بيست و سه نکته برای غلبه بر خشم

 1-خود را دوست داشته باشيد تا هرگز گرفتار خشم‌هاي مخرب نخواهيد شد.

2-خود را از شر توقعاتي كه از ديگران داريد نجات دهيد.

3-رفتارهاي خشم برانگيز را بررسي كنيد و راهي صحيح براي ابراز احساسات خود بيابيد.

4-در هنگام عصبانيت سعي كنيد پيش كسي برويد كه براي او احترام خاصي قايل هستيد و او را دوست داريد.

5-لحظات عصبانيت خود را با قيد زمان و مكان و واقعه‌اي كه باعث عصبانيت شما شده يادداشت كنيد.

6-از شخصي كه دوستش داريد بخواهيد تا هنگام عصبانيت‌، به شما با گفتار يا اشاره‌هاي توافق شده‌، هشدار دهد.

 7-پس از بروز خشم اعلام كنيد كه خطا كرده‌ايد.

 8-ياد بگيريد كه اگر چيزي را دوست نداريد. اما از آن عصباني هم نشويد.

9-ياد بگيريد كه هر كس حق دارد چيزي باشد كه خودش انتخاب كرده‌.

10-اداي عصبانيت را در آوريد.

11-عصبانيت خود را به تعويق اندازيد.

12-در لحظه خشم‌، از افكار خود آگاهي پيدا كنيد.

13-شوخ طبعي را در خود پرورش دهيد.

 14-زمان حال خود را با خشم و عصبانيت به هدر ندهيد.

15-زندگي را سخت نگيريد.

 16-خود را ارزشمند بدانيد و اجازه ندهيد ديگران اختيار شما را در دست بگيرند.

17-ياد بگيريد تا اعمال و عقايد ديگران شما را پريشان و آشفته نسازد.

18-به خاطر داشته باشيد كه ديگران حق دارند با آن چه دلخواه شماست همراه نباشند.

 
19-به ياد داشته باشيد كه ديگران نمي‌توانند هميشه به ميل شما رفتار كنند.

20-اگر فكر مي‌كنيد كه با بلندتر كردن صدايتان طرف مقابل ساكت مي‌شود. بياموزيد تا احساس خود را به او نشان دهيد، اما كاري نكنيد كه عصباني شود.

 
21-ياد بگيريد كه در برابر يأس و ناكامي به شكل تازه‌اي از خود واكنش نشان دهيد.

22-خشم خود را به نحوي كه آثار مخرب نداشته باشد، ابراز كنيد.

23-بياموزيد كه دنيا هرگز آن طور كه شما مي‌خواهيد، نخواهد بود