قندها مسبب تمامی بیماریها هستند نه چربی‌ها !

* موارد زیر فهرستی از اثرات ناخوشایند مصرف زیاد این دو ماده مضر، بر سلامت‌ است:

۱- دستگاه ایمنی بدن را تضعیف می ‌کنند، در نتیجه دفاع بدن را در مقابل میکروب ها و عوامل بیماری زا کاهش می‌ دهند. 

۲-  خطر بیماری قلبی را افزایش می ‌دهند.

۳- تری‌ گلیسرید خون را بالا می ‌برند.

۴- کلسترول بد خون (LDL) و کل کلسترول را افزایش می ‌دهند.

۵- کلسترول خوب خون (HDL) را پایین می ‌آورند.

۶- در جذب کلسیم و منیزیم تداخل ایجاد می ‌کنند.

۷- در ایجاد استئوپروز (پوکی استخوان) نقش دارند.

۸- قند خون را بالا می ‌برند، در نتیجه در ابتلا به دیابت موثرند.

۹-  باعث ابتلا به چاقی می ‌شوند.

۱۰ – موجب پوسیدگی دندان ها می شوند.

۱۱- بیماری ‌های لثه را بدتر می ‌کنند. 

۱۲-  ترشح اسید معده را افزایش می دهند. 

۱۳-  خطر بیماری‌ های التهابی روده را افزایش می دهند. 

۱۴-  با کمبود مس در بدن ارتباط دارند.

۱۵- احتمال چسبندگی پلاکت ‌های خون به یکدیگر را بالا می ‌برند. 

۱۶-  با احتمال افزایش فشار خون، ارتباط جدی دارند.

۱۷- بر کار کلیه‌ ها تاثیر نامطلوبی دارند، در نتیجه باعث باقی‌ ماندن مایعات اضافی (ادم) در بدن می ‌شوند. 

۱۸-  از علل ایجاد آلرژی غذایی هستند.

۱۹-  سرعت تشکیل رادیکال‌ های آزاد در خون را افزایش می دهند.

۲۰ – میزان چربی کبد را افزایش می دهند.

۲۱ – با حالاتی مثل افسردگی، سردرد(میگرنی)، اضطراب، اختلال تمرکز و بیش فعالی، خصوصا در کودکان ارتباط دارند و مقدار آدرنالین خون کودکان (مرتبط با اضطراب) را بالا می ‌برند.

۲۲ – حملات افت قند خون را موجب می ‌شوند.

۲۳ – غذای اصلی سلول ‌های سرطانی در بدن هستند. هر کدام از موارد بالا، حاصل سال‌ ها تحقیقات پزشکی گوناگون است که قصد دارند باعث تغییر رفتار هر کدام از ما، برای حفظ سلامت ‌مان شوند.

گرچه پول موجب افزایش امید به زندگی و رفاه می شود ، اما هرگز خوشبختی نمی‌آورد

داشتن پول بیشتر ممکن است موجب افزایش تعداد اتاق خواب در خانه شما شود و یا توانایی شما در انجام تفریحات بیشتر را  افزایش دهد و یا شما را صاحب بهترین و زیباترین خودروی دنیا  نماید ، اما هرگز نمی تواند خوشبختی را خریداری نماید . جالب است بدانید که هر چه انسانها پولدارتر می شوند احساس خوشبختی در آنان کاهش می یابد .

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از خبرگزاری فرانسه ،  پژوهشگران می گویند نتایج تحقیقات جدید  نشان می دهد که پول توانایی درک احساسات و تجربیات روزمره را کاهش می‌دهد و اجازه نمی‌دهد فرد از تمام زندگی لذت کافی ببرد.

در این تحقیق پژوهشگران میزان درآمد افراد و مشکل لذت بردن آنها از چند چیز کوچک را با هم مقایسه کردند.

یکی از این لذت‌ها خوردن شکلات بود.

بررسی‌ها نشان داد افراد پولدار به اندازه فقرا از خوردن شکلات لذت نمی‌برند.

از سوی دیگر برای پولدارها، نداشتن پول استرس بالایی ایجاد می‌کند که سبب می‌شود از ترس این نگرانی نتوانند از زندگی لذت ببرند.

بر اساس تحقیق دیگری در مدرسه اقتصاد جهانی لندن روی موضوع خوشبختی، شاد‌ترین ملت روی زمین، بنگلادشی‌ها هستند. با آنکه سرانه درآمد مردم در بنگلادش بسیار کمتر از سرانه درآمد در کشورهای مرفه است اما آنها احساس خوشبختی بیشتری می‌کنند.

مدرسه اقتصاد جهانی، علت این احساس را اینگونه ذکر کرده است: تمایل قوی در ایجاد ارتباطات خانوادگی و اجتماعی.

نتایج این تحقیق در نشریه  psychological science  منتشر شده است .

بررسی های علوم پزشکی حاکی از آنست که :
۱- تمامی افکار منفی ، ایمنی و مصونیت بدن را کاهش داده ،‌موجب افزایش فشار خون شده و در بدن فشار عصبی و خستگی عمومی تولید می کند ،که سرایت بیماریهای فرصت طلب و اختلال در  کارکرد قلب و فرسوده عضلات را نیز در پی دارد .
۲- هر چه مردم بیشتر فکر کنند که ظرف چند سال ( آتی ) خواهند مرد ، کمتر به انجام طرحهای بلند مدت فکرمی کنند . در نتیجه خوشی و لذت زندگی از بین می رود و میل به زندگی نیز فروکش می کند . لذا مدت زمانی بعد می گویند : زندگی به چه دردی می خورد ؟ چون پاسخ مناسبی ممکن است دریافت نکند ،‌میل به مردن در انسان قوت می گیرد !
۳- بین شرایط فکری و حالات جسمانی انسان ارتباط مستقیم وجود دارد ! هر چه انسان در سایه آرامش فکری و روحی فرصت بیشتری را جهت استراحت بدست آورد ، قلب کمتر به زحمت می افتد و کمتر کار می کند در نتیجه فشار کمتری به دستگاه قلب و عروق انسان وارد می شود . وقتی فشارهای ناشی از تفکر منفی تمام می شود و حالت راحتی به بدن بر می گردد کار قلب و دستگاه گردش خون می تواند التیام یابد و به وظایفی که برای فرد تعیین شده است بهتر عمل نماید .ایجاد تفکر مثبت فرسودگی عضلات را کم می کند چه بسا آنها را بازسازی کند !
سرطان در واقع توده ای از بافتهای سلولی است که خارج از کنترل انسان رشد می کند ، این رشد می تواند بسرعت یا به کندی صورت پذیرد . ما بسیاری از بیماران سرطانی را می شناسیم که بیماریشان بطور خودبخودی تسکین یافته است . بخاطر آنکه افکارشان را تغییر داده اند و این تغییر بر پیشرفت سرطان در آنها تاثیر گذاشته است . بجای آنکه منتظر مرگ بمانند ! این فکر را با میل به زندگی عوض کردند .
بنابراین می توان نتیجه گرفت که تفکر منفی درمان پذیر است . اینکه چگونه بیاندیشیم در اختیار ماست ! اینکه مثبت فکر کنیم یا منفی و یا اینکه چه مسیری را در زندگی انتخاب نمائیم در دست ماست . اگر بخواهید احساس بهتری  داشته باشید باید بدانید بجای حوادث بیرونی این افکار و طرز تلقی های شماست که احساسات شما را بوجود می آورند ! با شادیها ،‌زیبائیها و رنگهای زندگی همدردی کنید ، هر چه از اشکالات زندگی کمتر بگویید بهتر است . در هر لحظه به خصوص ، ‌به دلایل مختلف می توان ثابت کرد که زندگی بستری از تیغ و خار یا باغی از گل سرخ است ، اما اینکه ما زندگی را چگونه ببینیم به این بستگی دارد که به چه توجه کنیم ! آیا هرگز متوجه شده اید وقتی به شما شاخه گل سرخی را هدیه می دهند ،‌خارهائی بخود چسبیده دارد ؟ اگر خارها را از ساقه جدا کنید گل زودتر پژمرده می شود . گل فروشیها این را می دانند بهمین خاطر خارها را بحال خود رها می کنند . آیا هرگز می پرسید که چرا گل را با خارهایش به من هدیه می دهید ؟ البته که  نمی پرسید ! زیبائی گل را تحسین می کنید ! از کنار تیغ ها می گذرید و از گل لذت می برید و از اهدا کننده آن تشکر می کنید . اگر موافقید می توانیم از منفی ها شروع کنیم ، به همه نواقص اطراف خود نگاه کنید ،‌ به هر صورت و اندازه هم که خوب باشند می توانند عوض شوند آیا جز این است ؟ چرکها و گرد و غبار های زندگی را پیدا کنید ، ببینید چه بسیار اشیائی دارید که باید تمیز ، تعمیر و یا تعویض شوند .
حال از موضع منفی فاصله می گیریم بار دیگر به اطرافمان نگاه می کنیم به همان اطرافی که اشکالاتش را می دیدیم ، این بار جنبه های مثبت آن را می بینیم .

