نکاتی برای حفط سلامتی

#سلامت

مشکلاتی که ممکن است علائم‌شان با آسم اشتباه گرفته شوند👇

🔻تب یونجه
🔻سوزش معده
🔻اضطراب
🔻اضافه وزن
🔻مشکل جدی قلبی یا ریوی

مواد غذایی که حتی1روز پس ازتاریخ انقضا نباید مصرف کرد

🔹سبزی آماده:رشد باکتری عفونت‌زا
🔹توت تازه:عامل اسهال و انگل
🔹تخم مرغ:رشد باکتری درپوسته
🔹مرغ بسته بندی:رشد باکتری عفونت‌زا

☕️بعد از نهار قهوه نخورید

👈 با وجود این که اثرات کافئین موجود در #قهوه برای افزایش هشیاری ثابت شده است؛ اما کافئین، خاصیت اعتیادآوری دارد و برای مشاهده اثر آن باید بعد از مدتی دُز مصرفی خودتان را افزایش دهید.

🔸 از طرفی قهوه به طور موقت شما را سرحال می کند اما از سرحالی شما در ساعات بعدی روز می کاهد.

🍹به جای آن از مایعات غیر کافئینه دیگر مثل آب، آب میوه تازه، شربت خانگی و ... استفاده کنید تا بدن شما هیدراته باقی بماند.
👇👇👇

اشتهامون زیاده!چطوری کمش کنیم؟

:small_blue_diamond:پروتئین کافی
:small_blue_diamond:غذاهای غنی از فیبر
:small_blue_diamond:ترجیح جامدات را به مایعات
:small_blue_diamond:نوشیدن قهوه
:small_blue_diamond:نوشیدن آب زیاد
:small_blue_diamond:غذاخوردن باهوشیاری

:point_left:دیگرنیازی به رژیم سخت ندارید

خم بلدرچین(کوچک معجزه گر)🤔

جالبه بدونید تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ:

🔹7برابر آهن
🔹6برابر ویتامینB12
🔹15برابر ویتامینB2 دارد

👈این درحالیست که وزن یک تخم مرغ 5برابرتخم بلدرچین است

میگرن را با اسپند کاهش دهید:exclamation:

:point_left:استشمام بوی اسپند(دود)به طور چشمگیری میگرن را کاهش میدهد وباعث فروکش کردن درد میشود!

:point_left:همچنین برای رفع سرماخوردگی و کاهش التهاب سینوس ها عالیه

چند علامت بیماری قلبی که فکرش را هم نمی‌کردید!🤔

▪️برآمدگی زرد رنگ پوست
▪️سفتی ستون فقرات
▪️ورم پا
▪️خونریزی لثه
▪️میگرن

فکرشم میکردید این موارد از نشانه های بیماری قلبی باشند🤔

موز بخورید؛خوشحال و شاداب باشید!🤔

👈موز حاوی(تریپتوفان، سروتونین، نوراپی نفرین)است که از افسردگی جلوگیری کرده و حس شادابی بوجود می آورد

#دلفینیدین موجود در موز به شدت ضدسرطان است

خوشمزه اماخطرناک❗️

باقلا با وجود اینکه سرشار ازمواد مغذی است اما زیاده روی درمصرف آن میتواند باعث نفخ شکم وحتی مرگ شود😳

👈مصرف زیاد باقلا میتواند منجر به اختلال ژنتیکی(G6PD) شود

برای یک خواب راحت دمای اتاق خواب باید چند درجه باشد؟🤔

طبق تحقیقات انجام شده دمای اتاق خواب باید 60الی 75درجه فارنهایت (18 الی24 درجه سلسیوس) باشد

درجه بالا👈کابوس و اختلال خواب

💤 ⁣۱۷ روش برای  غلبه بر خواب آلودگی .  بعدازظهرها در محل کار

⁣⁣⁣✅ ⁣ به جای کربوهیدرات‌  . که انرژی شما را کاهش می‌دهند، پروتئین‌های انرژی‌بخش مصرف کنید:
⁣برای ناهار، سالاد ماهی تُن بدون نان، بهتر از ساندویچ ماهی تُن است. سالاد سبزیجات با پنیر کم‌چرب، یک تخم‌مرغ آب‌پز و مقداری گوشت، بسیار بهتر از سالاد ماکارونی است. این تغییر در رژیم غذایی، تأثیر زیادی بر کاهش میل شدید شما به چُرت زدن در ساعت ۳ بعدازظهر می‌گذارد.

⁣⁣✅⁣⁣⁣⁣⁣ ⁣⁣ از نوشیدن چای عصرانه لذت ببرید: .
⁣عادت کنید که همیشه اواسط بعدازظهر چای بنوشید. این روش خوبی برای مقابله با بی‌تحرکی‌های بعدازظهر است که به لطف همان مقدار اندک کافئین موجود در چای و چند دقیقه‌ی سپری شده برای دم کردن و آماده کردن چای، حاصل می‌شود.

⁣✅⁣⁣⁣⁣ ⁣ آدامس‌های معطر و تند بجوید: .
⁣جویدن آدامس‌هایی با طعم و عطر تند، تحریک‌کننده است و به مغزی که دارد تسلیمِ رخوت و بی‌حالی می‌شود، نشاط‌ می‌بخشد. به علاوه جویدن آدامس، موجب افزایش بزاق دهان می‌شود و بزاق دهان نیز به کاهش باکتری‌هایی کمک می‌کند که موجب پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه می‌شوند.

⁣✅ ⁣⁣⁣⁣ در کارهای روتین و معمول خود، تنوع ایجاد کنید: .
⁣پژوهش‌ها نشان داده است که پس از سپری کردن حدود ۱ ساعت برای انجام یک کار، تمرکز فرد کاهش می‌یابد و پس از آن هر چه می‌گذرد، تمرکز فرد نیز کمتر می‌شود. بدون وجود اندکی تنوع و پس از گذشت ۹۰ دقیقه از شروع انجام یک کار، یک‌نواختی آن موجب کاهش قدرت ذهنی می‌شود

#بدانیم
برخی فرآورده های دست ساز لاغری که در عطاریهای غیرمجاز وجود دارد حاوی مشتقات آمفتامین هستند

شیشه علاوه براعتیاد، عوارض جبران ناپذیری چون تخریب سیستم عصبی و گاهی مرگ به همراه دارد

فراد دارای گروه‌ خونی A،BوAB کمی بیشتر از گروه خونیO، در معرض ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی هستند

دلیلش وجود سطوح بالاتر پروتئین مسبب لخته شدن خون در این گروه‌های خونی است

#بدانیم

بقراط می‌گوید: اگر خواستیم بیماری را از غذا منع کنیم یا مصرف غذا را در فرد کم کنیم، می‌توانیم به او بوهای خوش (مثل سیب، به، گلاب) برسانیم و آن را به این وسیله تقویت کنیم

کم خوری!

💠 پيامبر خدا صلى‏ الله‏ عليه‏ و‏ آله: مَنْ قَلَّ طُعْمُهُ صَحَّ بَطْنُهُ وَصَفَا قَلْبُهُ، وَمَنْ كَثُرَ طُعْمُهُ سَقُمَ بَطْنُهُ وقَسَا قَلْبُهُ؛

آن كه غذا كم خورَد معده‏ اش سالم مى ‏ماند و صفاى دل مى‏ يابد و هر كه پرخور باشد معده‏ اش بيمار و قلبش سخت مى ‏شود.

📚 تنبيه الخواطر : ج1 ، ص46