رابطه سالم نیازمند توجه و مراقبت است، به مانند بذری که پس از کاشته شدن نیاز به مواظبت و نگهداری دارد تا به بار نشیند، رابطه نیز درصورت توجه و عشق ورزیدن طرفین، به رشد و شکوفایی می رسد.

این پنج نکته به شما کمک می کند تا از اصولی که رابطه تان بر آن بنا شده اطمینان حاصل کنید و یا با رعایت آن ها، رابطه تان را قوی تر نمایید.

صداقت بهترین سیاست

صادق باشید، مهم نیست که در چه موقعیتی قرار دارید. اگر درمورد گذشته خود روراست نباشید و پنهان کاری کنید، عواقب و تاثیرات منفی ناشی از آن را در رابطه و حتی اهداف مشترک آیندتان شاهد خواهید بود.

هنگامیکه عدم صداقت آشکار شود، سلب اعتماد، رابطه را به تنگنا می کشاند و دیگر نباید امیدی به نجات آن داشت. هر رابطه باید براساس اعتماد ساخته شود و پایه و اساس اعتماد، صداقت است.

دنبال مقصر نگردید

یکی از شایع ترین مواردی که رابطه را تهدید می کند مقصر دانستن و سرزنش طرف دیگر است. این هنگامی است که یکی از طرفین بخاطر هر اشتباهی که رخ می دهد طرف دیگر را مقصر بداند و یا همیشه لحن سرزنش آمیزی داشته باشد.

اگر از جملاتی از قیبل: «تو همیشه اشتباه می کنی»، «تقصیر توست»، «هیچ وقت دقت نمی کنی»، «چرا اینطور رفتار می کنی» و … زیاد استفاده می کنید، باید دست نگه دارید، چون نتایج فاجعه باری درپی خواهد داشت. این جملات طرف مقابل را به اجبار درحالت تدافعی قرار می دهد و باعث تنش در گفتگو می شود. در عوض حتی اگر واقعاً مقصر بوده و اشتباه کرده است هم، از جملاتی شبیه: «من احساس می کنم تقصیر تو نبوده»، «اتفاقی است که افتاده»، «شاید من هم مقصر باشم»، «دفعه دیگر حتما موفق می شوی» و … استفاده کنید.

ببخشید

یکی از اسرار کلیدی در رابطه های ناگسستنی، بخشش بی قید و شرط است. همه ما اشتباه می کنیم، پس برای پشت سر گذاشتن اشتباهات و حرکت به سمت زندگی مسالمت آمیز، یکدیگر را ببخشید.

با دقت گوش دهید

ارتباط موثر زمانی رخ می دهد که طرفین به دقت به حرف های یکدیگر گوش دهند و فقط متکلم نباشند. گوش دهید و با تصدیق وی به طرف بفهمانید که حرفهایش را فهمیده اید. سعی کنید شنونده خوبی باشید و هیچ چیز تمرکز شما را در توجهتان به وی، به هم نزند.

ترک مجادله

هنگامیکه جر و بحث بالا می گیرد و راهی برای تمام شدن ماجرا نیست، بهتر است برای مدتی محل را ترک کنید. به یکدیگر زمان بدهید تا عصبانیتی که عامل جدال شده فروکش کند. پس از فروکش کردن عصبانیت بهتر می توانید فکر کنید و تصمیم گیری کنید.

***

وقتی زوجین در رابطه خود، عوامل منفی که منجر به ناراحتی و فاصله گرفتن از یکدیگر شده است را بشناسند، می توانند با متوقف کردنشان و صرف زمان برای شکوفا شدن رابطه خود درهر شرایطی موفق باشند

چرا خروپف میکنیم؟ چگونه خروپف نکنیم؟

اندراحوالات خروپف

خرو پف می تواند، شما را هنگام صبح خسته و عبوس کند. طبق مطالعات آکادمی اتئلارینگولژی و علم شناسی گوش و حنجره آمریکا، حداقل ۴۵ درصد از افراد بزرگسال گهگاه و ۲۵ درصد به طور مدام و از روی عادت خروپف می کنند. مشکل خروپف کردن بیشتر در مردان و افراد چاق به چشم می خورد و خروپف معمولا با افزایش سن بیشتر می شود. به گزارش محیا نیوز دکتر مارک ماهوالد مدیر مرکز اختلال های منطقه ای خواب مینسوتا و مدیر سابق آکادمی آمریکا برای درمان خواب می گوید: «خروپف به نحو باورنکردنی ای رایج است و مردم در مورد آن شوخی می کنند. با این حال، خروپف می تواند مشکلات اساسی ای را در خانواده ها ایجاد کند. بسیاری از زوج ها به علت خروپف نمی توانند در یک اتاق با هم بخوابند.»