آیا به نظر شما این اشیائی که اطراف شما هستند زیبا نیستند ؟ آیا احساس نمی کنید وقتی به جنبه های مثبت اطرافتان می اندیشید احساس بهتری پیدا می کنید ! فرایند توجه به جنبه های مثبت موجب بوجود آوردن احساسات بهتر در مورد جنبه های مختلف زندگی می شود . حتی در مورد جسم خود نیز می توانید این گونه عمل کنید ،‌دائم اشکالات را جستجو کنید که این سمت بدنم ورم کرده است صورتم جوش زده است ، پوستهایم جمع شده و چین و چروک خورده است ، هر چه سن و سال بالاتر می رود این فهرست طولانی تر می شود . اما حالا بجای جنبه های منفی به جنبه های مثبت بدن خود فکر کنید !

اگر پای چپ شما درد می کند خوشحال باشید که پای راست شما درد  نمی کند .در مورد همه اجزای بدنتان که خوب کار می کند چه می گویید ؟ هضم غذا ،‌گردش خون ، تنفس و تفکر و … انگار دو وکیل یکی برای زندگی بد و منفی و دیگری برای زندگی خوب و زیبا در ذهن شما وجود دارد و مدرک جمع می کنند . شما در حکم قاضی هستید ، می توانید هر مدرکی را که نمی پسندید کنار بگذارید . تصمیم نهائی با شماست ! به نظر شما کدام قلم می تواند شور و شادی و آرامش و راحتی بیشتری را برای شما به ارمغان آورد . بجای توجه به خاطرات منفی گذشته به خاطرات خوش گذشته که در واقع وجود داشته اند توجه کنیم ، یا به برنامه های واقع بینانه ای که برای زندگی آینده داریم توجه کنیم ! چه بهتر که در تمامی شرایط به زندگی کردن در لحظه اکنون توجه کنیم ! همانقدر که در خاطرات گذشته یا اهداف آینده غرق می شویم به همان اندازه از لحظه اکنون و حال محروم  می شویم ،‌که در لحظات بعدی زندگی فضای خالی آن احساس می شود .

حال زمان انتخاب فرارسیده است ! انتخاب مهمی است ، تفکر مثبت یا منفی !! راستی اگر قرار می شد که یکبار و برای همیشه از میان این دو یکی را انتخاب کنید ، کدام را انتخاب می کردید !! تفکر منفی لحظات فرد را آلوده می کند ،‌میان لحظه حال تا زمان آینده ، لحظات زیبائی وجود دارد که می توانید از آن لذت ببرید ، جالب اینجاست که وقتی انسانها سرانجام تسلیم می شوند و به لحظه حال توجه می کنند اغلب به این نتیجه می رسند که زندگی می تواند مکان جالبی باشد و به این نکته مهم پی می برند که بجای زندگی کردن ، این واکنش و تفکر منفی آنان بوده است که تولید زحمت کرده است . هرگز کاری را که امروز می توانید انجام دهید به فردا موکول نکنید ، شاید به این دلیل است که تا کنون از زندگی لذت نبرده اید .

وقتی پیرتر شوم این کار را انجام می دهم ، وقتی فرصتم بیشتر شود این کار را می کنم ،‌کاری که همیشه قصد انجامش را دارید همین حالا انجام دهید ، از هر لحظه عمر خود همین حالا لذت ببرید . دنیا محل تغییر است ، زندگی ، همان چیزی است که افکار ما آنرا می سازد . غلبه بر تفکر منفی مستلزم تغییرات عمده است . منظور تنها تغییرات ذهنی نیست ، بلکه تغییرات احساسی و جسمانی نیز مد نظر است . به عبارت دیگر این سبک و شیوه زندگی شماست که باید تغییر کند . اگر طالب بهبودی هستید میل به تغییر داشته باشید ، پذیرای تغییر باشید ، تغییرات مثبت را گرامی بدارید و از آنها استقبال کنید . همه آن چیزهائی که در زندگی دارید نتیجه فکر و احساس شماست که تا اینجا انجام داده اید ! اگر طالب بهتر شدن هستید ، باید آنچه را که فکر و احساس  می کنید و انجام می دهید تغییر دهید ،‌البته موضوع به همین سادگی است ساده !! ما نه لزوماً آسان !! به قول یکی از دانشمندان ، زندگی به تناسب شهامت اشخاص در هم می پیچید یا گسترش می یابد . صادقانه به اجزا زندگی خود نگاه کنید ، ببینید نسبت به کدام امور ، کدام شرایط و چه اشخاصی ، منفی فکر می کنید ، از شرشان خلاص شوید .
ذهن هم مثل جسم با تکرار قوی می شود و قدرت می گیرد . استفاده از وزنه ها بدن را قوی  می سازد و استفاده از اندیشه ذهن را قوی می گرداند ، ممکن است تفکر منفی داشته باشید و ممکن است سالها منفی فکر کردن را تمرین کرده باشید و در اثر تکرار عادت منفی در شما قدرت گرفته باشد و توجه به امر مثبت در شما پایه نگرفته و یا ضعیف باشد ، راه قوی شدن در آن مثبت اندیشی است !! از آنجائیکه ما عادت کردیم که به منفی ها فکر کنیم و مثبت ها را نبینیم و فراموش کنیم که نوشتن اتفاقات و خاطرات خوشایند شرایط مساعد و مطلوبی را فراهم می آورد که به جنبه های مثبت بیاندیشیم . برای این کار می توانیم حوادث خوب و خوشایند زندگی را یادداشت کنیم . دفترچه مخصوصی برای این کار بخریم . دفترچه ای با جلد محکم وزیبا و تمام اتفاقات خوش زندگی خود را در آن یادداشت کنیم . لازم نیست نوشته های شما طولانی باشد . ضرورتی ندارد جز شما دیگران از آن سر در بیاورند . با این روند هر آینه احساس بدی پیدا کردید این دفترچه را بخوانید . به یاد خوبیها و حوادث خوش زندگی خود بیافتید تا روحیه تان بهتر شود . موضوع دیگر که حاکی از تاثیرات تفکر در زندگی است داشتن مقصود و هدف در این خصوص است . البته مقصود با هدف متفاوت است . مقصود چیزی نیست که بتوان به آن رسید ، ولی هدف در واقع در حکم ایستگاههایی است که شما را به مقصد نزدیکتر می کند . عبارتی مانند : در جستجوی موفقیت هستم . به زندگی عشق می ورزم ، در خدمت روح و روان خود هستم ، در خدمت به انسانیت هستم و … . مقصود را توصیف می کند . اغلب مردم نمی دانند که واقعاً چه می خواهند ، فکر می کنند که می دانند اما در واقع نمی دانند ،   خیلی ها نمی دانند که از زندگی خود چه می خواهند . نمی دانند کی هستند ، برای چه آفریده شده اند ، هدف شان از زندگی چیست ؟ آموزش مهارتهای زندگی و یکی از این مهارتها ( مهارت خودآگاهی ) و فهرست کردن اهداف در زندگی      می تواند به ما کمک کند تا در فرصتهای مناسب به برنامه ریزی برای رسیدن به آن بپردازم . بایداین حقیقت را پذیرفت که هر چقدر قوی و قدرتمند باشیم با محدودیت هائی روبرو هستیم . یک شبانه روز بیش از ۲۴ ساعت ، هر سال بیش از ۳۶۵ روز است و در هر چهار سال یکبار بیش از ۳۶۶ روز نیست ،‌سالهای عمر ما محدود است . سالهای زیادی در این دنیا فرصت نداریم . دست یابی به همه اهداف زندگی امکان پذیر نیست هرچند نوع زندگی مهم است نه کمیت زندگی . در این راستا به برخی از خواسته های خود می رسید . احتمالاً چند خواسته شما جای خود را با خواسته های دیگر عوض می کنند . اما برخی اهداف مانند خدا را شناختن ،‌سالم ماندن ،‌احساس خوشبختی داشتن احتمالاً در تمام مدت عمر شما به قوت خود باقی می مانند ، حتی اگر ۹۹ سال دیگر هم عمر کنید .

