ناخن درمانی!
مجله زندگی ایده آل: همه دوست دارند دستهایی زیبا داشته باشند و بدون شك ناخنها بیشترین سهم را در این زیبایی دارند. برای داشتن ناخنهای زیبا و دستهای مرتب باید مراقبت از آنها را بلد باشید. برای رسیدن به این هدف لازم نیست هر روز وقت و هزینه خود را در آرایشگاهها صرف كنید؛ كافی است اصول اولیه مراقبت از ناخنهایتان را یاد بگیرید. ما به شما میگوییم چطور میتوانید خودتان از پس این مهم برآیید.
برای اینکه ناخنهای خود را نه صرفا به لحاظ ظاهری بلکه از بیخ و بن اصلاح و تقویت کنید باید سراغ منابع غذایی انباشته از ویتامینها و مینرالهایی مانند پروتئین، ویتامین C، ویتامین B ، زینک و آهن بروید.
آیا میدانستید برای مراقبت از ناخن هم برنامه غذایی خاصی وجود دارد؟ جدا از مراقبتهای معمول برای زیبایی و استحکام ناخن، یک برنامه غذایی صحیح با منابع غنی ویتامینی و مینرالی که برای تقویت ناخن موثر است، میتواند کیفیت ناخنهای شما را بالاتر ببرد و این همان موضوعی است که برای بهرهمندی از ناخنهایی قوی باید حسابی مورد توجه قرار بگیرد.
مكمل بیوتین را در برنامه غذاییتان استفاده كنید. تحقیقات مختلف نشان میدهد این ماده معدنی ضخامت ناخنها را افزایش میدهد و از شكنندگی آنها جلوگیری میكند. باید روزی 25میلیگرم، حدود 6 تا 9 ماه این مكمل را مصرف كنید تا تاثیر آن را ببینید.
ناخنها را تقویت كنید
اگر ناخنهای شكنندهای دارید به جای استفاده از لاكهای رنگی از محصولات تقویتكننده ناخن استفاده كنید. این تقویتكنندهها باعث براق شدن ناخنها میشوند. مواد این تقویتكنندهها باعث استحكام و تقویت ناخن شده و ناخن را مرطوب نگه میدارد؛ البته یادتان نرود كه پس از شستن دستها از كرم و لوسیون استفاده كنید و روی ناخنها را نیز لوسیون بزنید؛ چرا كه دستها و ناخنها پس از شستوشو با صابون و پاككنندههای قویتر زود خشك میشوند. میتوانید برای این كار از مرطوبكنندهها و نرمكنندههایی مانند وازلین استفاده كنید. هر شب قبل از خواب نیز حتما این كار را انجام دهید.
تمیزی ناخنها فراموش نشود
برای تمیز كردن ناخنها، هم میتوانید از مسواك استفاده كنید و هم از اسفنجهای زبری كه سطح ناخنها را به خوبی تمیز میكنند و با لایهبرداری مختصری كه روی پوست انگشتان و كوتیكول ناخنها انجام میدهند،كاری میكنند كه انگشتان زیباتری داشته باشید.
ناخنها را برق بیندازید
یك روش سریع برای براق كردن ناخنها استفاده از براقكنندههای مكانیكی ناخن است؛ سطح این نوع وسایل دارای سطوح متفاوت زبری است تا بتواند با سایش سطح ناخن كدری آنها را از بین ببرد و سطح آنها را كاملا براق و درخشان كند؛ یعنی با حركت رفت و برگشتی روی هر سطح ناخن تمام سلولهای مرده روی آن را میتراشد و از بین میبرد.
با این كار ناخنها نمیشكنند
یك لایه و پوشش مانند لاكهای براقكننده و بیرنگ روی لاك ناخن خود بزنید. این كار احتمال شكستن ناخنها را به حداقل میرساند. روی ناخنهای طبیعی بدون لاك نیز میتوانید یك لایه از این لاكهای بیرنگ و براقكننده بزنید تا رطوبت ناخنها حفظ شود.
روی ناخنها كرم بزنید
طی روز حتما از كرمهای رطوبترسان استفاده كنید؛ بهویژه زمانی كه دستهایتان را میشویید. دستها معمولا بعد از شستوشو خشك میشوند. ناخنهایی كه به آنها آب میرسد، ناخنهای محكمتری هستند، پس بهدنبال كرمی باشید كه حاوی اسید لاكتیك، گلیسیرین، لانولین یا هیالورونیك اسید است. كرم را روی تمام دستها و دور و روی ناخنها بزنید.
