کوچک کردن شکم

برای خلاصی از چربی‌های شکم چه خوراکی‌هایی را نباید بخورید؟
1. کربوهیدرات‌های فراوری شده 2. چربی‌های ترانس 3. قندهای ساده 4. همه موارد

16) با کاهش مصرف قندهای فراوری شده، سطح هورمون انسولین که باعث ذخیره چربی می‌شود، پایین رفته و سطح هورمون چربی‌سوز گلوکاگون افزایش می‌یابد. این کار یک راهبرد ضروری برای کاهش چربی‌های اطراف شکم به حساب می‌آید و به این ترتیب نه‌تنها خطر بروز بیشتر بیماری‌های خطرناک کاهش می‌یابد، بلکه تمام ورزش‌هایی که برای کوچک کردن شکمتان انجام می‌دهید، زیر توده‌ای از چربی‌ها به هدر نمی‌رود. در مورد چربی‌های ترانس و اشباع هم که قبلا صحبت کردیم و گفتیم از آنجا که خیلی سریع و راحت با اکسیژن ترکیب می‌شوند، خطرناک هستند.

کربوهیدرات‌های فراوری شده مثل برنج سفید، آرد سفید و …، نیاز به هضم ندارند و به سرعت جذب می شوند. آنها فاقد املاح و ویتامین هستند و بدن ما نمی‌تواند آنها را به طور مناسب تبدیل به انرژی کند. به این ترتیب گلوکز در خون و سلول‌های ما سرازیر می‌شود و غیر از چاقی مشکلات خطرناکی مثل دیابت و … را برایمان پیش می‌آورد. نبود فیبر در کربوهیدرات‌های تصفیه شده یا فراوری شده حرکت مواد غذایی در دستگاه گوارش را کند می‌کند. مواد غذایی در روده بزرگ مدت زمان بیشتری باقی خواهند ماند و به عنوان غذا توسط باکتری‌های مضر که تولید سم می‌کنند، استفاده می‌شوند. به همین خاطر است که این نوع کربوهیدرات‌ها در طولانی‌مدت باعث چاقی می‌شوند. پس باید تمام موارد گفته شده را از رژیم غذایی لاغری خود حذف کنید تا بتوانید از شر چربی‌های شکم‌تان خلاص شوید.

کدام روغن برای درمان چاقی شکمی موثر است؟
1.روغن گردو 2.روغن کنجد 3.روغن نارگیل 4.همه موارد

17) همانطور که گفته شد، با بالاتر رفتن سن، باید احتیاط بیشتری در انتخاب غذایمان داشته باشیم؛ گردو و روغن آن یکی از منابع سرشار از امگا3 هستند. همچنین مصرف گردو مانع از پرخوری و به خصوص صرف دسرهای خامه‌ای و … می‌شود. در این صورت نه تنها پرخوری نمی‌کنید بلکه کلی فیبر هم نصیبتان می‌شود. به خاطر اینکه گردو سرشار از فیبر است برای همین سیری طولانی مدتی ایجاد می‌کند. زمانی که فیبرها وارد معده می‌شوند آب را به خود جذب می‌کنند و حجیم می‌شوند. برای همین به این زودی‌ها گرسنه‌تان نمی‌شود؛ گزینه يك صحیح است.

کدام یک از خوراکی‌های زیر شکم‌تان را صاف می‌کنند؟!
1. پنیر 2. شکلات 3. مارگارین 4. کره بادام‌زمینی فراوری‌شده

18) شكلات يا پودر كاكائو که از دانه‌هاي كاكائوی بدون چربي از زمين به دست مي‌آيد، حاوي تركيباتي است که پتانسيل لازم براي محافظت در مقابل بيماري‌های قلبي، سکته مغزی، سرطان و ديابت را دارد. در ضمن شکلات سرشار از فیبر است و شما با خوردن مقدار کمی از شکلات احساس سیری خواهید کرد. همچنین شکلات تلخ اشتهای شما را نسبت به غذاهای شور و چرب کم می‌کند، بنابراین تعجبی ندارد که از بین گزینه‌های بالا، شکلات یک خوراکی شکم‌صاف کن به شمار برود!

چه چیزی باید به ساندویچ خود اضافه کنید تا چربی‌های شکم منفجر شوند؟!
1. خردل 2. ترشی کلم بنفش 3. پیاز 4. همه موارد

19) باید بدانید کلم کم کالری (هر نصف فنجان حاوی 16 کالری) و سرشار از فیبر است. برای همین یک ماده غذایی لاغرکننده جادویی به شمار می‌رود. کلم و به ویژه کلم قرمز سرشار از ویتامین C است و از خطر ابتلا به بیماری دیابت پیشگیری می‌کند. این نوع کلم سرشار از رنگدانه‌ آنتوسیانین است که به نظر می‌رسد باعث تحریک ترشح انسولین می‌شود و به این ترتیب سوختن چربی‌ها آسان‌تر می‌شود.

انجام حرکات کرانچ می‌تواند به کاهش چربی شکم کمک کند.
1. درست 2. غلط

20) تا وقتی کاملا لاغر نشده باشید، انجام حرکات کرانچ هیچ فایده‌ای ندارد. چربی موضعی را نمی‌توان با حرکات ورزشی خاص از بین برد. اگر نمی‌خواهید که فقط شکم‌تان سفت شود و دوست دارید چربی‌اش هم از بین برود، باید اول میزان چربی شکم را کاهش دهید. متاسفانه کرانچ‌ها انرژی کافی برای دستیابی به این هدف را ندارند و ورزش به تنهایی در این مورد جواب نمی‌دهد بلكه رژیم غذایی مناسب هم لازم است.

با سلام

درمورد اینکه نوشتید:

 "2) نوشیدن آب می‌تواند تعادل سدیم را در بدن حفظ کرده و نوشیدن 8 لیوان آب در روز باعث دفع سموم مضر بدن می‌شود."

باید بگم اینکار یکی ازخطر ناکترین اعمال است هم احادیث دراین باره داریم که مصرف زیاد آب را علت هربیماری عنوان کرده اند و هم اینکه در مزاجهای بلغمی آب خوردن زیاد هم به آسانی باعث چاقی آنها میشود. خیلی ها برای درمان سنگ کلیه زیاد آب میخورند اینکار اگر چه ممکنه برای کلیه خوب باشد و ولی تجربه نشان داده که باعث  بیماریهای متععد خواهد شد .

بجای این کار فلفل قرمز بخورید(به اندازه مجاز روزانه) و مطابق مزاج تغذیه کنید زودترلاغرمیشوید و البته با کمی پرهیز نه رژیم های سخت وطاقت فرسا کلاً روشهای طب سنتی سریعتر باعث لاغری میشه.

یکی نسخه طلائی و آسان هم برای لاغری افراد بلغمی(سرد و تر) هر شب قبل از خواب یک قاشق چای خوری اسفند را بدون اینکه دندان بزنیدو بجوید با کمی آب قورت بدید و سه ماه مداومت کنید بدون درد و خونریزی و ریاضت لاغرخوهید شد !!! بشرطی که پرهیزهای مزاج خود را رعایت کنید و از خوردن خوراک هایی که مزاح سرد و تر دارند پرهیز کنید . آب به اندازه رفع عطش بخورید

افراد گرم مزاج هم بر اساس مزاج خود تغذیه کنند و ناهار ماهی بخورند و مداومت کنند به همراه  ورزش لاغرخواهند شد . شبها هیچ کس ماهی نخوره خطرناک اگر هم سرد مزاج است فرد باید عسل یا چندتاخرما بعدش بخورد که بدن آسیب نبینه(خطر سکته کردن وجود داره خصوص درافراد کهن سال) البته فلفل و زنجبیل هم میتونه تا حد جلوگیری کنه از مضرات آن ولی همون دوقاشق عسل و یا چندتا خرما بهتره

به سایتها یا کتابهایی که درباره مزاج شناسی است مراجعه کنید درباره تغذیه هر مزاج و مزاج خوراکی ها  توضیح مفصل داده اند