نکاتی برای حفط سلامتی

👈یک راه حل آسون و عالی برای بند آوردن سکسکه:

یک برش از لیموترش را  گاز بگیرید به مدت ❿ثانیه به همان حالت بمانید تا سکسکه کاملا از بین بره👌

//////////////////

تحقیقات نشان داده که بغل کردن همدیگر، نوازش کردن، دست دادن و ماساژ دادن باعث کاهش استرس و افزایش قدرت سیستم ایمنی می شود.

❓چطوری جوش رو ازبین ببریم بدون اینکه جایی ازش بمونه؟🤔

مقداری زردچوبه رابا آب مخلوط کنید تا خمیر شه و شب روی جوش بذارید وصبح بشویید تا کاملا ازبین بره👌

زردچوبه ضدعفونی کننده قوی است

...........................

تحقیقات نشان میدهد زایمان طبیعی باعث میشود مادر و فرزند بیشتر به هم احساس داشته باشند

در این بین نکات ارزشمندی هست که بای همه بانوان بدانند که...

.

به حبوبات نمک نزنید (مخصوصا نخود)❗️

هنگام پختن حبوبات به آنها نمک نزنید زیرا نمک زدن باعث سخت و سفت شدن حبوبات میشود و هضم آنها را سخت تر میکند!

حبوبات را قبل از پخت در آب خیس کنید👌

//////////////////////

علت ناهنجار بودن صدای ضبط شده هر شخصی برای خودش این است که جمجمه، طنین صدا را تغییر میدهد و صدایی کاملا متفاوت از آنچه دیگران میشنوند به گوش خودمان میرساند.

صبحانه هایی برای فعال کردن مغز :

🔹تخم مرغ: حاوی پروتئین
🔹کره بادام زمینی: انرژی زا، حاوی پروتئین
🔹جوی دوسر: مانع افت قند خون

👈حتما صبحانه بخورید

راز لاغری وخوش اندامی ژاپنی ها چیست؟🤔

▪️مصرف ماهی
▪️خوردن صبحانه مفصل
▪️نخوردن دسرهای شیرین
▪️غذاهای آبپز وبخارپز
▪️خوردن چای سبز

اگرمیخوای خوش اندام باشی‌موارد بالا☝️رو رعایت کن

🍷آبمیوه جوانسازی پوست:

▪️شفافیت
▪️جوانسازی
▪️بهبودحالت کشسانی
▪️دفع موادسمی وسلولهای مرده

مواد لازم:

▫️سیب❶عدد
▫️هویج❶عدد
▫️لیموترش❶عدد

👈مواد داخل مخلوط کن میکس و میل کنید

اگر ناخن‌هایی شکننده یا ریزش مو دارید یا در روز کسل ‌هستید،کمبود آهن دارید !!

✍به جای مصرف خودسرانه قرص آهن ازمنابعی مثل اسفناج، عدس، لوبیای‌ سفید، نخود، جگر استفاده کنید!

#تغذیه

نخودسبز سرشار از ساپونین بوده که یک ترکیب گیاهی با تأثیرات ضد سرطانی است

ساپونین، با کاهش رشد تومور سرطانی و افزایش تخریب سلول‌های سرطانی با این بیماری مبارزه می‌کند.

#تغذیه

دیابتی‌ها بخوانند❗️

👈 دیابتی ها باید در طول ماه رمضان به طور مرتب و به  ویژه قبل از افطار، دو ساعت بعد از افطار و همچنین قبل از سحری قند خونشان را کنترل کنند و اگر دچار افزایش قند خون (بالای 300 میلی گرم در دسی لیتر) شده باشند باید از #روزه_داری خودداری کنند.

🚨 این افراد در هر ساعتی از روز که با علائمی مانند ضعف و بی  حالی، تپش قلب، لرزش دست و پا، تاری دید، عرق سرد؛ سرگیجه، گرسنگی شدید و غیره مواجه شوند باید #روزه ی خود را افطار کنند چون این علائم مربوط به افت قند خون بوده و ممکن است فرد را دچار کما و عوارض شدید کند.

👈 در واقع اگر در ساعات اولیه ی روز قند خون به زیر ٧٠ و در ساعات بعدی به زیر ٦٠ برسد باید روزه شکسته شود.

#تغذیه

🔺8 خاصیت نارگیل خشک👇

▫️سلامت قلب
▫️بهبود عملکرد مغز
▫️تقویت ایمنی بدن
▫️جلوگیری از ناباروری مردان
▫️مفید برای سیستم گوارش
▫️کاهش خطر سرطان
▫️جلوگیری از آرتروز
▫️کاهش کمخونی

#تغذیه

مواد غذایی مفید برای سیگاری‌ها👇

سیگار اکسیداتیو است و ریسک ابتلا به سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی - عروقی را افزایش می‌دهد، بنابراین سیگاری‌ها باید...

#تغذیه

منیزیم با بهبود گردش خون و خون‌رسانی به مغز از آلزایمر پیشگیری می‌کند

در کمبود شدید آن گیجی، هذیان، تشنج و حتی کما اتفاق می‌افتد

منابع آن: کنجد، تخم کدو، اسفناج، انبه، کاکائو

#تغذیه

مقادیر زیاد شیرینی و غذاهای فرآوری شده می‌توانند ویتامین ب1، ب3، ب12، منیزیم و کلسیم را کاهش دهند

کمبود این مواد، واکنش پذیری، حساسیت و تحریک پذیری سیستم عصبی را بالا می‌برد.

#تغذیه

#هویج خواص آنتی اکسیدانی دارد که ناشی از ویتامین آ و بتاکاروتن است

👈 آبپز کردن آن، کاروتنوئیدها را تا 14 درصد افزایش می دهد. بهترین دما و زمان توصیه شده 130درجه و 20 دقیقه است

تدابیری برای آمادگی جهت #روزه_داری:

🔻در مدت باقی مانده تا ماه رمضان باید ناهار را هر روز سبک‌تر کرد و به جای آن صبحانه‌ها مواد مقوی بیشتر مصرف شود.

🔻به هیچ وجه نباید صبحانه را حذف کرد، همان طور که #سحری نباید حذف شود.

🔻صبحانه را باید در ساعت اولیه صبح مصرف کرد و بهتر است به تدریج به ساعات سحر نزدیک شده و در ساعت ۶ یا نهایتاً 7 این وعده را میل کرد.

🔻نوشیدن ترکیب عرق نعنا، بارهنگ، آب جوش، کمی گلاب و مقداری عسل یا نبات، در مدت باقی مانده تا #ماه_رمضان و در طول ۳۰ روز روِزه داری موجب تقویت و آمادگی دستگاه گوارش شده و افراد سالم و بیماران دارای اختلالات گوارشی به آسانی و بدون درد معده می‌توانند #روزه بگیرند.

🔻به روزه اولی‌ها و نوجوانان برای کاهش صفرا و آمادگی بدن جهت روزه داری توصیه می‌شود تا از ترکیب عرق شاتره، کاسنی، بیدمشک و مقداری سکنجبین استفاده کنند.