هستند.