ماهوالد می گوید: «افراد باید مراقب قرص ها و اسپری هایی که در بازار برای متوقف کردن خروپف وجود دارد باشند.» او می گوید: «انواع اسپری ها و قرص ها وجود دارد که ادعا می کنند می توانند خروپف را بهتر کنند اما من تا به حال هیچ اعتباری از لحاظ مطالعات علمی برای تایید این ادعاها ندیده ام.» خوشبختانه، تغییراتی در سبک های زندگی و درمان های طبیعی وجود دارد که می تواند به بهبود خروپف کمک کند.

 چرا خروپف می کنیم؟

اصوات پر سروصدای خروپف کردن هنگامی رخ می دهند که انسدادی در جریان آزاد هوا در راههای هوایی پشت دهان و بینی وجود دارد. این قسمت از راه هوایی قابلیت مسدود شدن دارد (در جاییکه زبان و قسمت بالای گلو در تماس با کام نرم و زبان کوچک هستند)‌. خروپف هنگامی اتفاق می افتد که این اعضاء به یکدیگر برخورد می کنند و درهنگام نفس کشیدن می لرزند .
هر وضعیت یا ماده ای که باعث شل شدن عضلات این ناحیه یا منجر به ساخته شدن بافت چربی در آن شود می تواند به خروپف منجر شود، از جمله: نوشیدن مشروبات الکلی، مصرف داروهایی مانند داروهای خواب آور، داروهای ضدسرماخوردگی یا آنتی هیستامین ها، خوابیدن بر روی متکای بیش از حد نرم یا بزرگ، به پشت خوابیدن و داشتن اضافه وزن.
انسداد مجاری هوایی و در نتیجه خروپف کردن همچنین ممکن است ناشی از بد شکلی ساختمان بینی از جمله، کام نرم یا زبان کوچک یا بیش از حد دراز یا انحراف تیغه میانی بینی باشد.
در کودکان بزرگی لوزه ها اغلب باعث خروپف کردن می شود. هر بیماریی که باعث انسداد مجاری هوایی ریه ها شود از جمله آسم می تواند به علت انسداد به خروپف بینجامد؛ سیگار کشیدن نیز با تحریک مجاری هوایی می تواند خرخر کردن را بدتر کند.

۲۰ تا ۲۵ درصد از افرادی که مبتلا به خرخر در حین خواب می باشند دچارعارضه جدی کاهش میزان اکسیژن خون در حین خواب می شوند. ۵/۳ تا ۵ درصد از مرگ و میر در حین خواب بعلت قطع تنفس رخ می دهد. چنانچه در حین خواب دامنه تنفس به میزان ۵۰ درصد کاهش یابد( هایپوپنه) و جریان تنفس به مدت ۲۰ ثانیه قطع گردد( آپنه) باعث عوارض جـــــــدی کاهش میزان اکسیژن خون در حین خواب خواهد شد و علائم ذیل مشاهده می شود:

خروپف چگونه تظاهر می کند؟

خروپف به صورت سر و صدایی خشن و کلفت و نامنظم با درجات متفاوتی از شدت، فرکانس و طنین هنگام خواب شنیده می شود.

همانطور که گفته شد در اغلب موارد خرخر پدیده ای گاهگاهی و بی خطر است اما در موارد زیر باید به پزشک مراجعه کرد:

1.  هنگامی که با یک فرد خروپف کننده زندگی می کنید و متوجه می شوید که خرخر کردن او بسیار بلند است و در فواصل آن دوره هایی از قطع کامل تنفس بوجود می آید.چنین شخصی ممکن است دچار قطع تنفس انسدادی هنگام خواب باشد که یک عارضه وخیم تنفسی است.
2.  اگر پس از خروپف شبانه در طول روز خواب آلوده و خسته باشید، ممکن است همانطور که در بالا گفته شد حین خرخر کردن به علت قطع تنفس از رسیدن اکسیژن کافی به بدن محروم شده باشید.
3.  اگر در موقعیت های نامناسب مثلاً در طول یا هنگام رانندگی ناگهان به خواب می روید. ممکن است به علت قطع تنفس انسدادی حین خروپف کردن در شب ها خوابتان سبک و قطعه قطعه شده باشد و کمبود خواب باعث این حملات خواب شده باشد. البته این حالت ممکن است به علت بیماری نارکولپسی (حملات خواب) هم رخ دهد.