با حرکت از خارها بسوی ستاره ها

منابع :
مجموعه یادداشتهای مولف بر اساس تجارب بالینی
مثبت درمانی ، نویسنده : لورمن وینسنت پیل ، ترجمه : پوراندخت تمدن
تفکر منفی ، نویسنده : جان راجر ، پیتر مک ویلیلمز  ، ترجمه : مهدی قراچه داغی

تالیف :

محمودرضا هاشم ورزی

سیگار با تغییر عملکرد ژن ها ، اثرات منفی روی سیستم ایمنی داشته و در بروز سرطان ، مرگ و متابولیسم سلولی نقش عمده ای دارد

تحقیقات اخیر حاکی از آن است که قرار گرفتن در معرض دود سیگار می تواند عملکرد ژن ها را به گونه ای تغییر دهد که اطلاعات یک ژن به ساختارها و عملکردهای یک سلول تبدیل شود.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از ساینس دیلی ،   تغییراتی که در نتیجه مواجهه با دود سیگار ایجاد می شود، اثرات منفی گسترده ای روی سیستم ایمنی گذاشته و در بروز سرطان، مرگ و متابولیسم سلولی نقش عمده ای دارد.

محققان دانشگاه تاسمانیای استرالیا در مطالعه خود روی ۱۲۴۰ نفر، ۳۲۳ ژن منحصر به فرد را شناسایی کردند که میزان برنامه ریزی ژنتیکی آن ها به طور قابل ملاحظه ای با دود سیگار در ارتباط است.

محققان این تغییرات را با مطالعه فعالیت ژن ها در سلول های سفید خونی افراد مورد مطالعه شناسایی کردند.

محققان با مطالعه روی این افراد که حدود ۲۹۷ نفر از آن ها افراد سیگاری تشکیل می داد ارتباط میان دود سیگار و تأثیر آن را روی عملکرد ژن ها نشان دادند.

نتایج حاکی از آن بود که نه تنها ژن های به خصوص، بلکه تمام شبکه واکنشی ژن ها تحت تأثیر دود سیگار قرار می گیرد و از همه بیشتر تأثیر دود سیگار روی رونوشت ژن هاست که بیشترین خطر را برای بروز بیماری ها به وجود می آورد که از این میان می توان به سرطان اشاره کرد.

پژوهشگران پیش از این اعلام نموده بودند کشیدن سیگار ، فعالیت ژن‌های فرد را در بدنش تغییر می‌دهد و به این طریق می‌تواند خطر ابتلا به انواع بیماری‌ها را افزایش دهد.

بر اساس مطالعه اخیر محققان که نتایج آن در شماره جدید نشریه ژنومیک پزشکی منتشر شد ، محققان در موسسه تحقیقاتی منزیس تاسمانی در استرالیا با همکاری محققان در تکزاس به این نتیجه رسیدند که کشف اخیر چگونگی تاثیر سیگار بر سلامت عمومی بدن را مشخص تر خواهد کرد.

این دانشمندان با بررسی نمونه خون یک هزار و دویست و چهل فرد که بین شانزده تا نود و چهار سال داشتند به نتایج جالبی در باره تاثیر سیگار دست یافتند.

محققان دریافتند سیگاری های این مطالعه که تعداد آنها به دویست و نود و هفت نفر می رسید ، بیشتر از دیگران ، الگوهای بیان ژنی gene expression نامتعارف داشتند که این الگوها با تولید تومورها در ارتباط هستند.

بیان یک ژن هنگامی روی می دهد که فرمان ایجاد یک پروتئین توسط آن صادر شود. بر اساس این مطالعه ، محققان دریافتند بیان ژن ها در افراد سیگاری ، در سیصد و بیست و سه ژن ، افزایش یا کاهش می یابد.

دکتر ژاک چارلس ورث از گروه محققان می گوید در برخی سطوح ، ما از تاثیر بی حد و حصر سیگار بر بیان ژن ها شگفت زده می شویم به خصوص هنگامی که این تاثیر را در افراد غیر سیگاری ، که دود سیگار دیگران را تحمل می کنند‌، مشاهده می کنیم.

بنا به گفته این پژوهشگران ، این نتایج نشان می دهد که نه تنها ژن های یک فرد بلکه تمام شبکه ژن های آنان تحت تاثیر سیگار قرار می گیرند.

واکسنی برای تمام انواع آنفولانزا تا سال ۲۰۱۳ تست انسانی خواهد شد

واکسنی برای تمام انواع آنفولانزا 

 پژوهشگران علوم پزشکی اعلام کردند که در چند سال دیگر واکسنی برای آنفولانزا ساخته خواهد شد که در مقابل همه انواع آنفولانزا مؤثر خواهد بود .

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ، فاکس نیوز در گزارشی اعلام کرد  : پزشکان مؤسسه ملی آلرژی و بیماری های عفونی مریلند، واکسن دو مرحله ای آنفولانزا را برای مبارزه با انواع ویروس های آنفولانزا تولید کردند.

محققان این واکسن را با استفاده از DNA گرفته شده از ویروس آنفولانزا ساختند و برای نخستین بار آن را روی موش ها، راسوها و میمون ها آزمایش کردند.

دانشمندان دریافتند که پس از تزریق ترکیبی روی حیوانات، بدن آن ها آنتی بادی هایی را ساختند که قادرند طی چند سال انواع ویروس های آنفولانزا را خنثی کنند.

ساخت این واکسن اولیه می تواند گام مهمی باشد برای تولید وکسن های طولانی مدت تر که بتواند بدن ار سال ها در مقابل این ویروس حفظ نماید.

آنفولانزا به طور تقریبی سالانه حدود ۲۵۰ تا ۵۰۰ هزار نفر را مبتلا می کند.

محققان آزمایش های بالینی خود را روی حیوانات آغاز کرده اند و امیدوارند که بتوانند اولین تست انسانی را در سال ۲۰۱۳ انجام دهند.

