نکاتی برای حفط سلامتی
مصرف بامیه،زولبیا در سحر ممنوع❗️
افراد روزه دار حتی الامکان ازمصرف مواد قندی مخصوصا زولبیا،بامیه؛ برای سحری اجتناب کنند
👈مصرف مواد قندی موجب افت قند خون و کاهش یادگیری درطول روز میشود
معجونی بی نظیر برای افطار🤔
❶عدد لیمو
❶شاخه کرفس
❷عدد سیب
نصف چغندر
کمی زنجبیل
👈مواد را میکس کرده و میل کنید
👈خواص:
🔹بهبود بینایی
🔹افزایش انرژی
🔹جبران کمبود ویتامین
رفع گرمازدگی در تابستان🤔
🔹تخم شربتی
🔹گلاب خالص
🔹هندوانه(عالیه)
🔹به لیمو
🔹خاکشیر و شربت آبلیمو
🔹عناب
👈هنگام گرمازدگی از دوش سرد ، باد مستقیم کولر و مایعات سرد اجتناب کنید
چطوری زخم های پوستی را ترمیم کنیم؟🤔
👈کلم قرمز بخورید❗️
👈گلوتامین موجود درکلم قرمز موجب غیرفعالسازی میکروب های زخم های پوستی میشود
👈گلوتامین در سویا، اسفناج و جعفری فراوان است
طبق نتایج تحقیقات متخصصان تغذیه، خوردن بادام زمینی از گرسنگی شدید جلوگیری می کند و تاثیر مثبتی بر قلب دارد. مصرف بادام زمینی از بروز بیماری دیابت نوع دوم و آلزایمر نیز پیشگیری می کند.
............................
کم خوني و آلزایمر
مشخص شده که اکثر زنان مبتلا به آلزایمر، در جوانی مبتلا به کم خونی بودهاند.
فقر آهن موجب پایین آمدن اکسیژن مورد نیاز سلولهای مغزی و تخریب زود هنگام آنها میگردد.
✍ اگر فشار خونتان بالاست، زردآلو بخورید
زردآلو منبع خوبی از فیبر غذایی شناخته میشود که برای بدن مهم است
دریافت فیبر به عملکرد گوارشی مطلوب کمک میکند و میتواند فشار خون را کاهش دهد.
✍ اگر دچار گرفتگی و اسپاسم عضلات پا بخصوص شبها موقع خواب هستید، هرشب پس از شام 1 یا 2 عدد کیوی میل کنید.
👈 منیزیم بسیار بالای این میوه کمک زیادی به رفع اسپاسم عضلات میکند
.................
سحری سرخ کردنی نخورید❗️
غذاهای سرخ کردنی میزان میل روزه داران را به آب افزایش میدهد و باعث تشنگی در طول روز میشود
👈خاکشیر،تخم شربتی و شربت آبلیمو میتواند احساس تشنگی را کم کند
کمبود خواب موجب خودخوری مغز و آلزایمر میشود🤔
تحقیقات محققان ایتالیایی نشان میدهد کمبود خواب باعث میشود سلول های مغز بخشی از سیناپس ها را بخورند
👈اگر روند کمبود خواب همچنان ادامه داشته باشد فرد دچار آلزایمر میشود
در طول روز احساس گرسنگی میکنید ؟🤔
👈بین افطار و سحر قهوه بنوشید❗️
👈نوشیدن قهوه باعث مهار اشتها و احساس سیری میشود
👈همچنین نوشیدن قهوه موجب آب شدن چربی های مضر بدن میشود
خواص جادویی میوه های زردرنگ🤔
👈لیموترش:دشمن عفونت
👈لیموشیرین:رفع التهاب و ادرار آور
👈آناناس:درمان فشار خون
👈زردالو:محافظ قلب وچشم
👈کدو حلوایی:کاهش کلسترول
👈انبه:تقویت دستگاه گوارش
خواص منحصر به فرد زردالو🤔
🔹رشد جنین
🔹درمان آکنه
🔹تقویت بینایی
🔹کنترل فشار خون
🔹تقویت سیستم ایمنی
🔹جلوگیری از سکته قلبی
👈نقش پتاسیم در جلوگیری از سکته بسیار موثر است❗️
روزه را با نوشیدنی سرد افطار نکنید❗️
👈باز کردن روزه با نوشیدنی سرد موجب جذب سریع به بدن و باعث عارضه های زیر میشود👇
🔸درد مفاصل
🔸ضعف اسخوان
🔸تغییر مزاج معده
🔸مشکلات گوارشی
#سلامت
جلوگیری از عود سرطان سینه👇
🔺بدنتان را حرکت دهید
🔺وزنتان را درحد ایدهآل نگه دارید
🔺داروهای تجویزی را مصرف کنید
🔺ویتامین D و C بیشتری مصرف کنید
#سلامت
پیشگیری از کمردرد👇
زیاد پشت میز ننشینید
رانندگی را کم کنید
ورزش را از یاد نبرید
نوشیدن آب را جدی بگیرید
چاق نباشید
وسایل سنگین برندارید
کفش پاشنهدار نپوشید
تشک خوب بخرید
#سلامتی
خوراکیهایی که باید در تابستان بیشتر بخوریم
💢 گوجه فرنگی
💢 هندوانه
💢 ماست
💢 انواع سالاد با سبزیجات
#سلامت باشید 😀