کنکوری های عزیز ، شاید رعایت قوانین پیش از کنکور و درس خواندن زیاد و با برنامه ریزی دزس خواندن تاثیر خوبی بر نتایج کنکورتان داشته باشد اما هرچه که باشد به اندازه عدم وجود اضطراب و استرس در روز کنکور شما را یاری نخواهد کرد. 

معمولا کسانی که برای کنکور تلاش بسیاری می کنند و تحت فشار پدرو مادر خود قرار گرفته اند استرس زیادی دارند اما پیشنهاد من به شما دوستان این است که برای دیگران کنکور ندهید ، خودتان باشید و فقط به خود فکر کنید . به این بیاندیشید که اگر نتیجه  کنکور رضایت بخش  هم نبود هیچ اتفاقی نخواهد افتاد . شما از نعمت سلامتی و پدرو مادر و یک زندگی خوب برخوردارید پس یک شکست در این زندگی مسله بزرگی نخواهد بود. البته این مسله مانع  درس خواندن شما هم نباید بشود. همه ی ترفند هارا بکار بگیرید - به زیبایی های زندگی بیاندیشید - به امید اینکه کنکور موفقی داشته باشید.

علی رفعتی - برنامه ریز و مشاور درسی

• در ساعات معيني درس بخوانيد چند ساعت متوالي درس خواندن خسته كننده است و سبب كاهش يادگيري مي گرددبعد از پايان هر ساعت  به مدت 5 تا 10 دقيقه استراحت كنيد.

• سعي نمائيد اوقات خود را به زمان كار و زمان مطالعه تقسيم كرده و مطابق برنامه تنظيم شده پيش برويد.

• سرعت مطالعه خود را كاهش داده و مطالب را   چندين بار بخوانيد

• سبك يادگيري خود را پيدا كنيد.

• دعا و نيايش  ، تمركز فكر  ، ورزشهايي كه موجب تقويت روح مي شوند انواع ورزشهاي بدني پرداختن به فعاليتهاي هنري در ايجاد آرامش  واعتماد موثر است.

• خلاصه نويسي را تمرين كنيد خلاصه كردن مطالب بهترين روش يادگيري است با اين روش شما صرفاً  متوجه نكات  مهم درس مي شويد.

• قبل از امتحان لازم است بدانيد كه از چه وسايلي و كتابهايي مجازيد در جلسه امتحان استفاده كنيد بنابراين آنها را از پيش آماده نمائيد.

• شب قبل از امتحان استراحت كافي داشته باشيد و قبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشيد.

  • در ساعات معيني درس بخوانيد چند ساعت متوالي درس خواندن خسته كننده است و سبب كاهش يادگيري مي گرددبعد از پايان هر ساعت  به مدت 5 تا 10 دقيقه استراحت كنيد.

  • سعي نمائيد اوقات خود را به زمان كار و زمان مطالعه تقسيم كرده و مطابق برنامه تنظيم شده پيش برويد.

  • سرعت مطالعه خود را كاهش داده و مطالب را   چندين بار بخوانيد

  • سبك يادگيري خود را پيدا كنيد.

  • دعا و نيايش  ، تمركز فكر  ، ورزشهايي كه موجب تقويت روح مي شوند انواع ورزشهاي بدني پرداختن به فعاليتهاي هنري در ايجاد آرامش  واعتماد موثر است.

  • خلاصه نويسي را تمرين كنيد خلاصه كردن مطالب بهترين روش يادگيري است با اين روش شما صرفاً  متوجه نكات  مهم درس مي شويد.

  • قبل از امتحان لازم است بدانيد كه از چه وسايلي و كتابهايي مجازيد در جلسه امتحان استفاده كنيد بنابراين آنها را از پيش آماده نمائيد.

  • شب قبل از امتحان استراحت كافي داشته باشيد و قبل از شروع امتحان در حوزه حضور داشته باشيد.

براي کاهش استرس:

ليلا عيوض زاده، متخصص تغذيه مي گويد:  روز خود را با مصرف يک ليوان آب ميوه شروع کنيد؛ زيرا وقتي بدن تحت استرس است بدن شما به ويتامين C بيشتري احتياج دارد و يک ليوان آبميوه ي تازه نياز شما را تامين مي کند.

نوشيدن حداقل 8 ليوان آب، بدن شما را از بي آبي حفظ مي کند و مانع تحمل استرس اضافي براي بدن است، بنابراين يک عدد موز، مقداري مواد غذايي با فيبر زياد و ماست کم چرب براي صبحانه استفاده کنيد؛ چرا که موز منبع غني ويتامين B6 است که براي سوخت و ساز بدن به ويژه در مواقع استرس لازم است.

فقط يک فنجان قهوه در طول روز مصرف کنيد و از مصرف مواد غذايي حاوي کافئين در بقيه روز خودداري کنيد.

همچنين در مقابل تمايل به مصرف شيريني به عنوان ميان وعده، بايد مقاومت کافي داشته باشيم.

مسعود كيمياگر، متخصص تغذيه : در اين باره مي گويد: كيفيت تغذيه ي دانش ‌آموزان در دوران كنكور در موفقيت يا عدم موفقيت آن ها نقش بسيار مؤثري را بر عهده دارد. معمولا در اين دوران دانش‌ آموزان با نوعي ترس از عدم موفقيت در كنكور و استرس رو به‌ رو هستند، در حالي كه استرس نياز بدن را به مواد مغذي افزايش مي ‌دهد.

دانش ‌آموزان در اين دوران بايد مواد غذايي با كيفيت كه از 4 گروه اصلي در آن گنجانده شده باشد، مصرف كنند. مواد غذايي حاوي لسيتين مانند ماهي، تخم مرغ، گردو و بادام زميني نيز بسيار مفيد هستند چرا كه مغزهاي گياهي براي تكامل مغز‌ بسيار مهم هستند.

دانش‌ آموزان بايد در اين دوران از مصرف زياد قهوه و چاي براي بيدار ماندن و درس‌ خواندن در طول شب خودداري كنند؛ به دليل اين كه اين كار موجب افزايش خستگي در آن ها مي‌ شود.

دانش‌ آموزان بهتر است قبل از ساعت 12 شب بخوابند و صبح زود از خواب بيدار شوند؛ به دليل اين كه يادگيري و حفظ مطالب در اين ساعات بهتر صورت مي ‌گيرد.