افرادی که خروپف می کنند ممکن است یکی از مشکلات زمینه ای زیر را داشته باشند:

قدرت انقباضی ضعیف ماهیچه ها در زبان و گلو : هنگامیکه ماهیچه ها در اثر مصرف الکل یا داروهای خواب آور بیش از حد شل شده باشند زبان به عقب و داخل راه هوا می افتد یا اینکه ماهیچه های گلو از اطراف به داخل راه هوایی کشیده می شوند . این وضعیت همچنین می تواند در طول خواب عمیق نیز اتفاق بیفتد .
بزرگی بیش از حد بافت گلو : کودکان با لوزه های بزرگ اغلب خروپف می کنند . افراد چاق نیز دارای بافت گردنی حجیمی هستند . کیستها یا تومورها نیز می توانند باعث بافت گردن حجیم بشوند ، اما نادر هستند .
کام نرم طویل و یا زبان کوچک : وجود یک کام طویل سبب باریکی سوراخ بینی به گلو می شود . بافت کامی که آویزان می باشد همانند یک دریچه لرزشی پرسروصدا در طول تنفسی آرام عمل میکند . در صورت وجود زبان کوچک طویل مشکلات بیشتری ایجاد می شود .
راههای هوای بینی مسدود شده : در یک بینی گرفته یا کیپ شده برای کشیدن هوا به داخل نیاز به تلاش بیشتری می باشد . این حالت یک مکش شدید در گلو ایجاد می کند و بافت نرم گلو را به هم می چسباند و باعث خروپف می شود . بنابراین خروپف اغلب فقط در زمان فصل تب یونجه یا سرماخوردگی یا عفونت سینوسی رخ می دهد .
همچنین بدشکلی بینی یا دیواره بینی از قبیل انحراف تیغه بینی ( تغییر شکل دیواره ای که یک سوراخ بینی را از دیگری جدا می کند ) می تواند باعث چنین انسدادی بشود .

آیا خروپف کردن مضر است ؟

از لحاظ اجتماعی بلی ! هنگامیکه خروپف کردن موضوعی برای تمسخر شخص شده و باعث بیخوابی شبانه و ناراحتی دیگران می شود مضر است .
از لحاظ پزشکی بلی ! الگوهای خواب را مختل کرده و فرد خروپف کننده را از استراحت مناسب محروم می سازد . هنگامیکه خروپف کردن شدید می باشد می تواند باعث مشکلات طولانی مدت و مضر سلامتی مانند وقفه تنفس انسدادی در هنگام خواب شود .

وقفه تنفسی در هنگام خواب

هنگامیکه در طول خروپف کردن بلند بطور مکرر تنفس قطع می شود به آن وقفه تنفس انسدادی در هنگام خواب گفته می شود . موارد شدید هر یک بیش از ۱۰ ثانیه طول کشیده و در هر ساعت بیش از هفت بار رخ می دهند . بیماران دچار وقفه تنفس ممکن است هر شب ۳۰ تا ۳۰۰ بار چنین وضعیتی را تجربه کنند . این وضعیت سطح اکسیژن خون را کاهش داده و باعث ایجاد مشکل در عملکرد قلب می شود .
تأثیر فوری وقفه تنفسی خواب این است که خروپف کننده خواب سبکی خواهد داشت و ماهیچه های خود را سفت نگه می دارد تا هوا به ریه ها جریان داشته باشد . بدلیل اینکه خروپف کننده نمی تواند بخوبی استراحت نماید ، ممکن است در طول روز خواب آلود باشد که انجام کار او مختل می شود و او در هنگام رانندگی یا استفاده از تجهیزات صنعتی در معرض خطر می باشد . اگر این اختلال سالهای زیادی ادامه داشته باشد ، ممکن است فشار خون بالا و بزرگی حجم قلب رخ دهد .

آیا خروپف کردن شدید قابل درمان است ؟

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، آنهایی که شدید خروپف می کنند کسانی هستند که در هر حالتی خروپف کرده یا مزاحم خانواده هایشان هستند . این افراد باید معاینه پزشکی شوند تا اطمینان حاصل شود که وقفه تنفس هنگام خواب وجود ندارد . در این مورد یک متخصص گوش و حلق و بینی معاینه کاملی از بینی ، دهان ، گلو ، سقف دهان ( کام ) و گردن انجام خواهد داد . برای تعیین شدت خطر خروپف و اینکه چه تأثیراتی در سلامتی فرد دارند ممکن است انجام مطالعه خواب در محیط آزمایشگاه ضروری باشد .