وزارت بهداشت ایران می گوید : پزشکانی که بیماری وبا را گزارش نکنند ، ضمن لغو پروانه مطب محاکمه خواهند شد

دکتر حسین معصومی اصل در برنامه آموزشی بیماری های عفونی بویژه التور که امروز برگزار شد، افزود: مراقبت بیماری وبا در ایران دقیق ترین و قدیمی ترین نظام مراقبت است البته در شرایطی می توانیم یک سال را بدون وبا بدانیم که نظام مراقبت صحیح باشد در حالی که نمونه های کافی از افراد مشکوک به بیماری وبا به مرکز بهداشت در سال جاری گزارش نشده است.

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،  وی اضافه کرد: در نظام مراقبت التور هر کسی با اسهال حاد آبکی به پزشک مراجعه کند، مشکوک به بیماری وباست و باید سریع از او نمونه گیری و گزارش کرد.

اگر پزشکی به موردی از وبا برخورد کند اما آن را گزارش نکند، لغو پروانه مطب کمترین جریمه اوست و این پزشک محاکمه می شود.

وی با اظهار تاسف از کم بودن نمونه های معرفی شده از بیماری وبا، اظهار کرد: پزشکان باید افراد مشکوک به ابتلا به وبا را به مراکز بهداشت معرفی کنند.

وبا در ایران تلفات زیادی داده است اما از ابتدای سال جاری موردی از ابتلا به بیماری وبا گزارش نشده است.

معصومی اصل در ادامه صحبت های خود اظهار کرد: در سالهای گذشته مشکل اصلی، وبا بود ولی در سالهای اخیر تلاش کرده ایم در زمینه بیماریهای دیگر منتقله از غذا و آب به انسان تدابیری بیندیشیم. بنابراین نظام منتقله از غذا را تدوین کردیم.

رییس اداره مبارزه با بیماریهای منتقله از آب و غذا با اشاره به تعریف طغیان گفت: زمانی که دو نفر یا بیشتر از آب و غذای مشترکی دچار بیماری شوند، طغیان رخ داده است. این در حالیست که گزارش های اندکی از موارد طغیان به مرکز بهداشت از سوی پزشکان ارسال شده است.

اگر بیمارستانی در این زمینه مقاومت و با این کار مخالفت کند ما آمادگی تعطیل کردن آن را داریم چون بیمارستان ها باید با نظام مراقبت همکاری کنند.

معصومی اصل با اشاره به بیماری اسهال اظهار کرد: برای درمان دفع مایعات ناشی از ابتلا به اسهال نخستین راه، استفاده از درمان های خوراکی است و درمان های وریدی در مرحله آخر قرار دارد.

وی با تاکید بر استفاده از محصولات خانگی برای رفع کمبود مایعات بدن گفت: دوغ، آب سالم و آب میوه های طبیعی و چای کمرنگ منبع مناسبی برای تامین آب از دست رفته بدن هستند.

بنابراین نباید به مبتلایان به اسهال، آب میوه های صنعتی و نوشابه های گازدار داد، چون مشکل آنان را رفع نمی کند.

معصومی اصل تاکید کرد: تغذیه افراد مبتلا به اسهال نباید متوقف شود البته به چنین فردی نباید غذاهای سرخ کردنی و ادویه جات داد. از سوی دیگر تغذیه کودکان با شیرمادر نیز نباید متوقف شود.

رییس اداره مبارزه با بیماریهای منتقله از آب و غذا با اشاره به درمان اسهال اظهار کرد: داروهای تجویز شده برای این بیماری نباید موجب تنبلی روده شود؛ چون اسهال یک مکانیسم دفاعی بدن است.

در واقع باید مشکل دفع مایعات بیمار مبتلا به اسهال ارزیابی، سپس تلاش شود عوامل باکتریال گسترش پیدا نکند.

وی بستری کردن بیمار، شستن دستها پس از تماس با او، آموزش دادن به خانواده ها، درباره بیماریهایی مانند وبا را از جمله راه های پیشگیری از گسترش این بیماری عنوان کرد.

معصومی اصل درباره علت های ابتلا به اسهال اظهار کرد: در این زمینه باید به عواملی چون سن بیمار، زمان ابتلا به این بیماری، موقعیت جغرافی و علایم بالینی او توجه کرد.

وی سن، وضعیت ایمنی بدن، ابتلا به سرخک و سوء تغذیه را از جمله عوامل انتقال بیماری اسهال ذکر کرد و در زمینه راه های درمان دفع مایعات مبتلایان به اسهال گفت: ORS محلولی است که استفاده از آن در این زمینه توصیه می شود.

البته به منظور تمایل کودک به نوشیدن ORS نباید به این محلول شکر اضافه کرد. از سوی دیگر، اگر کودک ORS را استفراغ کرد باید آن را به طور متناوب به بچه خوراند؛ چون حتی اگر او این محلول را برگرداند، ۳۰ درصد آن جذب بدنش می شود.

معصومی با اشاره به نظام مراقبت کشوری بیماریهای منتقله از غذا گفت: این نظام سلامت غذا از مزرعه تا سفره را نشان می دهد. اغلب موارد مواد غذایی مشکلی ندارند بلکه رفتارهای غیربهداشتی آن را آلوده می کنند.

رییس اداره مبارزه با بیماریهای منتقله از آب و غذا درباره تعریف بیماریهای منتقله از غذا و آب گفت: بیماریهایی که از خوردن غذا و آشامیدنی های آلوده ایجاد می شود در این تعریف می گنجد.

فناوری نانو به شناسایی دقیقتر سرطان دهان با روشهای غیر تهاجمی کمک خواهد کرد

دانشمندان  دانشگاه رایس، عنوان می کنند که آنان موفق به شناسایی سرطان دهان با استفاده از  نانوزیست تراشه ها شده اند.

محققین این دانشگاه در مقاله ای عنوان کرده ا ند پس از این با یک برس کشیدن ساده روی زبان یا دیواره ی درونی دهان می توان سرطان دهان را به راحتی شناسایی کرد. احتمال شناسایی بیماری در این روش بسیار بیشتر از روش های تهاجمی پیشین مانند نمونه برداری است. نا این دستگاه جدید  LabNow می باشد

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  مطالعات اولیه این دستگاه  توسط محققان دانشگاه رایس ، دانشگاه تگزاس مراکز بهداشت علم در هوستون و سان آنتونیو و دانشگاه تگزاس مرکز سرطان دکتر اندرسون انجام شده است . جالب است که بدانید نتایج این آزمایش ظرف ۱۵ دقیق به روش های کاملا غیر تهاجمی تععین می گردد .

نتایج تست های انجام شده ی محققان دانشگاه رایس بر روی نانوزیست تراشه، نشان می دهد که این تراشه مشکل بیماران دارای سلول های سرطانی یا مستعد سرطانی شدن را با حساسیت ۹۷ درصد و دقت ۹۳ درصد بیشتر از روش های قدیمی شناسایی می کند.

پروفسور جان مک دویت  ( McDevitt )  محقق ارشد این پروژه می گوید  که تراشه ی آنها نسبت به روش های رایج، سریع تر و دقیق تر سرطان های دهان را شناسایی می کند.

سالانه بیش از ۳۰۰ هزار نفر در جهان و ۳۵ هزار نفر در آمریکا از سرطان دهان رنج می برند. شانس ۵ سال زنده ماندن برای آنها تنها ۶۰ درصد است؛ اما اگر این بیماری زود تشخیص داده شود این شانس تا ۹۰ درصد افزایش می یابد.

یکی از کلید های اصلی پروژه این است که روش غیر مخربی ارائه شده است که می تواند نتایج کاملاً مشابه با روش های پاتولوژی داشته باشد.

این تراشه می تواند سلول های مستعد سرطانی شدن را از میان ۹۵ درصد سلول های که سرطانی نخواهند شد، تشخیص دهد.

علاوه بر این، فرایند تشخیص از چند روز به ۱۵ دقیقه کاهش می یابد. بر خلاف مشکلات موجود در روش هایی نظیر نمونه برداری که بسیار دردناک است، در این روش تنها کشیدن چیزی شبیه یک مسواک روی زبان یا دیواره دهان لازم است تا فرایند شناسایی انجام شود.