بعد از سوهان كشیدن از بافر برای صیقلی كردن و چربیزدایی سطح ناخن استفاده میشود. یك بافر نرم میتواند جلوه و شفافیت بیشتری به ناخنهایتان ببخشد.
چه سوهانی انتخاب كنید
برای ناخنهای طبیعی از سوهان دندانهریز و ظریف استفاده كنید، ولی برای ناخنهای مصنوعی سوهان زمخت لازم است. همچنین بهتر است سوهانی را انتخاب كنید كه دو سطح زبر متفاوت داشته باشد تا از تنوع و كیفیت بیشتری برخوردار باشد؛ چراكه شكلدادن به ناخنها، زبری بیشتری نسبت به تمیزكاری نهایی نیاز دارد. یادتان باشد استفاده نادرست از سوهان اثر سوء بر ناخن دارد و موجب تضعیف بیشتر آن میشود. سوهان باید تنها در یك جهت حركت داده شود. این حركت باید از كنار به وسط باشد. سطح سوهان باید در زیر لبه ناخن و با زاویه كمی نسبت به آن قرار داشته باشد. در پایان با استفاده از انگشت مطمئن میشویم كه لبه ناخن كاملا صاف و عاری از زایده است.
از ناخنگیر استفاده نكنید
ناخنگیر را كنار بگذارید. فشاری كه ناخنگیر به ناخنهایتان وارد میكند میتواند سطح آن را خراب كند. بهتر است از سوهان ناخن برای كوتاه كردن ناخنهایتان كمك بگیرید. اگر ناخنهایتان آنقدر بلند است كه مجبورید از ناخنگیر استفاده كنید، این كار را بعد از حمام انجام دهید كه ناخنها نرم هستند تا فشار بیش از حدی به آنها وارد نشود. نگذارید ناخنهایتان بیشتر از نیم سانت رشد كنند. ناخن بلند مستعد شكستن است.
سلام
خیلی ممنون
جالب بود و مفید
بیوتین جزو ویتامینهای گروه B و محلول در آب است. ویتامین H یا ویتامین B7 هم گفته می شود. این ویتامین در متابولیسم چربیها، کربوهیدراتها، پروتئینها و تولید انرژی در بدن تاثیر زیادی دارد.
نقش بیوتین در سلامت
دریافت کافی این ویتامین به سلامت پوست، مو و ناخن کمک میکند. به گونهای که گاهی با مصرف مکمل بیوتین بهبود مشخصی در سلامت آنها ایجاد میگردد. پزشکان در بعضی از موارد ریزش مو از مکمل بیوتین استفاده میکنند. در مشکلاتی مثل التهاب روده، کولیت اولسر، روده تحریک پذیر و یا اسهال مزمن، بنا به نظر پزشک متخصص میتوان از بیوتین استفاده کرد.
این ویتامین در حفظ سلامت بافت عضله، مغز استخوان و سیستم عصبی نیز موثر میباشد. دریافت مقدار مناسب بیوتین به کنترل وزن بدن، سلامت قلب، کاهش کلسترول خون، تنظیم قند خون و کنترل دیابت کمک میکند.
علائم کمبود بیوتین
از آنجایی که بیوتین بطور گسترده در اکثر مواد غذایی یافت میشود و درصدی نیز توسط باکتریهای طبیعی موجود در کولون ساخته میشود، شاید بروز کمبود آن به ندرت مشاهده گردد، با این حال نشانههای کمبود غالباً در کسانی که به مدت طولانی دچار سوءتغذیه بودهاند و یا بیمارانی که طی سالها تحت تغذیه وریدی میباشند و مبتلایان به اختلالات گوارشی یا سوءجذب مشاهده میشود.
علائمی مثل درماتیت، خشکی پوست، التهاب زبان، خستگی، افسردگی، درد در عضلات، کم خونی، ریزش مو، کاهش رشد در نوزادان و کودکان و … در کمبود بیوتین مشاهده میگردد.
بیوتین در چه مواد غذایی یافت میشود؟
بیوتین در بسیاری از مواد غذایی وجود دارد، ولی برخی از مواد غذایی مثل جگر، قلوه، شیر، زرده تخممرغ، ماهی، برنج قهوهای، حبوبات، مغزها (گردو، بادام، فندق و…)، اسفناج، براکلی، گل کلم و … از منابع غنی و خوب محسوب میشوند.