گوش کردن موسیقی: تحقیقات نشان
داده که موزیک تراپی
استرس را کاهش داده و اثر
مثبتی روی سلامتی دارد. گوش کردن
به موسیقی وقتی در حال آماده شدن
برای شروع
روز هستید انرژی مثبتی را در شما
ایجاد می کند و به شما آرامش می دهد
.
2-
کش آوردن عضلات زیر دوش
: آب
گرم عضلات را شل کرده و راحت تر می توانید
عضلات را کش بیاورید . کش آوردن
عضلات باعث می شود روز را با آرامش شروع
کنید
.
3-
خوردن یک صبحانه مناسب : یک
صبحانه مناسب شامل مقدار زیادی پروتئین و میوه
است مثل
تخم مرغ آب پز ، غلات به
همراه شیر کم چرب و مقداری میوه و از خوردن
انواع شیرینی و نان سفید باید
پرهیز کرد
.
4-
نوشیدن چای سبز : نوشیدن چای سبز
باعث احساس آرامش می شود
.
5-
نوشتن در دفتر روزانه : نوشتن
به طور مرتب از احساسات و کارهای روزمره
باعث حل مشکلات و از بین رفتن
احساسات منفی می شود
.
6-
قدم زدن صبح
گاهی