این هفت غذای مفید را برای ارتقاءِ رژیم غذایی کودک به او بدهید.
این غذا‌ها سرشار از مواد مغذی هستند و مزایای سلامتی بیشماری دارند.
آووکادو
آووکادو تنها میوه سرشار از چربی اشباع نشده «مفید» است که می‌تواند سطح کلسترول مضر و بد آسیب زننده به قلب را در بدن کاهش دهد. آووکادو همچنین منبعی غنی از فیبرِ قابلِ حل شدن است که به تثبیت قند خون کمک می‌کند. این میوه سرشار از ویتامین E است که از سلول‌های شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.
می‌توانید آووکادو را پوره کرده و آن را با کمی آبلیمو و ماست مخلوط کنید و به کودکتان بدهید.
تمشک آبی
مملو از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌ها است. آنتی اکسیدان‌ها از سلول‌های بدن در برابرِ آسیب هایِ ناشی از رادیکال‌هایی آزاد محافظت می‌کنند. تمشک آبی همچنین به کاهشِ کلسترولِ خون و تیز کردنِ حافظه کمک کرده و با برخی از انواعِ سرطان‌ها مبارزه می‌کند. این میوه‌هایِ کوچک، چه تازه باشند و چه یخ زده، مزایایِ سلامتیِ زیادی دارند.
جو دوسر
این ماده غذایی با طعمِ ملایم، قندِ خون را کاهش می‌دهد و همچنین کودکتان را برایِ ساعت‌ها سیر نگه می‌دارد. همچنین کلسترولِ مضر را نیز از بدن خارج می‌کند.
سالمون
سالمون یک ماهیِ آبِ سرد است که حاویِ مقدارِ زیادی چربیِ مفیدِ اُمگا 3 است. امگا 3 به ریسک ابتلا به مشکلات قلبی را کاهش می‌دهد. این ماده غذایی خُلق را نیز بهبود می‌بخشد و از تخریب حافظه جلوگیری می‌کند.
اسفناج
اسفناج منبعی فوق العاده از آهن، کلسیم، فولیک اسید، ویتامین A و ویتامین C است. اسفناج برای رشد استخوان‌ها و مغز بسیار مفید است.
سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین مملو از ویتامین های B، C، E و همین طور کلسیم، پتاسیم، آهن، کربوهیدرات‌های پیچیده و فیبر است. این ماده غذایی به کارکردِ مناسب دستگاه گوارشی کمک می‌کند.
ماست
ماست منبعِ غنی از کلسیم و پروتئین است و به ساختِ دندان‌ها و استخوان‌های سالم کمک می‌کند. این ماده غذایی همچنین به گوارشِ مناسب کمک کرده و با باکتری‌های مضرِ موجود د روده مبارزه می‌کند.
