محققان متوجه شدند فقط 20 دقیقه ورزش روزانه به مدت 5 سال باعث می‌شود خطر شکستگی استخوان لگن در زنان تا 32 درصد کاهش کاهش دهد.
دکتر رایچا کرپلاینن از دپارتمان طب ورزشی در موسسه دیکنس در فنلاند در این باره گفت: بعد از پایان یافتن برنامه ورزشی زنان اثرات آن حداقل تا 2 سال باقی ماند. ورزش کردن باعث می‌شود استحکام استخوان‌ها افزایش پیدا کند و حتی در سنین بالا هم زنان بتوانند تعادل خود را به خوبی حفظ کنند.
نتایج این مطالعات با انجام تحقیقات روی 160 زن به مدت 30 ماه به دست آمده است. تمام این زنان دچار پوکی استخوان بودند و تراکم استخوان‌ها در آنها پایین‌تر از حد طبیعی بود.
با انجام این تحقیقات مشخص شد زنانی که حتی به طور متوسط فعالیت بدنی دارند با احتمال 78 درصد کم‌تر دچار شکستگی استخوان در سنین بالا می‌شوند و بعد از شکستگی سریع‌تر بهبود پیدا می‌کنند.
تحقیقات نشان میدهد حتی کاهش اندک در قدرت و توانایی عضلاتی در دوران سالمندی تاثیر بسیار زیادی در عملکرد و زندگی زنان می‌گذارد. در صورتی که زنان به فعالیت بدنی خود توجه کافی نشان ندهند در سنین بالا دچار مشکلات زیادی می‌شوند، نمی‌توانند کارهای شخصی خود را به خوبی انجام دهند و حتی شاید در بلند شدن از بستر هم با دشواری‌های زیادی روبه رو شوند.
افراد مسن حتی در سن 80 سالگی هم باید ورزش کنند.
مطالعات نشان میدهد افراد مسن حتی در سن هشتاد سالگی هم باید به ورزش کردن بپردازند تا روند ماهیچه سازی در آنها ادامه پیدا کند.
هرچه سن انسانها بالاتر میرود آنها ماهیچه های بیشتری را از دست می دهند و درصورتی که این روند ادامه پیدا کند در سنین کهنسالی بسیاری از سالمندان از پا میافتند و توان حرکتی خود را از دست میدهند.
اما ورزش کردن و انجام حرکات کششی به سالمندان کمک میکند این عضلات از دست رفته را دوباره بازیابند و به این ترتیب در دوران سالمندی تحرک و قدرت بدنی بیشتری داشته باشند.در این صورت سالمندان در هنگام زمین خوردن و حوادثی نظیر این نیز آسیب کمتری میبینند و دچار صدمات جدی مانند شکستگی لگن نمیشوند.
قُلْ سِیرُوا فِی الْأَرْضِ فَانظُرُوا کَیْفَ بَدَأَ الْخَلْقَ ثُمَّ اللَّهُ یُنشِئُ النَّشْأَةَ الْآخِرَةَ إِنَّ اللَّهَ عَلَى کُلِّ شَیْءٍ قَدِیرٌ (بگو در زمین بگردید و بنگرید خداوند چگونه آفرینش را آغاز کرده است، سپس خداوند به همین گونه، جهان را ایجاد می کند خداوند یقیناً بر هر چیز تواناست) /عنکبوت20
