.
3-بلغمی(سردوتر):
***سعی کنند روزی دو وعده غذا میل کنند زیرا توانایی
گوارشی افراد بلغمی کم است و لازم است حدود 12 ساعت
فاصله بین 2 وعده غذایی باشد و چنانچه احساس گرسنگی
شد از میوه ها استفاده نمایند-غذاها باید سرشار از پروتئین و
فیبر باشد مانند : تخم مرغ عسلی-گوشت گوسفند،جگر و در
فصل زمستان از غذاهای سرد پرهیز شود.از مصرف آب 1 ساعت
قبل از غذا و 2 ساعت بعد از غذا خودداری شود-ورزش و فعالیت
جسمی منظم داشته باشند-پیاده روی به مدت 20 دقیقه بعد از
شام مفید است،8ساعت خواب مفید داشته باشند-قبل از طلوع
آفتاب از خواب بر خاسته تا از تولید بلغم اضافه جلوگیری شود-
از هوای سرد،ازمحیط سرد وخواب بیش از اندازه پرهیز نمایند-
پوشیدن لباس گرم در زمستان توصیه میشود-از کم تحرکی خودداری شود
1روز در میان حمام گرم برای رفع بلغم توصیه میشود-خوابیدن
در طول روز ونزدیک غروب آفتاب هم از لحاظ شرعی مکروه وبسیار
مضر است و سنگینی سر و التهاب سینوزها وکند شدن رفتارهای
مغزی را موجب میشود.
.
