شاید جذاب ترین شکل در یک بدن ورزیده که کاملا بدن یک ورزش کار حرفه ای
را از بقیه افراد جدا میکنند شکم شش تکه و تفکیک شده آنها است و فارغ از
زیبایی و تناسب اندام شکم عضلانی در مبارزات و تحمل ضربات بسیار نقش مهمی
را بازی می کند ، اما تنها عاملی که خیلی از ورزشکاران ما را از رسیدن به
این پارامتر دور نگه میدارد
شاید تنبلی و سستی در انجام مرتب تمرینات شکم باشد چرا که تمرینات شش
تکه شدن شکم یک سری تمرنات متوالی و پیوسته است که باید با برنامه ریزی
اصولی و دقیق انجام شود که البته نقش رژیم غذایی را نباید نادیده گرفت که
در مقالات آتی به ان نیز خواهیم پرداخت .
همانطور که گفته شد برنامه ریزی اصولی و بهتر انکه کوتاه مدت و کاربردی
باشد بسیار به این مهم کمک می کند . در این مطلب برای طرفداران وب سایت
بانک اطلاعات ورزشهای رزمی کتابچه
ای آماده کرده ایم تا بتوانند تنها در طول 4 هفته با تمریناتی کاربردی بدون
نیاز به دستگاه های بدنسازی و رفتن به باشگاه بدنسازی تنها با روزی چند
دقیقه تمرین مرتب در خانه یک شکم شش تکه و فولادی داشته باشند .
برای دانلود روی آیکن مقابل کلیک کنید
تعداد
صفحات کتاب :8 صفحه A4
به همراه عکس رنگی
حجم کتاب : 4.3مگابایت
