|
اگر سر دردها شكل هر روزه به خود بگیرند مطمئنا باید به پزشك مراجعه كرد زیرا احتمال وجود هر نوع بیماری وجود خواهد داشت و غیر از آن راههایی وجود دارند كه بتوان این مشكل را كه برای هر سن و سالی امكان وجودش هست را از بین برد.
* از مسكن استفاده كنید:
مسكن ها اگر به اندازه مناسب مصرف شوند می توانند مفید باشند.آسپرین و استامینوفن ها از جمله داروهایی هستندكه به سردردتان كمك می كنند.اما روزی بیش از دو قرص مصرف نكنید و اگر با بیش از دو قرص دردتان همچنان ادامه دارد حتما به پزشك مراجه كنید.
* دراز بكشید:
اگر بتوانید برای نیم ساعت چشمانتان را روی هم بگذارید مطمئن باشید حال بهتری پیدا می كنید. كسانی كه سردرد های میگرنی دارند نیز با دراز كشیدن كمی بهتر می شوند.
*از آفتاب دوری كنید:
اگر دچار سر درد و به خصوص سر دردهای میگرنی هستید تاریكی اتاق كمك زیادی به شما می كند.از هر نوع نور شدید و حتی نور صفحه كامپیوترتان بپرهیزید.
* كمپرس یخ بگذارید:
اگر یك كیسه یخ و یا لباسی كه با آب سرد شسته شده است را روی نقاط درد بگذارید برایتان مفید است.معمولا گذاشتن یخ پس از 20 دقیقه درد را به شكل چشمگیری كاهش می دهد.
*به مسائل خوب فكر كنید:
اگر دچار استرس هستید بدانید كه سر درد شما از همین موضوع ناشی می شود.پس صبر كنید. فكرهای مخرب را از خود دور كنید و به مسائل امیدوار كننده بیندیشید.
*سیگار نكشید:
سیگار كشیدن سر درد شما را بسیار بدتر خواهد كرد.
*دائما ورزش كنید:
اگر برنامه مرتب ورزش برای خود بگذارید هم از نظر روحی و هم جسمی وضعیت بهتری پیدا خواهید كرد.پیاده روی كردن و دویدن بهترین آنهاست.
*مواد كافئین‌دار نخورید:
چای و قهوه ای كه شما هر روز صبح می نوشید می تواند باعث سر درد شما شود.كافئین استرس را بالا می برد و این برای ایجاد یك سردرد طولانی مدت كافی است.اگر به خوردن آنها عادت كرده اید با كم كردن مقدار آن در هر روز آن را به حداقل برسانید.
*خواب كافی داشته باشید:
سعی كنید هر روز سر موقع از خواب بیدار شوید و به موقع به رختخواب بروید.خواب منظم به شما كمك خواهد كرد كه كمتر به حمله های میگرنی دچار شوید.
مطالب پیشنهادی:
سردرد (1)
درمان سردرد در بارداری
سردردهای میگرنی با تغییرات هورمونی در زنان مرتبط است
آیا سردرد با افزایش وزن ارتباط دارد؟
سردرد
(2)
|
