بهداشت دهان و دندان

زیاد‌خوردن
خوردن بیش از حد و پرخوری عصبی باعث افزایش پوسیدگی دندان‌ها می‌شود.
اسیدهای قوی که در اثر استفراغ کردن از دهان خارج می‌شوند، می‌توانند دندان‌ها را ضعیف و شکننده کنند. این اسیدها همچنین باعث بوی بد دهان می شوند.
در بیماری پرخوری عصبی (بولیمیا) فرد ابتدا مقدار زیادی غذا می‌خورد و سپس عمدا غذای خورده شده را بالا می‌آورد

آب‌نبات سفت
قند موجود در آب‌نبات باعث بوجود آمدن پلاک‌های چسبنده بر روی دندان‌ها می‌شود.
سپس باکتری‌های موجود در پلاک دندان، قند را تبدیل به اسید می‌کنند و این اسید باعث از بین رفتن مینای دندان می‌شود.
بنابراین بعد از مصرف شکلات و آبنبات و شیرینی، حتما دندان‌های خود را مسواک بزنید.

شیرینی چسبنده
همه مواد شیرین باعث پوسیدگی مینای دندان می‌شوند، اما برخی از آنها بیشتر مضرند، مثل سوهان، گز، پاستیل و آب نبات شل.
وقتی شیرینی به دندان بچسبد، قند تبدیل به اسید می‌شود، این اسید برای ساعت‌ها در تماس با مینای دندان است.
اگر بعد از خوردن این نوع شیرینی‌ها، چیزی مثل کرفس یا آدامس بدون قند بجوید، مقدار زیادی بزاق ترشح می‌شود و این بزاق اسید را از بین می‌برد.

نوشابه گازدار
تنها یک لیوان نوشابه گازدار، بیشتر از 11 قاشق چایخوری قند دارد.
همچنین نوشابه‌ها حاوی اسید فسفریک و اسید سیتریک می‌باشند که این دو اسید، باعث از بین رفتن مینای دندان می‌شوند.
نوشابه‌های رژیمی هر چند بدون قند هستند، ولی مقدار زیادی شیرین کننده مصنوعی دارند که این شیرین کننده‌ها، دارای اسید می‌باشند و برای دندان‌ها مضرند.

نوشابه‌های ورزشی
معمولا این نوشابه‌ها دارای مقدار زیادی قند می‌باشند كه اسید بوجود می‌آورند و این اسید براي مینای دندان مضر است.
مصرف زیاد این نوشیدنی‌ها دندان را در معرض پوسیدگی قرار خواهد داد.
برای جلوگیری از کم‌آبی بدن در ورزش، از آب دارای املاح استفاده کنید.

چیپس سیب‌زمینی
غذاهای نشاسته‌ای مثل چیپس، توسط باکتری‌های موجود در پلاک دندان، شکسته شده و به اسید تبدیل می‌شوند.
این اسید مدت 20 دقیقه به دندان حمله می‌کند. اگر غذا بین دندان‌ها باقی بماند، این مدت بیشتر می‌شود. بنابراین بهتر است بعد از خوردن چیپس سیب زمینی و یا دیگر غذاهای نشاسته‌ای، حتما بین دندان‌های خود را با نخ دندان تمیز کنید.

آبمیوه صنعتی
آبمیوه‌های صنعتی (مانند ساندیس و سنتاپ و ...) دارای ویتامین و آنتی اکسیدان هستند، ولی بیشتر آنها قند زیادی دارند.
میوه‌ها خودشان شیرین هستند، بنابراین اگر آب میوه‌ای می‌خرید توجه کنید که قندی به آن افزوده نشده باشد. همچنین می‌توانید آب میوه خریداری شده را با مقداري آب رقیق کنید.

مصرف دائمی میان‌وعده
میان وعده‌ها نسبت به وعده‌های اصلی غذا، کمتر موجب ترشح بزاق دهان می‌شوند.
پس بهتر است از مصرف میان وعده‌های شیرین و چسبنده خودداری کنید و به جای آن از میوه و سبزیجاتی مثل هویج استفاده کنید.
همچینین مصرف زیاد موادی مثل تخمه و آجیل در میان وعده‌ها برای دندان مضر است.

نوشیدن قهوه
اگر زیاد قهوه بنوشید، به تدريج در اثر تیرگی قهوه و اسید موجود در آن، دندان‌ها زردرنگ می‌شوند.
خوشبختانه، لکه‌های زرد ناشی از مصرف قهوه، به سادگی با استفاده از مواد سفید کننده دندان از بین می‌روند. درباره نوع و نحوه استفاده از این سفید کننده‌ها از یک دندان پزشک سئوال کنید.

