ترکیبی از نخود، سیر، کره بادام زمینی، پیاز، تخم مرغ، سس سویا و ادویه و ترشی جات با گوجه فرنگی، ماست و خیار … غذایی بسیار لذیذ
مواد لازم:
نخود پخته
2 پيمانه
(1250 کالری)
سیر خردشده
4 حبه
(12 کالری)
کره بادام زمینی
3 قاشق غذاخوری
(140 کالری)
پیاز خرد شده
1 عدد
(5 کالری)
گشنیز
1/4 قاشق چایخوری
(0 کالری)
زیره سبز
1/4 قاشق چایخوری
(0 کالری)
فلفل قرمز
1/4 قاشق چایخوری
(0 کالری)
سس سویا
1 قاشق غذاخوری
(8 کالری)
طرز تهیه:
1
برای تهیه فلافل مكزيكي، ابتدا در يك مخلوط كن، نخود را خوب نرم كنيد.
2
سیر، کره بادام زمینی، پیاز، تخم مرغ، گشنیز، زیره سبز، فلفل قرمز و سس سویا را اضافه نموده و خوب هم بزنيد تا به خوبی با هم مخلوط شوند.
3
آنها را به شكل توپ های كوچك درآوريد (1 قاشق غذا خوری برای هر نفر).
4
در يك تابه روغن بريزيد و آن را روی حرارت متوسط قرار داده و توپ های آماده شده را درون روغن قرار دهيد تا سرخ شوند.
5
هر یک از آنها را برگردانيد تا طرف ديگر آن نيز سرخ شود.
6
فلافل های مكزيكي را از روغن خارج نمایید. سپس به همراه ترشي يا ماست و خیار ميل كنيد.