دکتر مک دویت معتقد است به دلیل نبود ابزار مناسب، هم اکنون جامعه پزشکی و علمی با چالشی بزرگ در برابر این بیماری روبه رو هستند.

بیشتر موارد شناسایی این بیماری بر عهده دندانپزشکان است که نهایت منجر به نمونه برداری که فرایندی دردناک است، می شود. این پروژه به دنبال مسیر آسان وکم دردتر برای شناسایی این بیماری است.

نانوزیست تراشه، ادوات نیمه هادی ای هستند که قادرند عوامل بیماری زا را به دام انداخته، شناسایی و آنالیز کنند. دانشمندان امیدوارند که توسعه ی این نانوزیست تراشه به جایی برسد که بتوان تراشه های ارزان تر را به تولید رساند و آنها را به بازار عرضه کرد.

این تراشه باید قادر باشد پزشکان را زمانی که یک سلول غیر نرمال به سوی سرطانی شدن می رود، آگاه کند.

در این صورت شناسایی در مرحله اول انجام می شود؛ در حالی که هم اکنون شناسایی در مرحله ی سوم انجام می شود که شانس زنده ماندن در این مرحله بسیار اندک است.

نتایج این تحقیقات، در نشریه  Cancer Prevention Research به چاپ رسیده است .

ژن SIRT1 که مسئول افزایش طول عمر است ، می تواند حافظه را نیز تقویت کند

پژوهشگران می گویند ژنی را شناسایی کرده اند که مسئول افزایش حافظه و همچنین طول عمر انسان است این ژن که از طریق محدودیت مصرف کالری موجب افزایش طول عمر می شود می تواند نقش مهمی در تقویت حافظه و توان مغزی داشته باشد.   

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از خبرگزاری فرانسه ،  آزمایش های انجام شده نشان داد پروتیینی که توسط ژن SIRT1 رمزگذاری می شود ، فرایند پیری را در موش ها کند می کند.
محققان دریافته اند در انسان نیز آنزیم Sirtuin1 موجب تقویت حافظه و رشد سلول های عصبی در مغز می شود.

این یافته می تواند به ساخت داروهایی منجر شود که با بیماری آلزایمر و سایر بیماری های ناتوان کننده عصب شناختی مقابله می کند.
گروهی از دانشمندان موسسه فناوری ماساچوست MIT پیش از این نشان داده بودند آنزیم  Sirtuin1 عمر یاخته های عصبی را در موشهای تراریخته افزایش می دهد. این موش ها به گونه ای دست ورزی شده اند که اختلالات خاص تحلیل برنده مغزی را از خود نشان دهند.
دانشمندان دریافته اند که فعالیت این آنزیم، حافظه و انعطاف پذیری سلولهای مغزی را نیز افزایش می دهد.

نتایج این تحقیقات در نشریه نیچر منتشر شده است.

در هنگام آسیب ، بخش های سالم مغز با تغییر شکل توجه خود را معطوف به بهبود و ترمیم می کنند

محققین توانایی های جدیدی را در مغز جانوران شناسایی کردند .

پژوهشگران موسسه تحقیقات “منزیس” در کشور استرالیا ادعا می کنند مغز انسان توانایی ایجاد تغییرات ساختاری و ترمیم خود را دارد. این یافته می تواند شیوه درمان آسیب های مغزی را در آینده متحول کند.   

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از بی بی سی ،   پژوهشگران  موسسه تحقیقات “منزیس”  استرالیا در حال بررسی واکنش های مغزی به آسیب ها و ضایعات بویژه آنچه که در قشر مغز و یا لایه خارجی ماده خاکستری روی می دهد، هستند.
دکتر تریسی دیکسون محقق ارشد این پروژه می گوید: منحصر به فردترین یافته ما این است که گروه دیگری از این سلول های عصبی در واقع می توانند فرایندهایشان را تغییر داده و شکل خود را برای واکنش به آسیب تغییر دهند.
به نظر می رسد قشر مغز می تواند پس از آسیب دیدگی تغییر شکل دهد. به گفته این پژوهشگران این تغییرات در بخش های سالم مغز روی می دهد.
محققان اکنون تلاش دارند توجه خود را بر روی روش های بهبود واکنش ترمیم معطوف نموده و درمان جدیدی برای آسیب مغزی ارائه کنند.
دانشمندان این موسسه طی چهار سال گذشته با انجام آزمایش هایی بر روی موش ها واکنش مغز را به آسیب ، مورد مطالعه قرار دادند.

سندرم مرگ ناگهانی ” یونن ” که پس از بارش های فصلی در کشور چین طیرخ می دهد ، به دلیل مصرف نوعی قارچ کوچک سفید جنگلی است

نوعی قارچ  های کوچک سفید  سمی  که خود رو است ، سالهاست که مسئول مرگ روستاییان چینی است  .
 

در کشور چین هر ساله در پی بارش های فصلی، بسیاری از روستاییان در مناطق جنوب غرب این کشور جان خود را بر اثر  مرگ ناگهانی که احتمالا بیشترین علت آن سکته های قلبی ناگهانی است از دست می دهند؛ ارها نشان می دهد که طی سی سال گذشته  بیش از ۴۰۰ نفر از اهالی این مناطق به دلیل مرگ ناگهانی جان خود را از دست داده اند .

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  طی تحقیقات پنج ساله که توسط دانشمندان چینی و آمریکایی صورت گرفت، این موضوع مشخص شد که سندرم مرگ ناگهانی «یونن» در چین که طی بارش های فصلی رخ می دهد، به دلیل مصرف نوعی قارچ کوچک سفید رنگ است؛ چرا که پس از هر بارش، روستاییان در مناطق جنوب غربی این کشور، این قارچ ها را برداشت کرده و مصرف می کنند.

این قارچ های کوچک سفید باعث بروز ناهنجاری هایی در سیستم گردش خون و سکته قلبی می شود.

«رابرت فونتاین» ـ رییس بخش پیشگیری از بیماری های آمریکا ـ در این باره، گفت: این موضوع پیش از کشف واقعا به صورت یک راز تبدیل شده بود. هم اکنون می دانیم که مصرف این قارچ ها عامل مرگ افراد در این روستاهاست.

اکثر مرگ ها ناشی از مصرف این قارچ ها بین ماه های ژوئیه تا اوت هر سال رخ داده اسوب خاطرنشان کرد: ما به این موضوع واقفیم که روستاییان نباید پس از بارش ها که در ماه های تابستان رخ می دهد، این قارچ های سمی سفید رنگ کوچک را برداشت کرده و صرف کنند.

داروی جدیدی تولید شده که می تواند موجب رشد سلول های عصبی جدید و جایگزینی سلول های آسیب دیده مغز شود

داروی جدید تولید سلول های عصبی شناسایی شد .

پژوهشگران علوم پزشکی می گویند دارویی را شناسایی کرده اند که موجب رشد سلول های عصبی جدید و جایگزینی سلول های آسیب دیده می شود. این کشف می تواند به درمان بیماری های زوال عقل منجر شود. 

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،    پژوهشگران هزار ماده شیمیایی متفاوت را به مغز موشها تزریق کردند تا تاثیرات آنها را مشاهده کنند. از این تعداد، هشت ماده شیمیایی بالقوه شناسایی شد  .
آنها دریافتند از این هشت مورد ماده شیمیایی P7C3 عملکرد موفقی در هیپوکامپوس مغز که مسوول یادگیری و حافظه است، دارد.
تولید سلول های عصبی به منظور جایگزینی سلول هایی که در بیماری آلزایمر آسیب می بینند می تواند راهگشایی برای درمان این بیماری باشد.
به گفته مجریان این طرح از انجمن آلزایمر آمریکا، این کشف می تواند به ارائه و ساخت داروهای جدیدی منجر شود که می توانند سلول های عصبی جدید بسازند اما آنها هنوز نمی دانند که آیا می توان از این داروهای جدید برای بیماری های زوال عقل استفاده کرد یا خیر.
نتایج این تحقیقات در انجمن آلزایمر آمریکا منتشر شد.

