فرمول خواب طراحی شد

 
samsam
samsam
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1387 
تعداد پست ها : 50672
محل سکونت : یزد

فرمول خواب طراحی شد

محققان به فرمولی دست یافته اند که با درنظرگیری خستگی، زمان رفتن به رختخواب، راحتی تشک، تعداد ساعات کاری، سر و صدا، نور، گرما و ضخامت پتو می تواند به فرد بگوید که در هنگام شب چقدر راحت می خوابد و می تواند چه راهکارهایی را برای ارتقای وضعیت خواب خود به کار گیرد.

این فرمول کیفیت خواب شب فرد را از عالی تا متلاطم رتبه بندی می کند.

محققان امیدوارند که این فرمول بتواند به مردم کمک کند تا نیازهای خود را برای داشتن خواب سریع و طولانی تر مرتفع کنند.

این فرمول توسط محققان دانشگاه منچستر با همکاری شرکت تختخواب راحت تدوین شده و به شرح زیر است:

[ (T x Bt) + C] / [Ha + S + L + (H x D) ]

نمره ۲ نشان دهنده خواب راحت شبانه است، نمره یک خواب متوسط و صفر نشان دهنده خواب متلاطم و متغیر شبانه است.

در این فرمول T نشان دهنده خستگی است و با تعداد ساعات آخرین خواب شبانه محاسبه می شود اما تعداد ساعات خواب نیمروزی روزانه از آن کم می شود و تعداد ساعات تمرین های بدنی در طول روز به آن اضافه می شود.

Bt نشان دهنده وقت خواب است و با در نظر گیری وقت خواب یک شب تقسیم بر میانگین وقت خواب محاسبه می شود.

در این فرمول C نشان دهنده راحتی است و عدد آن با بالشت به علاوه تخت خواب، به علاوه تشک منهای ۹ محاسبه می شود. نمره های هرکدام از موارد با مشخص کردن رتبه از یک تا پنج به عنوان از خیلی ناراحت تا خیلی راحت مشخص می شود.

Ha در فرمول این محققان نشان دهنده متوسط ساعاتی است که در بیداری سپری می شود، این که هر فرد به طور متوسط چقدر بیدار می ماند که برای اکثر مردم این رقم حدود ۱۶ ساعت است.

S نشان دهنده صدا و دربرگیرنده هرصدای غیر نویز سفید یا صدای آرامش بخشی است که آن را برای خواب مناسب می دانید این مورد نیز با عدد یک تا پنج به معنای آرامترین صداها تا آزارترین صداها مشخص می شود.

حرف L در فرمول مذکور نشان دهنده نور است و دربرگیرنده هرگونه نور در اتاق است که این نور می تواند متعلق به ساعتهای روشن، نور طبیعی و ال ایی دی باشد که این رقم نیز از ۰.۱ به معنای نور بسیار ملایم تا ۲ به معنای طیف نور آبی روشن طبقه بندی شده است.

H نشان دهنده گرما است و میزان آن با محاسبه میزان درجه از ۱۶ تا ۱۷ سانتیگراد و تقسیم آن بر ۱۰ محاسبه می شود.

D نشان دهنده مناسب بودن پتو با دمای اتاق است.

دکتر پنی لویس رئیس آزمایشگاه خواب دانشگاه منچستر گفت: ما می خواهیم همه چیز را ساده کنیم اما خواب مسئله پیچیده ای است و فاکتورهای بسیاری دارد. این معادله را باید به عنوان یک راهنما در نظر گرفت تا مردم به راه های ساده ای که می توانند کیفیت خواب خود را ارتقا دهند نیز فکر کنند.

درمیان پیشنهادهای وی برارتقای کیفیت خواب شبانگاهی حفظ یک زمان مشخص برای رفتن به رختخواب، پرهیز از خواب نیمروزی و انجام فعالیت بدنی باید مورد توجه قرار گیرد.

یک شنبه 21 مهر 1392  10:27 PM
تشکرات از این پست
reza_rasekhekhoon AliFanoodi ravabet_rasekhoon javid1000 09303495228 omiddeymi1368 tachberdee rasekhoon_m hamed00 ahmadfarm fns4565 yasinff
hamidsaeedi
hamidsaeedi
کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت : دی 1392 
تعداد پست ها : 33
محل سکونت : تهران

پاسخ به:فرمول خواب طراحی شد

جالب و مفید بود.