خوددرمانی در خروپف کننده های ضعیف

بزرگسالانی که از خروپف خفیف یا گاه و بی گاه رنج می برند باید از نکات درمانی زیر پیروی کنند :

1. شیوه زندگی ورزشی و سالم داشته باشید تا قدرت انقباضی ماهیچه هایتان افزایش یافته و وزنتان کاهش یابد .
2. قبل از خواب از مصرف آرام بخشها ، قرصهای خواب آور و آنتی هیستامینها پرهیز کنید .
3. حداقل چهارساعت قبل از استراحت ( در حالت دراز کش ) از الکل و سه ساعت قبل از غذای سنگین پرهیز کنید .
4. الگوهای منظم خواب داشته باشید .
5. به جای به پشت خوابیدن ، به پهلوهای خود بخوابید .
6. زیرسرخود را چهار اینچ ( حدود ۱۰ سانتیمتر ) بالاتر از تخت قرار دهید .

به یاد داشته باشد که خروپف یعنی انسداد تنفس و انسداد می تواند خطرناک باشد که آن نه جالب است و نه ناامید کننده .

چگونه می شود از خرپف پیشگیری کرد؟

با انجام اقدامات زیر شاید بتوانید از بوجود آمدن خروپف جلوگیری کنید:

• کاهش وزن را مد نظر قرار دهید: اغلب افرادی که خرخر می کنند اضافه وزن دارند. ثابت شده است کاهش وزن حتی به اندازه سه تا چهار کیلوگرم می تواند دست کم باعث کاهش خرخر شود.
• از خوردن غذاهای سنگین و نوشیدن مشروبات الکلی اجتناب کنید: نوشیدن الکل یا خوردن غذا به مقدار زیاد در شب باعث شل شدن عضلات مجاری هوایی و افزایش احتمال خرخر می شود.
• سیگار را ترک کنید: سیگار کشیدن باعث پرخونی مخاط بینی و ریه ها می شود و با انسداد نسبی این مجاری خرخر بوجود می آورد.
• به پهلو بخوابید: افرادی که به خرخر شدید مبتلا هستند. در هر وضعیتی که بخوابند خرخر می کنند؛ اما به غیر از این گروه افراد، معمولاً خرخر هنگام خوابیدن به پشت بوجود می آید و با خوابیدن به پهلو، خرخر فروکش می کند. یک راه برای آنکه در طول شب به پهلو بخوابید آن است که در پشت لباس خواب خود یک جیب بدوزید و جسمی سخت مثلاً یک توپ تنیس را در آن قرار دهید به این ترتیب خوابیدن روی پشت آزارنده می شود و به خوابیدن به روی پهلو عادت می کنید.
• بدون بالش بخوابید: بالش ها به خصوص بالش های خیلی نرم باعث خم برداشتن گردن و در نتیجه انسداد مجاری هوایی و خرخر می شوند.

تشخیص علت خروپف

هنگام مراجعه به پزشک او از شما در مورد آلرژی، عادت غذا خوردن، داروهایی که مصرف می کنید و سابقه مصرف سیگار یا الکل پرسش خواهد کرد. در صورتی که هیچکدام از موارد بالا در ایجاد خرخر در شما مقصر نباشند، پزشک گلو و مجاری بینی شما را معاینه خواهد کرد تا ببیند آیا اشکال در ساختمان آنها باعث تنگی مسیری عبور هوا و خرخر شده است یا نه.
در صورتی که پزشک مشکوک شود که شما هنگام خرخر کردن شبانه دچار قطع تنفس انسدادی هم می شوید ممکن است از فردی که با شما زندگی می کند بخواهد که الگوهای خواب شما را در طول شب یادداشت کند یا اینکه در صورت در دسترس بودن شما را به یک لابراتوار خواب بفرستد تا یک بررسی نظارت خواب روی شما انجام شود تا معلوم شود چه هنگامی و چند بار حین خواب دچار قطع تنفس می شوید.

شیوه هایی برای درمان خروپف

روش ها، داروها، اعمال جراحی و تمرین های مختلفی برای درمان خرخر پیشنهاد شده است، اما در اغلب موارد با انجام تغییرات ساده ای در سبک زندگی خود می توانید از شر خروپف خلاص شوید:

•  الکل مصرف نکنید.
•  از مصرف داروهای تسکین بخش و آنتی هیستامین (به خصوص هنگام خواب) اجتناب کنید.
• اگر اضافه وزن دارید با ورزش کردن وزنتان را کاهش دهید.
• اگر دچار آلرژی هستید، موادی را که به آنها آلرژی دارید از محل خواب خود بزدایید. مثلاً حیوان خانگی تان را از اتاق خواب خارج کنید یا ملحفه های خود را مرتباً بشویید تا حشرات میکروسکوپی به نام هیره ها (مایت ها) که یکی از عوامل شایع آلرژی هستند از آنها زدوده شوند.
• به پهلو بخوابید.
• اگر هوای اتاق خشک است، از یک دستگاه مرطوب کننده هوا استفاده کنید.

