«چگونه مي توان استرس دوران بارداري را کاهش داد؟» اين سوالي است که بيشتر مادران باردار و همسرانشان از متخصصان مي کنند. راهکارهاي ساده اي وجود دارد که به مادران براي کاهش اضطراب کمک مي کند.
* ماساژ: به نقل از سايت «Prevention» ماساژ در دوران بارداري سودمند است و به مادر در کاهش تنش روزانه کمک مي کند.
* پياده روي:پياده روي آرام در دوران بارداري باعث کاهش استرس مي شود.
*نوشتن:همه فکرهايي را که باعث بي خوابي شما شده است بنويسيد تا علاوه بر رهايي از استرس، خاطرات اين دوران را نيز ثبت کرده باشيد.
*خنديدن: خنده بهترين راهکار براي رفع استرس است.
*خواب: اتاق تاريک و ساکت، ملحفه هاي تميز و انتشار بوي آرامش بخش گياهان دارويي در ايجاد خواب موثر است زيرا به مغز کمک مي کند تا دوباره فعال شود.
*با دوستان بيرون برويد:حضور در جمع دوستان مي تواند روحيه فرد را ارتقا بخشد.
*در صورت نياز کمک بخواهيد:هنگامي که فشار زيادي را تحمل مي کنيد. از ديگران کمک بخواهيد به عنوان مثال، اگر حوصله آشپزي نداريد از همسر خود بخواهيد تا غذا را آماده کند. در کارهاي منزل نيز از او کمک بگيريد.
*ساعاتي را براي خود اختصاص دهيد: در اين دوران نياز به استراحت بيشتري داريد. همچنين کارهاي مورد علاقه تان را انجام دهيد از جمله رفتن به بازار، پارک و...
*مطالعه کنيد:مطالعه کتاب به شما کمک مي کند تا از مشکلات فاصله بگيريد.