 

دوشنبه 5 اسفند 1392  6:05 PM
تشکرات از این پست
omiddeymi1368 samsam
thmzthmz
thmzthmz
کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت : بهمن 1392 
تعداد پست ها : 51
محل سکونت : خراسان رضوی
یک شنبه 25 اسفند 1392  4:01 PM
تشکرات از این پست
samsam
rezajon
rezajon
کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت : اسفند 1391 
تعداد پست ها : 93
محل سکونت : سیستان بلوچستان

پاسخ به:فرمول خواب طراحی شد

جالب بود

خدایا آلودگی آدمها از حد گذشته ،دنیا رو چند روز تعطیل نمی کنی؟

سه شنبه 19 فروردین 1393  10:36 AM
تشکرات از این پست
samsam
mahdi33
mahdi33
کاربر برنزی
تاریخ عضویت : اردیبهشت 1393 
تعداد پست ها : 96
محل سکونت : اصفهان

پاسخ به:فرمول خواب طراحی شد

باریک

ماه بالیدن است نه نالیدن

بساطش آموزه است نه موزه !

تمرین خوب نگریستن است نه خوب گریستن !

نماد شعور مذهب است نه شور مذهب !

منتظران مهدی(عج)به هوش باشند

حسین را منتظرانش کشتند

 


 
 
جمعه 9 خرداد 1393  11:03 PM
تشکرات از این پست
samsam
sadeghmahdian
sadeghmahdian
کاربر نقره ای
تاریخ عضویت : دی 1392 
تعداد پست ها : 359
محل سکونت : کرمان

پاسخ به:فرمول خواب طراحی شد


نقل قول rezajon

جالب بود


me toooooooooooooo

دوشنبه 26 خرداد 1393  1:06 PM
تشکرات از این پست
samsam
tachberdee
tachberdee
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : مهر 1391 
تعداد پست ها : 4133
محل سکونت : گلستان

پاسخ به:فرمول خواب طراحی شد

چقدر جالب ، دَم این محققا گرم!


 

دوشنبه 26 خرداد 1393  1:27 PM
تشکرات از این پست
samsam
ftm1370
ftm1370
کاربر نقره ای
تاریخ عضویت : خرداد 1393 
تعداد پست ها : 779
محل سکونت : اصفهان

پاسخ به:فرمول خواب طراحی شد

سلام لطفا منبعی که این مطلب رو از اونجا آوردید معرفی کنید...اگه منبع معتبر باشه جالبه

یک شنبه 6 مهر 1393  12:38 AM
تشکرات از این پست
samsam
hamed00
hamed00
کاربر تازه وارد
تاریخ عضویت : فروردین 1393 
تعداد پست ها : 2
جمعه 25 مهر 1393  2:52 PM
تشکرات از این پست
samsam
moharramali
moharramali
کاربر نقره ای
تاریخ عضویت : آبان 1393 
تعداد پست ها : 195
محل سکونت : آذربایجان غربی

پاسخ به:فرمول خواب طراحی شد

خیلی جالب بود - متشکر
دوشنبه 17 آذر 1393  2:19 PM
تشکرات از این پست
samsam
mrrasool
mrrasool
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : اسفند 1391 
تعداد پست ها : 156
محل سکونت : اصفهان

پاسخ به:فرمول خواب طراحی شد

بسیار جالب است. لطفا منبع را هم ذکر کنید.

50 امتیاز طرح صالحین شماره 100 )94/5/5

شنبه 26 اردیبهشت 1394  12:40 PM
تشکرات از این پست
samsam
fns4565
fns4565
کاربر برنزی
تاریخ عضویت : مهر 1394 
تعداد پست ها : 48
یک شنبه 4 مهر 1395  1:03 PM
تشکرات از این پست
arbv127
arbv127
کاربر برنزی
تاریخ عضویت : دی 1392 
تعداد پست ها : 98
محل سکونت : اصفهان

پاسخ به:فرمول خواب طراحی شد

چه چیز جالبی

انشاالله که همه نمره دو بیارن از خوابیدن

وبلاگ کم آبی

     راهکار هایی برای مصرف بهینه آب

جمعه 28 آبان 1395  7:44 AM
تشکرات از این پست
tehranloole
tehranloole
کاربر جدید
تاریخ عضویت : اسفند 1396 
تعداد پست ها : 3

پاسخ به:فرمول خواب طراحی شد

بسیار جالب بود 

سپاسگزارم

مدیر لوله بازکنی

پنج شنبه 9 اسفند 1397  3:25 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها