دوستان وهمراهان بازدیدکننده سلام
برای حفظ شادابی ،سلامتی وتندرستی شماعزیزان ازامروزمقالاتی تصویری ازورزش وسلامتی به طورمنظم هرروزه برای شماتدارک دیده ایم شمادوست کارمند،وشمایی که چندساعت ازوقت روزانه خود رامجبورهستیدپشت رایانه بگذارنیددرهرزمان که مایل باشیدمی توانیدازاین برنامه ورزشی استفاده کنید ممکن است دراثراینکه همه روزه پشت میزدرساعت اداری یاموقع فراغت باکامپیوتردرمنزل کارهای مربوط به دنیای مجازی راانجام می دهیداگربه ورزش وایجادسلامتی ونشاط روی نیاورید وبه همین ترتیب ادامه وازورزش دوری کنیددردرازمدت بامشکل مهره های گردن یاستون فقرات پششتتان مواجه خواهیدشد.مااین برنامه ورزشی تصویری راطوری برای شماآماده کرده ایم که وقتی آدرسhttp://www.rasekhoon.net/weblog/caremozaaf/index.aspx این صفحه یابه قسمت موضوعات وبلاگ که با کلیک نمودن موضوعات وبلاگ
کاروهمت مضاعف درسلامتی وورزش تالیفی مدیروبلاگ
این مجموعه ورزشی به طورکامل دراختیارشما عزیزان قرارخواهدگرفت وشمابامشاهده تصاویرمختلف ورزشی و همراه بااطلاعات لازم جهت آگاهی وانجام ورزش های موردنظرتان روبرومی گردیدلذادرپشت میزکاراداره یامنزل به راحتی خواهیدتوانست این ورزش که نیازبه هیچ وسیله ای نداردمشغول شویداین مطالب قابل توجه مسئولین روابط عمومی محترم سایت:: راسخون ::نیزهست که روزانه اگروقت نمودندچندلحظه ای به این ورزش مفرح وجالب برای ایجاد سلامتی ونشاط بپردازند. امیدوارم که درراستای ورزش وتندرستی توانسته باشیم خدمتی مفید انجام وقدمی دراین زمینه برداشته باشیم . لطفا به تصویرزیرتوجه فرماییدتاتوضیحات لازم راخدمت شما عریزان عرض می نمایم
درشروع این وزرش یک صندلی برای انجام حرکات آماده وباماهمراه باشید
لطفاًروی صندلی بنشینیدودستانتان راروی زانوقراردهید
دستهای خودررابه این صورت به موازات هم قراردهید
بافشاردستهای خودرابه طرف پایین بیاورید
وسپس برای دومین و............این ورزش راادامه دهیدانجام این ورزش به شماکمک می کندکه ازسائیدگی مهره های گردن پیشگیری ودرآینده دچاربیماری دیسک گردن نگردید.
به شماتوصیه می کنیم زمانیکه بارایانه کارمی کنیدیاپشت میزکار هستیدطوری خودراروی صندلی قراردهیدکه سرشماروی بدن به طوری قرارگیردکه به سمت رایانه یامیزکارخم نگردید.
درضمن قبل ازتمرین هرورزش درحدودبیست دقیقه درجابدوید ویابه طور8انگلیسی درمنزل حرکت کنیدبعدازآمادگی وگرم شدن بدن ورزش راشروع کنید.
تمرینات گوناگون ورزش تصویری رادرروزهای آینده برای شماعزیزان ادامه خواهیم داد.
شاد،سالم،وپرتوان باشید
عکاس ونویسنده محمدعلی حاجیان
تالیفی10/2/1389