در دراگ استورها و داروخانه وسایل مختلف کمک به خواب وجود دارند که به شما کمک می کنند روی پهلو بخوابید.
همچنین وسائلی برای گشاد کردن مجاری بینی در بازار موجود است که به افرادی که دچار احتقان و پرخونی بینی یا انحراف تیغه بینی هستند کمک می کند.

در صورتی که به علت ناهنجاری فک یا دهان، تنفس شما از راه بینی با اشکال صورت می گیرد، دندانپزشک تان ممکن است با تجویز یک پروتز دهانی بتواند این مشکل را حل کند.در صورتی که علاوه بر خرخر قطع تنفس هم در شما بوجود می آید، پزشکتان ممکن است راههای زیر را پیشنهاد کند:

•  کم کردن وزن در صورتی که چاق باشید.
• استفاده از فشار مداوم مثبت راههای هوایی : (CPAP) در این شیوه از ابزاری استفاده می شود که اکسیژن را تحت فشار وارد بینی شما می کند و مجاری هوایی را که روی هم خوابیده اند باز می کند.
• جراحی: از شیوه های مختلف جراحی برای رفع انسداد مجاری هوایی استفاده می شود از جمله جراحی سومنوپلاستی که در آن با استفاده از امواج رادیویی پرفرکانس، بافت های کام نرم کاهش داده می شود تا از انسداد مسیر عبور هوا به وسیله آن جلوگیری شود.

باسلام.

جدی ؟

پس با این حال خیلی ازایرانیها دچار مشکل میشن. فقط متوجه نشدم بصورت  دایم یا منقطع؟

نگران شدم!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

سکته ی قلبی

سکته قلبی(در اصطلاح پزشکی ام‌آی) و یا انفارکتوس میوکارد(به انگلیسی: Myocardial infarction) عبارت از انهدام و مرگ سلولی دائم و غیرقابل برگشت در بخشی از عضله قلب(میوکارد) است که بعلت از بین رفتن جریان خون و وقوع یک ایسکمی شدید در آن قسمت از قلب روی می‌دهد. این توقف گردش خون می‌تواند بطور ناگهانی بدون هیچ علائم قبلی نمایان گردد یا پس از تعدادی از حملات آنژینی(درد قفسه سینه) نمود یابد. عمده‌ترین دلیل ایجاد سکته بسته شدن رگ‌های تغذیه‌کننده قلب است. برای رفع انسداد غیر از دارو، از بالن و جراحی قلب باز (تعویض رگ مسدود شده) استفاده می‌شود. سکته قلبی نوعی عارضه فراگیر است که باعث درگذشتن هزاران تن هر ساله می‌گردد.^[۱]

در میان عوامل مساعد کننده دیابت، فشارخون بالا، کلسترول خون بالا افراط در استعمال دخانیات و الکل، عدم فعالیت بدنی، فشار عصبی، سابقه فامیلی و سن قابل ذکرند.
بطور یقین این بیماری خیلی وخیم است و سالیانه تنها در آمریکا، در سال ۲۰۰۴ میلادی، بیش از ۱۵۰۰۰۰ نفر از این عارضه جان باختند.

سبب‌شناسی

اغلب آترواسکلروز عروق کرونری ودر نتیجه انسداد عروق تغذیه کننده ماهیچه قلب منجر به انفارکتوس میوکارد می‌شود که درمان آسان نخواهد بود.اگر شریان بسته شده شریان کرونر اصلی باشد احتمال مرگ انسان وجود دارد.

عوامل متعدد مساعد کننده‌ای مانند دیابت (بیماری قند خون)، فشار خون بالا، سیگار، زیادی کلسترول خون و غیره وجود دارد که عامل تصلب شرائین است.

علائم

تصویر مناطق احتمالی درد قفسه صدری سینه(مناطق پر رنگ تر بیشتر شایع هستند).

در اکثر موارد انفارکتوس میوکارد همراه با تظاهرات معمولی و تی پیک است که تشخیص را آسان می‌سازد. یک درد موضعی قفسه سینه‌ که در مرکز قفسه صدری(سینه) با قابلیت انتشار بطرف آرواره و بازوها پشت و گردن سمپتوم ویژه در ام‌آی است و بیشتر از ۲۰ دقیقه طول می‌کشد.^[۲] اگر درمان نشود این درد آزاردهنده و بحرانی است و مدتها بطول می‌انجامد.
گاهی چندین ساعت با مصرف تری‌نیترین مقاومت می‌کند، داروی دوپواترین درد آنژین را آرام می‌کند. هم‌چنین علائم دیگری که آشکار کننده هستند عبارتند از الکتروکاردیوگرام اورژانس و فوری می‌تواند تشخیص را آسان سازد. در تعداد زیادی از موارد انواع انفارکتوس وجود دارد که بصورت تشویش و اضطراب تظاهر می‌کند.

