آیامیدانید؟

کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها همگی بحث‌های مربوط به خودشان را دارند، اما هیچ‌کس نمی‌تواند فواید پروتئین برای بدن را انکار کند، مخصوصا مصرف پروتئین بعد از ورزش.
 غذاهای سرشار از پروتئین، تمام مواد مغذی مورد نیاز برای ترمیم و سوخت رسانی دوباره به عضلات را بعد از یک جلسه بدنسازی و به سختی عرق ریختن، تامین می‌نمایند، و به ما کمک می‌کنند بیشتر احساس سیری و رضایت کرده و میل کمتری به مصرف خوراکی‌های ناسالم در طول روز داشته باشیم.

 

آیا میدانید کمبود برخی ویتامین ها در بدن باعث بی خوابی میشود؟؟

🔬ویتامین‌های گروه B:
این ویتامین توانایی بدن را در تنظیم و تولید تریپتوفان، اسیدآمینه‌ای که باعث خواب راحت‌تر می‌شود و نیز تولید هورمون سروتونین که آرامبخش است، بالا می‌برد. ویتامین‌ B در سینه مرغ، گوشت قرمز، ماهی سالمون، موز، سیب‌زمینی و غلات غنی شده در ویتامین‌های B12 و B3 یافت می‌شود.

✅کلسیم:
این آرامبخش طبیعی اثر مسکن روی سیستم عصبی بدن دارد و در ماست کم‌چرب، شیر، پنیر و آب‌پرتقال غنی شده با کلسیم وجود دارد.

✳️آهن:
 کمبود این ماده معدنی در بدن علائمی مانند سندرم پاهای بی‌قرار ایجاد می‌کند. آهن در فیله گوشت گاو، گوشت بوقلمون، جگر، گوشت قرمز، زرده تخم‌مرغ و سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، حبوبات، میوه‌های خشک و زردآلو وجود دارد.
 

آیا میدانید، سکسکه به چه دلیل رخ میدهد؟؟

💯این پدیده در اغلب مواقع بدون هیچ دلیل مشخصی رخ می دهد.
سکسکه همچنین می تواند شکلی منقطع داشته باشد یا اینکه به صورت پشت سر هم و پیوسته رخ دهد، بدان معنا که فاصله زمانی بین هر کدام از سکسکه ها بسیار کوتاه است.
در مورد علل بروز این پدیده دانشمندان هنوز هم به اتفاق نظر لازم دست پیدا نکرده اند اما مشخص شده که شرایط و بیماری های زیر می توانند نقش مهمی در بروز سکسکه داشته باشند:
- مصرف غذای داغ که باعث ایجاد ناراحتی در عصب فرنیک (نزدیک به مری) شده باشد
- وجود گاز در معده که به دیافراگم فشار می آورد
- مصرف غذای بیش از اندازه
- سریع غذا خوردن
- تغییر ناگهانی در دمای محیط
- مصرف نوشیدنی های گاز دار
- مصرف غذاهای پر ادویه و تند
- مصرف نان خشک
- مصرف نوشیدنی های الکلی
- مصرف مواد مخدر، بنزودیازپین، بیهوشی، کورتیکو استروئید، باربیتورات و مواردی از این دست نیز میتوانند باعث بروز سکسکه شوند.