محققین با شیوه ای موسوم به blood pharming موفق به تولید خون مصنوعی شدند

پژوهشگران می گویند آنان توانسته اند خون مصنوعی تولید کنند به نحوی که می توان از آن برای نجات جان سربازان در میادین نبرد استفاده کرد.  

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ، پژوهشگران ادعا می کنند عملکرد این گلبولها دقیقا مانند سلول های خونی طبیعی است و می تواند برای همیشه مشکل کمبود خون اهدایی را در مناطق جنگی و مشکلات انتقال خون به مناطق دورافتاده و غیرقابل دسترس حل کند.
این خون از سلول های بنیادی خون ساز که از بندناف انسانی گرفته می شود ، ساخته شده است.
محققان با استفاده از شیوه ای موسوم به blood pharming که عملکردی مشابه مغز استخوان دارد، خون بند ناف را به گلبول های قرمز خون تبدیل کردند.
“Pharming ” شیوه ای است که در آن از گیاهان و حیوانات دست ورزی شده برای تولید مواد مفید پزشکی در مقیاس گسترده استفاده می شود.
با استفاده از این فرایند، سلول های بند ناف می توانند ۲۰ واحد خون تولید کنند که برای سه انتقال خون به سربازان آسیب دیده در میادین جنگ کافی است.
این خون در شرکت Arteriocyte برای سازمان پروژه های تحقیقات پیشرفته دفاعی (دارپا) تولید شده است. شرکت تولید کننده در حال حاضر نمونه های خونی گروه او کنفی را برای ارزیابی و آزمایش های ایمنی به اداره غذا و داروی آمریکا ارسال کرده است.
این شرکت در سال ۲۰۰۸ مبلغ ۹۵/۱ میلیون دلار برای ابداع شیوه ای برای تولید مقادیر زیاد خون مصنوعی دریافت کرد.
به گفته محققان، شیوه ابداعی موثر است، اما برای تهیه خون کافی ، میزان تولید باید افزایش یابد.
افزایش تولید موجب کاهش قیمت هر واحد خون از ۵ هزار دلار به هزار دلار می شود.
آزمایش های انسانی این خون مصنوعی در سال ۲۰۱۳ آغاز می شود. اما این خون می تواند طی پنج سال آینده برای استفاده های نظامی آماده شود. هدف نهایی این خون بیمارستان ها هستند که با اغلب با کمبود خون مواجهند.
این خون مصنوعی از نوع او منفی است؛ به همین خاطر قابل استفاده برای تمام بیماران از تمام گروههای خونی است.

پستاندارانی که مغز آنها نسبت به جثه شان بزرگتر است ، عمر طولانی تری دارند

 داشتن مغز بزرگتر می تواند موجب عمر طولانی تر شود.

پژوهشگران می گویند نتایج تحقیقات آنان نشان می دهد  پستاندارانی که مغز آنها نسبت به جثه شان بزرگتر است، عمر طولانی تری دارند.   

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز به نقل از ساینس دیلی ،   دانشمندان مرکز کاربردهای جنگل داری و تحقیقات بوم شناسی وابسته به دانشگاه بارسلون حدود ۵۰۰ گونه جانوری پستاندار را بررسی کردند.
به گفته پژوهشگران، اندازه مغز برخی پستانداران مانند شامپانزه، گوریل، نهنگ، دلفین و فیل ها نسبت به جثه هایشان بزرگتر است.
دانشمندان سالها وقت صرف بررسی این موضوع کردند که چرا با وجود آنکه مغز بزرگتر برای رسیدن به بلوغ کاربردی زمان بیشتری نیاز دارد و انرژی بیشتری مصرف می کند، طبیعت طرفدار ایجاد مغزهای بزرگ است؟
یکی از توضیحات کلاسیک، فرضیه شناختی بافر است. این تئوری می گوید، مغز بزرگتر وقتی با تغییرات محیطی رو به رو می شود، انعطاف پذیری بیشتری در رفتار ایجاد کرده و یادگیری را آسانتر می سازد.
محققان اسپانیایی با همکاری پژوهشگران کانادایی این تحقیق را انجام داده و نتایج آن را در نشریه زیست شناسی تکاملی منتشر کردند.
آنها با استفاده از روش های آماری داده های مربوط به ۴۹۳ گونه پستاندار از جوندگان تا کیسه داران را بررسی کرده و دریافتند داشتن مغز بزرگتر به معنای برخورداری از عمر طولانی تر است.

دسترسی به امکانات جراحی در سطح جهان بسیار نا متعادل و به نفع ثروتمندان است

 دانشمندان می گویند بر اساس مطالعه ای که در دانشکده بهداست دانشگاه هاروارد انجام شده است، بیش از دو میلیارد نفر در سراسر جهان به عمل جراحی دسترسی کافی ندارند. 

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز  ،  در سایت اینترنتی دانشگاه هاروارد  می خوانیم :  محققان این دانشگاه همچنین دریافتند افرادی که در مناطق پر درآمد زندگی می کنند در مقایسه با افرادی که در مناطق کم درآمد زندگی می کنند دسترسی بیشتری به اتاق های عمل جراحی دارند.

و مناطق کم درآمد جهان اغلب فاقد تجهیزات ضروری است.
مقدار قابل توجهی از این بیماری ها مانند زایمان دشوار ، سرطان و جراحت های ناشی از تصادفات به عمل جراحی نیازدارند.
بار درمان وضعیت های جراحی در کشورهای کم درآمد به ویژه حاد است.
یک سوم از ثروتمندترین افراد جهان هر سال ۷۵ درصد از تقریبا ۲۳۴ میلیون رویه های جراحی را انجام می دهند. این در حالی است که یک سوم فقیرترین افراد جهان تنها چهار درصد جراحی این جراحی ها را انجام می دهند.
محققان گفتند یافته های آنان نشان می دهد که تعداد اتاق های عمل در مناطق پر درآمد بیش از ۱۰ برابر مناطق کم درآمد است.
به گفته آنان اگرچه پرداختن به این اختلاف چالش بزرگی خواهد بود اما تلاش های جهانی برای ارتقای بهداشت عمومی تاثیر عمیقی بر سایر منابع اصلی مرگ و میر از جمله سوء تغذیه، بیماری های عفونی و سلامت مادر و کودک خواهد داشت.
نتایج این مطالعه نشان می دهد که مناطق پردرآمد برای هر ۱۰۰ هزار نفر دست کم ۱۴ اتاق عمل دارند.
با وجود آنکه در مناطق کم درآمد تعداد افرادی که به عمل جرااحی نیاز دارند بیشتر است با این حال برای هر ۱۰۰ هزار نفر کم تر از دو اتاق عمل وجود دارد.

بر اساس یافته های یک سوم از جمعیت جهان به خدمات اصلی جراحی ،  نظیر بخش انجام سزارین فوری و درمان جراحت های جدی تصادفات دسترسی ندارند .
این مطالعه گام مهمی در درک این نیاز حیاتی برای دسترسی بهتر به خدمات جراحی و عمل های جراحی سالم تر در مناطق کم درآمد در سراسر جهان است.

انتایج ین مطالعه در وب سایت مجله “لنست” منتشر شده است .

آشنایی با روشهای پیشگیری و درمان گرمازدگی

گرما زدگی بیشتر در آب و هوای گرم و بعد از فعالیت‌های سنگین رخ می‌دهد، و سالخورده‌ها، شیرخواران و کودکان، ورزشکاران و سربازان مهمترین افرادی هستند که در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند .

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ،  گرمازدگی از لحاظ شدت به سه نوع خفیف، متوسط و شدید تقسیم می شود که در صورت عدم درمان نوع خفیف، گرمازدگی به نوع متوسط و یا شدید منجر و فرد را به فاز سنکوپ گرما می‌کشاند .

برای جلو گیری از گرما زدگی باید از پوشیدن لباسهای ضخیم و غیر قابل نفوذ در فصل گرم که مانع تبخیر عرق و دفع گرما می شود، خودداری کرد،

هنگام فعالیت شدید بدنی به قدر کافی مایعات بنوشید،هنگام فعالیت شدید بدنی به قدر کافی مایعات بنوشید فعالیت بدنی خود را در مناطق یا ماه های بسیار گرم به تدریج طی ۳ تا ۴ هفته بمنظور عادت کردن بدن به گرما، افزایش دهید، در فعالیتهای ورزشی گروهی، گرما زده شدن یکی از افراد به معنای در خطر بودن دیگران است، در چنین مواقعی به سرعت اقدامات احتیاطی برای خود و سایر افراد را انجام دهید، در روزهای بسیار گرم مرتب آب بنوشید و صبر نکنید تا تشنه شوید وسپس آب بنوشید، اگر تعرق زیاد با ادرار کم شد، مقدار مصرف آب را با ید افزایش داد .

۱- وقتی که برای مدت طولانی در معرض تابش آفتاب یا در یک محیط گرم هستید و همچنین قبل و بعد و در طی ورزش، آب زیادی بنوشید.

قبل از اینکه کاملاً احساس تشنگی کنید، آب بنوشید (یعنی منتظر نباشید تا احساس تشنگی کنید و سپس آب بنوشید) و هنگام نوشیدن آب بیشتر از آن حدّی که فکر می کنید نیاز به آب دارید، آب و مایعات بنوشید، مخصوصاً وقتی که خیلی عرق کرده اید.

۲- موقعی از روز را که هوا خیلی گرم است (مثل سر ظهر و بعد از ظهر) در منزل یا یک جای خنک استراحت کنید و بیرون نیایید.

۳- قبل از فعالیت زیاد و ایستادن در معرض آفتاب، سعی کنید به هوای گرم تابستان عادت کنید. سیستم تنظیم دمای بدن شما هنگامی که به گرما عادت کرده باشد، بهتر عمل خود را انجام خواهد داد.

۴- اگر یک دونده ی استقامتی یا یک دوچرخه سوار هستید و می دانید که مسابقات شما در شرایط آب و هوایی گرم برگزار خواهد شد، بایستی قبل از شروع مسابقه، خود را با این شرایط وفق دهید ( یعنی در هوای گرم، تمرین کنید ) . این عمل باعث می شود بدنتان به گرما عادت کند. مواقع انجام تمرین به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید.اگر اولین بار است که به شرایط آب و هوایی جدید رفته اید، تمرینات خیلی سنگین و سخت را انجام ندهید.

۵- کمتر جلوی نور خورشید بایستید.

۶- وقتی جلوی آفتاب کار می کنید، روی سرتان کلاه بگذارید که بهتر است لبه دار باشد تا روی صورتتان سایه ایجاد کند . سر شما نسبت به گرما حساس است.

۷- در هوای گرم لباس های گشاد ، نازک و رنگ روشن بپوشید. لباس کتان از همه بهتر است ، زیرا باعث می شود هوا به راحتی از آن عبور کند و عرق شما خشک شود.

۸- در هوای گرم پنجره ها را باز کنید یا از یک سیستم خنک کننده مثل پنکه، کولر و فن استفاده کنید.

۹- سعی کنید وعده های غذایی تان را سبک و به مقدار کم میل کنید.

۱۰- در آب و هوای گرم یا مرطوب فعالیت شدیدی انجام ندهید به خصوص اگر به این آب و هوا عادت ندارید.

۱۱- اگر در هوای گرم ورزش می کنید، به ترتیب زیر آن را انجام دهید تا بدن شما به این آب و هوا عادت کند :ابتدا تمرینات کوتاه مدتی انجام دهید و به تدریج و در طی دو هفته مدت آن را افزایش دهید.

سعی کنید تمرینات شدید را صبح زود که هوا خنک است یا هنگام عصر انجام دهید.

هر نیم ساعت یک بار ، به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه در سایه استراحت کنید و اگر احساس خستگی کردید، سرعت ورزش خود را کاهش دهید.

۱۲- در صورتیکه دارو مصرف می کنید، از پزشک خود سئوال کنید که آیا این دارو با تنظیم دمای بدن شما تداخل می کند یا خیر؟

اگر داروی مصرفی شما در تنظیم دمای بدنتان مداخله می کرد، باید فعالیت بدنی تان را در هوای گرم کاهش دهید و به مقدار کافی آب و مایعات بنوشید.

۱۳- باید از علائم خطر گرمازدگی آگاه باشید تا هنگام بروز این علائم ، اقدامات لازم را انجام دهید. به خاطر داشته باشید که این علائم می توانند به تدریج و در طی چند روز یا اینکه بطور ناگهانی بعد از یک فعالیت شدید بروز کنند.

۱۴- ادم ( آماس ) ناشی از گرما و عرق سوز شدن نشان می دهند که بدن شما تحت استرس ناشی از گرماست.در حالت ادم ناشی از گرما ، رگ های خونی بدن گشاد شده و باعث می شوند مایعات زیر پوست بدن جمع شوند که در این صورت دست ها و پاها متورم می شوند.

ممکن است ابتدا با احساس تنگ شدن انگشتر یا کفش ها متوجه این تورم شوید. در حالت عرق سوز، منافذ خروج عرق بسته می شوند و شما احساس خارش می کنید که معمولاً زیر لباس است.

اگر لباس شما خیلی کلفت و گرم باشد ممکن است این حالت رخ دهد.ادم و عرق سوز شدن خطرناک و مضر نیستند ، ولی نشان می دهند که باید برای پیشگیری از عوارض جدی گرمازدگی ، دمای بدنتان را کاهش دهید.

۱۵ – از آب و هوایی که باعث بروز بیماری‏های ناشی از گرما می‏شود یعنی دمای ۳۲ درجه سانتی‏گراد و بیشتر و رطوبت نسبی بالا شناخت داشته باشید .
۱۶- به میزان کافی بخوابید و میوه‏ها و سبزی‏های سرشار از پتاسیم را به میزان زیاد مصرف کنید تا بدن‏تان خودش را با گرما تطبیق دهد.
۱۷- بدن خود را خنک نگه دارید. اگر می‏توانید جلوی آفتاب نروید، در سایه راه بروید یا از یک سایبان مثل ‏چتر استفاده کنید، کرم ضدآفتاب بزنید، کلاه لبه‏دار روی سرتان بگذارید، عینک آفتابی بزنید و لباس‏های نخی و نازک و گشاد با رنگ روشن بپوشید. سعی کنید فعالیت‏ها و کارهای بیرون خود را در اوقات خنک‏تر روز انجام دهید.
۱۸- ورزش و فعالیت بدنی کمتری در گرما انجام دهید، مخصوصاً اگر باعث می شود عرق زیادی کنید.