تصویر پشت

مثلا اشکال هاضمه‌ای و احساس کاذب آروغ زدن، عصبی بودن، تنگی نفس (بعلت اشکال در بطن چپ و درنتیجه ادم ریوی)٬ ادم و تورم در دست و پا که گاهی بدون تشخیص بوده و تنها اتفاقی در آزمایش قلبی و آزمایش روتین و منظم پزشکی با تشخیص آن برخورد می‌شود.
باید بخاطر داشت که هنگام مراجعه یک بیمار مسن با فشار خون، سن بیش از ۴۰ سال، زندگی مشوش و پراضطراب که دچار درد شدید وناگهانی قفسه سینه که ادامه می یابد باید بفکر انفارکتوس بود و الکتروکاردیوگرام درخواست نمود .

تشخیص

براساس علائم بالینی و شواهدموجوددرنوارقلب وافزایش آنزیمهای قلبی کراتین‌فسفوکیناز و تروپونین و در پاره‌ای از موارد با آنژیوگرافی تشخیص سکته قلبی داده می شود.^[۳]

درمان

اولین قدم استراحت کامل، تجویز اکسی‍ژن و کنترل فشار خون و ریتم قلبی است. معمولا داروهای ضدانعقاد مانند آسپرین یا هپارین و بلوک کننده های گیرنده بتای سمپاتیک مانند پروپرانولول تجویز می شود. برای باز کردن رگ مسدود شده در بیمارستان گاه از داروهایی مانند استرپتوکیناز یا اوروکیناز یا بالن یا جراحی اورژانس عروق کرونر استفاده میشود.

به گزارش دیلی میل، محققان گفتند که یک ساعت خواب شبانه بیشتر هوشیاری انسان را در طول روز به طور چشمگیری تقویت می کند و حساسیت وی را نسبت به درد کاهش می دهد.

محققان در این مطالعه 18 داوطلب سالم و فاقد درد را مورد بررسی قرار دادند. این افراد به طورتصادفی هشت و یا 9 ساعت در شب خوابیدند.

محققان با استفاده از تست های چندگانه تاخیر خواب، میزان خواب آلودگی این افراد را در طول روز اندازه گرفتند.

همچنین با استفاده از یک منبع داغ، حساسیت این افراد را به درد اندازه گرفتند.

نتایج نشان داد که گروهی که شب ها یک ساعت بیشتر از افرادی که الگوی منظم هشت ساعت خواب را در شب داشتند، میزان هوشیاری آنها در روز بیشتر و حساسیت آنها به درد به طور قابل توجهی کمتر است .

همچنین بر اساس این نتایج، افرادی که خواب شبانه بیشتری داشتند ،می توانستند 25 درصد طولانی تر انگشت خود را بر روی یک منبع داغ نگه دارند که این موضوع نشان دهنده حساسیت کمتر آنها به درد است.

این یافته ها که در مجله ˈ Sleep ˈ منتشر شده است ، همچنین نشان می دهد که تاثیراین افزایش خواب در کاهش حساسیت به درد بیشتر از مصرف 60 میلی گرم داروهای کدئینه است.

این نتایج نشان می دهد که افزایش حساسیت به درد در افراد خسته نتیجه کم خوابی آنها در شب است.

دکتر ˈتیموتی روهرزˈ کارشناس اختلال خواب گفت: نتایج این آزمایش ها اهمیت خواب کافی را در کاهش درد در زمان بروز بیماری های مختلف و یا آماده شدن فرد برای عمل های جراحی را نشان می دهد.

دکتر ˈکیانوش خسروی ˈ روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا افزود: شناخت میکروب های زنده مفید در غذا و اثر آن بر سلامت انسان قدمتی طولانی دارد. در حال حاضر محصولات لبنی حامل مناسبی برای باکتری های پرو بیوتیک هستند .

وی خاطرنشان کرد: محصولات فرآوری شده حاوی باکتری های پروبیوتیک می تواند فعالیت سمی یک نوع باکتری به نام ˈ لاکتو باسیلوس ˈ را که در روده جایگزین می شود ، کاهش دهد.

خسروی خاطر نشان کرد : باکتری های مفید در محصولات پروبیوتیک با جای گیری در محلی مناسب در روده به تولید ویتامین اقدام می کنند و همچنین این باکتری ها از تولید مواد خطر ساز و سرطان زا در روده جلوگیری می کنند.

این متخصص بیوتکنولوژی ادامه داد: امروزه تحقیقات نشان می دهد که محصولات و فرآورده های پروبیوتیک (غذاهای حاوی باکتری های مفید ) به علت خواص تغذیه ای ، اثرات درمانی بسیار زیادی دارند و خوشبختانه این محصولات امروز در جامعه مورد استقبال مردم قرار گرفته اند.

خسروی یادآور شد : باکتری های موجود در محصولات پروبیوتیک ضمن حفظ تعادل باکتری های بومی روده و بهبود اختلالات گوارش منجر به کاهش کلسترول خون می شوند و این محصولات دارای اثرات ضد سرطانی و ضد جهشی ژن ها هستند . همچنین مصرف آنها آسیب های کبدی را درمان می کند .

متخصص بیوتکنولوژی گفت : استفاده از محصولات پرو بیوتیک باید در سبد خانوار جای داشته باشد زیرا آنها بسیار سودمند هستند . به عنوان مثال این محصولات برای افرادی که قادر به تحمل لاکتوز ( قند شیر ) نیستند و از این رو از خوردن محصولات لبنی به وِیژه شیر خودداری می کنند ، مفید هستند و این مشکل را در آنان رفع می کند. در حال حاضر فرآورده های پروبیوتیکی برای استفاده این دسته از افراد تولید شده است .

خسروی خاطر نشان کرد : شعار معروف ˈغذایی بخورید که شما را درمان کند و دارویی مصرف کنید که ارزش غذایی داشته باشدˈ باعث شده است تولید فرآورده های غذایی فرا سودمند از جمله پروبیوتیک ها برای ارتقای سلامت جامعه بیش از پیش مورد توجه قرار گیرد.

وی گفت :هم اکنون درایران محصولات پروبیوتیک وارد مرحله صنعتی شده است و امروزه محصولات لبنی ، ماکارونی و غلات به صورت پروبیوتیک تولید می شود و این محصولات دارای باکتری های مفید برای بدن هستند .

خسروی ابرازامیدواری کرد که کارخانه های تولید کننده محصولات پروبیوتیک با رعایت استاندارد جهانی و ملی به ارتقای سلامت جامعه کمک کنند و مصرف کننده نیز با اعتماد به تولیدات ایرانی از این محصولات هرچه بیشتر استفاده کند.

به گزارش روابط عمومی پژوهشگاه فناوری های نوین علوم زیستی جهاددانشگاهی- ابن سینا، دکتر ˈسید علی آذینˈ افزود: این بیماری می تواند سبب بروز مشکلاتی جدی در زنان و مردان، نظیر ترشحات آلت تناسلی، ناباروری و عفونت نوزاد تازه متولد شده از مادر آلوده شود.

این عضو تیم تخصصی مرکز فوق تخصصی ابن سینا با بیان اینکه کلامیدیا گاهی بیماری خاموش نامیده می شود و ممکن است فردی مبتلا باشد اما از آن آگاه نباشد گفت: علایم اغلب در یک تا سه هفته بعد از آلودگی بروز می کند و افراد مبتلا ممکن است نشانه هایی مانند ترشح غیرطبیعی (موکوس، چرک) از مهبل یا آلت تناسلی مردانه داشته باشند و یا هنگام ادرار کردن دچار درد شوند.

آذین تاکید کرد: کلامیدیا به آسانی با سوزاک اشتباه گرفته می شود و نشانه های هر دو بیماری تا حد زیادی مشابه یکدیگرند که می توانند به صورت همزمان رخ دهند.

وی ادامه داد: قابل اعتماد ترین روش تشخیص کلامیدیا، روش های آزمایشگاهی است و معمول ترین تست، جمع آوری یک نمونه از ترشحات آلت تناسلی مردانه و زنانه و آزمایش آن برای یافتن باکتری است.

وی اظهارداشت: در صورت ابتلا به عفونت کلامیدیا، این عفونت با تجویز آنتی بیوتیک های تک دوز یا در دوره های 14 تا 17 روزه درمان می شود و حتی بعد از بهبود نیز مصرف دارو باید ادامه یابد و اگر یک تا دو هفته بعد از اتمام داروها، نشانه های بیماری از بین نرفت، دوباره به پزشک مراجعه شود.

مسوول کلینیک سلامت جنسی مرکز فوق تخصصی ابن سینا گفت: سالانه بیش از یک میلیون زن به بیماری التهابی لگن (PID) مبتلا می شوند که حدود نیمی از موارد ابتلا به این بیماری، ناشی از عفونت کلامیدیاست و بسیاری از این زنان بدون علامت هستند.

وی اظهار داشت: بیماری التهابی لگن به التهاب لوله تخمدانی و ناباروری منجر می شود و پژوهشگران تخمین می زنند که هر ساله 100 هزار زن در اثر ابتلا به بیماری التهابی لگن نابارور می شوند.

