نکاتی برای حفط سلامتی

چند نوع #صبحانه برای رشد مناسب قدی و تامین کلسیم در کودکان :👇🏻

🔹نان و پنیر و مغز گردو + یک لیوان شیر
🔹نان و پنیر و گوجه فرنگی + یک لیوان شیر
🔹نان و پنیر و خیار + یک لیوان شیر
🔹نان و تخم مرغ و گوجه فرنگی + یک لیوان شیر
🔹نان و کره و مربا + یک لیوان شیر
🔹نان و پنیر و خرما + یک لیوان شیر
🔹نان و عدسی + یک لیوان شیر
🔹نان و حلیم + یک لیوان شیر
🔹نان و لوبیا + یک لیوان شیر
🔹نان و آش + یک لیوان شیر

چه افرادی صبح ها آب #سیب 🍏 بخورند؟

🔹خانم های باردار
🔹دختران در دوران بلوغ
🔹افرادی که ریزش مو ارثی دارند.

درمان #نفخ_شکم

🔹به چای خود کمی زنجبیل اضافه کنید.
🔹یک تکه‌ی کوچک زنجبیل تازه و پوست‌کنده بجوید.
🔹یک تا دو ورقه‌ی نازک زنجبیل تازه را به غذا اضافه کنید.

#ریزش_مو

زرده تخم مرغ
قاشق عسل
قاشق از روغن زیتون
قاشق آب میوه
را با هم مخلوط کنید.
مخوط را به ریشه موها ماساژ دهید

موها را باحوله پوشانده وبه مدت ۴۰ دقیقه روی سرخود نگه دارید

 #خیار حاوی نوعی فلانول ضد التهاب به نام فیستین است.

☑️ فیستین در بهبود حافظه و حفاظت از سلول های عصبی در برابر زوال ناشی از افزایش سن موثر است.

.............................................

#تغذیه

🍲 ماش به دلیل دارا بودن ویتامین B9 برای مقابله با استرس مفید است؛ این ویتامین روی دستگاه عصبی تأثیر می گذارد

🔸 ماش سرشار از فیبر است که به رفع یبوست و کنترل وزن کمک می کند

ليست كارهاى خانه تكانى سال نو:

۱) پاك كردن غم گذشته
۲) دورريختن كينه ها
۳) شستن افكارمنفی
۴) چيدن عشق درطاقچه
۵) سبز كردن مهر
۶) خريد شادی وحراج محبت

 خانه تكونيتون بشادی

عوارض نوشیدن آب در حالت ایستاده:

🔸بیماری معده
🔸مشکل مفاصل
🔸مشکلات کلیوی
🔸بیماری روده

👈حتما آب را جرعه جرعه بنوشید

💫 علائم کمبود ویتامین B12 در بدن:
🔴خارش پوست
🔴مورمور شدن دست و پا
🔴کاهش حافظه
🔴عدم هماهنگی عضلات
🔴توهم

⛔️ زخم پپتیک   بر اثر هلیکوباکترپیلوری، مصرف متفورمین در افراد دیابتی ، افزایش مصرف ویتامین  C (دوز دارویی) و مصرف طولانی مدت آسپرین سبب کمبود ویتامین B12 در بدن می شود.

 ✳️درمان:
✔️تزریق داخل عضلانی B12 بادوز 100 میکروگرم هفته ای یک بار
✔️پس از بهبودی اولیه، ماهی یک بار

 ✳️رژیم غذایی:
✔️تجویز یک رژیم پرپروتئین به میزان 1/5 گرم به ازای هرکیلوگرم وزن بدن

بهترین زمان #خوردن میوه

✨با معده و شکم خالیست

❌وقتی میوه را با شکم پر میخورید

✨ میوه ها موجب مسموم کردن سیستم بدن میشوند

✨خوردن میوه با شکم پر آن را فاسد میکند

اضطراب یکی از مهم‌ترین عوامل از دست دادن مو است.
اضطراب باعث می‌شود چرخه طبیعی مو مختل شود و موها وارد فاز ریزش شوند.

🔹با ماساژ دادن پوست سر، به رشد مویتان سرعت بخشید💆🏻

#جویدن_آدامس

🙆🏻چروک صورت را باز و دیرتر به این عارضه دچار می‌شوید.

چون باعث حرکت ماهیچه هایی از صورت☺️می‌شود که در حالت عادی بی حرکت هستند و فقط موقع غذا خوردن😋تکان می‌خورند.

چطوری سر درد و اضطراب رو کاهش بدیم؟🤔

به آرامی نقطه بین ابروها رابا انگشت فشار دهید.
سپس انگشت ها را به اندازه ۳cm به طرف بالا حرکت دهید و ۴۵الی۶۰ثانیه این قسمت رافشار دهید

8 علامتی که زنگ خطر ابتلا به #آسیب_کبدی هستند:

🔸تورم شکم
🔸زردی
🔸حساسیت شکم
🔸تغییرات رنگ ادرار
🔸تحریک و خارش پوست
🔸تهوع
🔸از دست دادن اشتها
🔸خستگی

 بيش از دو موز در روز نخوريد.

مصرف موز به تعادل اعصاب كمك مي كند اما مصرف بيش از حد آن برعكس عمل كرده و تعادل اعصاب را بر هم ميزند.

صبح ها قبل از صبحانه یک لیوان آب بنوشید 🤔

🔹با کبدچرب مبارزه می کند
🔹از پوسیدگی دندان جلوگیری میکند
🔹سلامت قلب راتضمین میکند
🔹سوخت سازبدن را افزایش میدهد
🔹بهبود چربی سوزی