رفتار درماني از نگراني هاي خواب كودكان مي كاهد
روش هاي درماني رفتاري مي تواندبراي مقابله با مشكلات به خواب رفتن كودكان و بيدار شدن پي در پي آنها در خواب موثر باشند. به گزارش هلث دي، يافته ها نشان مي دهند رفتار درماني تغييرات مفيدي را براي رفع مشكلات خواب و خواب گردي در كودكان اعمال مي كند
.
در اينجا به برخي توصيه هاي مفيد براي والدين به منظور كاهش اختلالات خواب كودكان اشاره مي شود
.
-
زمان مشخصي را براي خواب تعيين كنيد. هر شب 10 تا 30 دقيقه وقت بگذاريد تا كودك را آماده خواب كنيد
.
-
هنگام خواب، آرامش لازم را براي او فراهم كنيد. در كنارش باشيد، و او را از تماشاي تلويزيون، بازي هاي كامپيوتري و ويديوئي منع كنيد
.
-
اجازه ندهيد زمان خواب نوشيدني ها و خوراكي هاي حاوي قهوه بخورند
.
متخصصان توصيه مي كنند كه كودكان به اين ميزان خواب نياز دارند
:
نوزادان (11-3 ماهه): 14 تا 15 ساعت در شب
كودكان نوپا: 12 تا 14 ساعت
كودكان پيش دبستاني: 11 تا 13 ساعت
و كودكان سنين مدرسه: 10 تا 11 ساعت
قُلْ سِیرُوا فِی الْأَرْضِ فَانظُرُوا کَیْفَ بَدَأَ الْخَلْقَ ثُمَّ اللَّهُ یُنشِئُ النَّشْأَةَ الْآخِرَةَ إِنَّ اللَّهَ عَلَى کُلِّ شَیْءٍ قَدِیرٌ (بگو در زمین بگردید و بنگرید خداوند چگونه آفرینش را آغاز کرده است، سپس خداوند به همین گونه، جهان را ایجاد می کند خداوند یقیناً بر هر چیز تواناست) /عنکبوت20
یک شنبه 17 مرداد 1389 3:58 PM
تشکرات از این پست
