چهار شنبه
رنگ: قرمز
میوه: تکه های سیب پوست نگرفته را به ساندویچ کره بادام زمینی اضافه کنید.
سبزیجات: گوجه فرنگی های گیلاسی را با مکعب های پنیر در خلال دندان فرو کنید.
پنج شنبه
رنگ: نارنجی/ زرد
میوه: روی پنیر کاتیج ورقه های زردآلوی تازه قرار دهید.
سبزیجات: هویج های پخته را با کره و شکر قهوه ای شیرین کنید.
