براي كاهش وزن به آرامي غذا بخوريد

براي كاهش وزن به آرامي غذا بخوريد
پژوهشگران پيشنهاد مي كنند: افرادي كه مايل هستند وزن خود را كاهش دهند يك روش ساده اين است كه آرام غذا بخورند.
پژوهشگران دانشگاه رود ايسلند دراين باره خاطر نشان كردند كه آرام خوردن باعث مي شود قبل از اين كه زياد بخوريد، احساس سيري كامل در شما ايجاد شود.
افرادي كه سريع غذا مي خورند مي توانند حتي در مدت كوتاه تر مقدار بيشتري بخورند و سطح احساس سيري كامل در آنها به ميزان چشمگيري كمتر از افرادي است كه به آرامي مي خورند.
اين پژوهشگران نتيجه گرفتند كه برداشتن لقمه هاي كوچك گذاشتن قاشق و چنگال روي ميز درحين جويدن و هم چنين جويدن درست وكامل غذا همگي از فاكتورهايي هستند كه با همديگر مي توانند سرعت خوردن را در فرد كاهش دهند.
بنابر اين بكارگيري اين تكنيك ها براي كنترل وزن و كاهش انرژي دريافتي بين وعده هاي غذايي توصيه مي شوند.