کشیدن سیگار
سیگار و دیگر محصولات دخانی، لکه‌هایی را بر روی دندان‌ها به جای می‌گذارند و بیماری‌های لثه و افتادن دندان‌ها را موجب می‌گردند.
تنباکوی موجود در دخانیات، موجب سرطان دهان، لب و زبان نیز می‌شود.

دندان قروچه
ساییدن دندان‌ها به هم یا دندان قروچه در اثر فشار عصبی و بدخوابی ایجاد می‌شود. کنترل دندان قروچه بسیار سخت است. خودداری از جویدن غذاهای سفت در طول روز، درد دندان و آسیب ناشی از دندان قروچه را کم می کند.
در شب از محافظ دهان (مخصوص دندان قروچه) استفاده کنید تا در حین خوابیدن از آسیب دندان در اثر دندان قروچه جلوگیری كنيد.

جویدن ناخن
جویدن ناخن نه تنها ظاهر دست را زشت می‌کند، بلکه به دندان‌ها نیز آسیب می‌رساند و باعث مشکلات دهانی می‌گردد.
جویدن ناخن باعث بیرون آمدن دندان از محل خود، شکستن دندان و تخریب مینای دندان می‌گردد.

جویدن یخ
یخ ماده‌ای بدون قند است و ممکن است فکر کنید برای دندان ضرری ندارد. اما جویدن یخ می‌تواند باعث شکستن و یا از بین رفتن قسمتی از مینای دندان گردد.

اگر یخ را سفت بجوید، باعث تحریک بافت نرم داخل دندان و بروز حساسیت و درد دندان می‌شود.خوردن غذاهای داغ و یا غذاهای سرد ممکن است درد دندان را شدت بخشند.بهتر است به جای جویدن یخ، آدامس بدون قند بجوید.

جویدن مداد
آیا موقع تمرکز روی یک مسئله، مداد خود را می‌جوید؟
اثر جویدن مداد همانند جویدن یخ می باشد و باعث شکستن و یا خرد شدن دندان می‌شود.
هنگامی که می‌خواهید چیزی را بجوید، آدامس‌های بدون قند را انتخاب کنید.
آدامس‌های بدون قند باعث ترشح زیاد بزاق می‌شوند و از بوی بد دهان و پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کنند.

مکیدن انگشت
معمولا کودکان بعد از پدیدار شدن دندان‌های دائمی خود، انگشتان خود را می‌مکند. مکیدن انگشت در سن 5 تا 6سالگی ظاهر می‌شود و باعث تغییرات دائمی در ساختار دندان و لثه می‌گردد.
مکیدن انگشت شست می‌تواند باعث لق‌شدن و انحراف دندان‌های کودک از جای خود گردد. این انحراف دندان‌ها مشکلات تنفسی و جویدنی را برای کودک به دنبال دارد.

مکیدن لیمو ترش
افرادی که لیموترش را می‌مکند، خود را در خطر مشکلات دهانی و دندانی قرار می‌دهند. لیمو دارای مقدار زیادی اسید است كه باعث تضعیف مینای دندان و زبری سطح دندان‌ها می‌شود.

با شیشه شیرخوابیدن
اگر موقع خواب، به کودک خود یک شیشه آب میوه، شیر و یا شیرخشک بدهید و در حین خوردن آن بخوابد، باعث مي‌شود دندان‌های جدید پوسیده شوند. پس، بهتر است قبل از خوابیدن کودک، شیشه شیر را از او بگیرید و او را به این کار عادت دهید.

سخت مسواک‌زدن
مسواک زدن بخشی از بهداشت دهان و دندان است، اما نباید سفت و محکم مسواک بزنید. این نوع مسواک زدن باعث از بین رفتن مینای دندان، تحریک لثه‌ها، حساس شدن دندان‌ها نسبت به سرما و گرما و حتی ایجاد سوراخ هایی در دندان می‌شود.

باز کردن چیزی بادندان
باز کردن درب قوطی و یا بسته پلاستیکی با دندان ممکن است راحت باشد، اما دندان ابزاری برای خرد کردن و یا باز کردن وسایل نیست.
به جای دندان می توانید از قیچی و یا درب باز کن استفاده کنید.
از دندان‌ها باید فقط برای خوردن غذا استفاده کرد.

ورزش‌کردن بدون محافظ دهان
موقع انجام ورزش‌هایی مثل بوکس، هاکی و ورزش‌هایی که با صورت شما در تماس هستنند باید از محافظ دهان و دندان استفاده کرد. این محافظ دهان یک قطعه پلاستیکی است و از دندان‌های بالایی محافظت می‌کند.
بدون این محافظ زمانی که ضربه سنگینی به صورت شما وارد شود، می‌تواند دندان‌ها را خرد کند.
می‌توانید این محافظ دندان را از دندان پزشک بگیرید.