اگر قطرات عرق از سر و صورت و بدن شما می چکید، نشان می‏دهد عرق شما به مقدار کافی از سطح پوست شما تبخیر نمی‏شود تا آن را خنک نگه دارد.
۱۹- اگر ناچار هستید در گرمای روز فعالیت کنید، اجازه دهید بدنتان با این شرایط کنار بیاید، به این صورت که یک ساعت در هوای گرم کار کنید یا هر ۱۰ روز یک بار این عمل را انجام دهید.  به‏تدریج مدت فعالیت در هوای گرم را افزایش دهید تا بدنتان با گرما تطابق یاید.
۲۰- همیشه آب و مایعات کافی بنوشید. حداقل ۳ لیتر در روز مایعات بنوشید و اگر میزان فعالیت‏تان زیاد است، کم‏کم آن را به ۴ تا ۵ لیتر برسانید. اگر فعالیت‏ ورزشی شدید دارید یا خیلی عرق می‏کنید، مصرف آب به تنهایی کافی نیست، بلکه باید به ازای هر یک ساعت ورزش، یک لیتر نوشابه‏های ورزشی که حاوی الکترولیت‏ها و املاح هستند، را استفاده کنید.
۲۱- از مصرف داروهای آمفتامین، آنتی هیستامین ، ضدافسردگی‏ها و سایر داروهایی که روی اعمال حیاتی بدن شما تاثیر می‏گذارند، خودداری کنید.
تذکرات:
۱- تشنگی، شاخص مناسبی برای نشان دادن گرمازدگی نیست. به توصیه‏ی شماره ۶ عمل کنید و توجه داشته باشید که ادرار کم و پُررنگ نشان می‏دهد که به مصرف آب و مایعات بیشتری نیاز دارید.
۲- کودکان، سالمندان و افراد مبتلا به بیماری‏های پوستی و غدد از گروه های مستعد برای ابتلا به بیماری‏های ناشی از گرما هستند.
۳- اگر شخصی نشانه‏های گرمازدگی را بروز داد (مثل گرفتگی عضلانی، خستگی، سردرد، سرگیجه، تهوع و تعریق بیش از حدّ) فورا او را به یک مکان خنک ببرید.
اگر فردی در اثر گرما دچار تهوع، گیجی، غش و ضعف، پوست داغ و قرمز یا سرد و مرطوب، تب ، افزایش ضربان قلب، تنگی نفس شد، او را هر چه سریع‏تر به بیمارستان یا درمانگاه برسانید. گرما‏زدگی شدید، می‏توند فرد را بکشد.
۴- اطلاعات فوق نمی‏تواند جایگزین توصیه‏ها یا درمان پزشکی شود.

* توصیه های سازمان بهداشت جهانی برای پیشگیری از گرما زدگی :

از انجام فعالیت بدنی سنگین پرهیز کنید کودکان یا سالمندان را در وسیله نقلیه پارک شده خاموش، نگه ندارید. در محیط بیرون، در سایه قراربگیرید.مرتبا” مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی های شیرین خود داری کنید
سازمان جهانی بهداشت برای پیشگیری از گرمازدگی در زمان مواجهه با موج گرما در فصل تابستان توصیه هایی را ارائه می کند:

خانه های خود را خنک نگهدارید:· در طول روز پنجره ها را ببندید و در صورت تابش آفتاب به داخل منزل کرکره ها را پایین بکشید.

در شب، هنگامی که درجه حرارت محیط بیرون کاهش می یابد پنجره ها را باز کنید.· اگر در محل زندگی شما دستگاه تهویه هوا روشن است، درها و پنجره ها را ببندید.·

پنکه های برقی ممکن است کمی در فرار از گرما کمک کننده باشند ولی در درجه حرارت بالاتر از ۳۵ درجه سانتی گراد ممکن است در پیشگیری از گرمازدگی خیلی مفید نباشند. در این حالت مصرف مایعات اهمیت زیادی دارد.۲٫ خود را دور از گرما نگهدارید:· در خنک ترین اتاق خانه (مخصوصا” در هنگام شب) اقامت کنید.·

اگر برایتان مقدور نیست که خانه خود را خنک نگهدارید، ۲ تا ۳ ساعت در روز را در یک محیط خنک سپری کنید(مانند ساختمانهای اماکن عمومی که دارای دستگاههای تهویه و خنک کننده هستند).·

از رفتن به محیط بیرون در طول گرمترین ساعات روز خودداری کنید.·

از انجام فعالیت بدنی سنگین پرهیز کنید.· در محیط بیرون، در سایه قرار بگیرید.· کودکان یا سالمندان را در وسیله نقلیه پارک شده خاموش، نگه ندارید.۳٫ بدن را خنک نگهدارید و آبرسانی نمایید:· دوش یا حمام آب سرد بگیرید.·

بجای حمام یا دوش آب سرد می توانید از کیسه آب سرد یا حوله یا اسفنج حاوی آب سرد و شستشوی پاها استفاده کنید.· از لباسهای سبک، گشاد و به رنگ روشن از جنس الیاف طبیعی استفاده کنید.

اگر مجبور به رفتن به محیط بیرون هستید، از کلاه لبه دار بزرگ و عینک آفتابی استفاده کنید.·

مرتبا” مایعات بنوشید و از مصرف نوشیدنی های شیرین خود داری کنید.۴٫ به دیگران کمک کنید:· اگر فردی را می شناسید که در خطر گرمازدگی قراردارد، به او کمک کنید و حمایتش کنید. باید از افراد سالمند و بیمارانی که تنها زندگی می کنند حداقل روزانه یکبار عیادت کرد.·

اگر فردی را می شناسید که دارو مصرف می کند، با پزشک معالج او صحبت کنید تا بتوانید به روش مناسبی درجه حرارت بدن آنها را تنظیم و تعادل مایعات را برای آنها برقرار کنید.۵٫ اگر مشکلی در سلامتی خود (مانند بیماری)دارید:· داروهایتان را در درجه حرارت کمتر از ۲۵ درجه سانتی گراد یا در یخچال نگهداری کنید (به دستور نگهداری دارو و درجه حرارت تعیین شده روی بسته بندی یا دستورالعمل دارو توجه نمایید).·

توصیه های پزشکی را در صورتی که بیماری مزمنی دارید یا چند نوع دارو مصرف می کنید از پزشک خود بخواهید.۶٫ اگر خودتان یا اطرافیانتان احساس خوبی ندارید: · در صورتی که احساس گیجی، ضعف، اضطراب، تشنگی شدید یا سردرد می کنید سعی کنید از دیگران کمک بگیرید، در اسرع وقت به مکان خنکی بروید و درجه حرارت خود را اندازه بگیرید.·

مقداری آب یا آب میوه طبیعی برای آبرسانی به بدن خود بنوشید.· اگربه دنبال تمرینات ورزشی مداوم در طول یک روز گرم احساس گرفتگی عضلانی دردناک (اغلب در ران، بازوها یا شکم) می کنید سریعا” در محیط خنکی استراحت کنید و از محلولهای خوراکی ORS استفاده کنید. اگر گرفتگی عضلات بیش از یک ساعت ادامه پیدا کند لازم است که زیر نظر پزشک، مداوا صورت گیرد .

اگر یکی از اعضاء خانواده شما یا فردی که تحت حمایت شما قرار دارد، پوست خشک و داغ داشت یا دچار هذیان، تشنج و یا عدم هوشیاری شد، سریعا” با اورژانس تماس بگیرید.

در مدت زمانی که منتظر رسیدن کمک پزشکی هستید، فرد را به محل خنکی ببرید و او را در وضعیت خوابیده و پاها و لگن او را در سطحی بالاتر قرار دهید.

لباسهای او را از تن خارج کنید و انتها های بدن او را خنک کنید:

کیسه آب سرد را روی گردن، شانه و کشاله ران او قرار دهید، مرتبا” او را باد بزنیدو آب سرد ( ۲۵ تا ۳۰ درجه سانتیگراد) را به بدن او اسپری کنید. درجه حرارت بدن او را اندازه بگیرید.

از دادن هرگونه داروی تب بر مانند استامینوفن به فرد خود داری کنید. اگر فرد فاقد هوشیاری است، او را به پهلو بخوابانید