به گزارش روز چهارشنبه پایگاه اطلاع رسانی وزارت بهداشت ، درمان و آموزش پزشکی، دکتر ˈعبدالرضا وارستهˈ محقق این طرح یادآور شد: آلرژی به پسته یکی از خطرناکترین و شایعترین آلرژی هاست و یک تهدید کننده بالقوه زندگی در افراد دارای حساسیت به این ماده غذایی به شمار می رود.

وی اظهارداشت: در تحقیقی که توسط مرکز تحقیقات آلرژی وابسته به دانشگاه علوم پزشکی مشهد انجام شد ، در مرحله نخست شیوع آلرژی پسته در ایران به عنوان عمده ترین منطقه زیر کشت پسته در جهان، صورت گرفت که نتایج این بررسی نشان داد ،شیوع آلرژی در منطقه ما دو برابر میزان آن در دیگر مناطق دنیا است .

استاد گروه ایمونولوژی دانشگاه علوم پزشکی مشهد با اشاره به این که هدف بعدی این مطالعه بررسی واکنش بیماران حساس به پسته با آجیل های دیگر از جمله بادام و بادام زمینی بود، گفت : مطالعات نشان داد افرادی که به پسته حساسیت دارند به دیگر آجیل ها نیز واکنش می دهند که احتمالا به دلیل شباهت تاکسونومیکی این آجیل ها به یکدیگر است.

وارسته با یادآوری این که دو درصد افراد جامعه به مواد غذایی حساسیت و آلرژی دارند ، اظهار داشت : قرمزی، خارش و بروز کهیر در پوست و گاهی آبریزش بینی و آسم از مهمترین علایم آلرژی به مواد غذایی هستند.

وی مغز دانه های خوراکی را یکی از مواد غذایی آلرژی زا عنوان کرد و گفت: مغز پسته، بادام خاکی، فندق و از این قبیل می توانند در افراد مستعد آلرژی ایجاد کنند.

به گزارش ایرنا، ˈ زهرا عبداللهیˈ روز سه شنبه در کارگاه آموزشی آشنایی با قوانین و مقررات مواد غذایی در سنندج افزود: عنصر روی در گوشت، مرغ، ماهی، شیر و فرآورده های آن، جگر و غلات یافت می شود.

وی گفت: مصرف بیشتر سبزی، میوه، مغزها، حبوبات و غلات کامل، روغن زیتون، ماهی و لبنیات کم چرب در مقایسه با مصرف گوشت قرمز پرچرب، لبنیات پرچرب و روغن های حیوانی، الگوی غذایی مناسب تری برای پیشگیری و درمان افسردگی هستند.

وی با اشاره به این که شیوع افسردگی در افرادی که به طور مرتب چای سبز مصرف می کنند، کمتر است، افزود:از روش های کمک به روحیه فرد، خوردن چربی به مقدار کافی و نه زیاد است که برای این منظور باید انواع درست و مناسبی از چربی ها را انتخاب کرد.

این متخصص تغذیه ادامه داد: افرادی که دچار افسردگی هستند بطور معمول از کافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می کنند اما کافئین، سیستم عصبی را تحریک می کند بنابراین مقدار زیاد آن می تواند مانع استراحت خوب شبانه شود.

به گفته وی، همچنین کافئین از خواب عمیق جلوگیری کرده، و تحریک بیش از حد سیستم عصبی می تواند به طور بالقوه باعث افزایش اضطراب شود.

عبداللهی گفت: پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، دریافت مواد مغذی به اندازه کافی و داشتن وزن مناسب در پیشگیری و درمان افسردگی موثر است.

این دوره آموزشی یکروزه که بیش از 30 نفر از کارشناسان معاونت غذا و دارو و کارشناسان مواد غذایی مراکز بهداشت شهرستان های تابعه کردستان در آن حضور داشتند با هدف آشنایی شرکت کنندگان با قوانین و مقررات مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی برگزار شد.

اطلاع رسانی غذای ناسالم، بررسی سیر طبیعی پرونده های کیفری در مراجع قضایی، تعیین و تشخیص صلاحیت دادگاه صالح در خصوص جرایم مرتبط، تفاوت اعلام جرم با شکایت خصوصی در رابطه با وظایف وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، تقسیم بندی کلی جرایم در رابطه با جرایم خاص سازمان متبوع و نحوه ابلاغ و انواع قراردادهای کیفری از مطالب مورد بحث و بررسی در این دوره بود.ک/2

دکتر ˈرضا حشمتˈ در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا افزود: طب سوزنی می تواند با ایجاد ترشح هورمون ˈاندرفینˈ در بدن موجب کاهش اشتها، کاهش نفخ معده، برطرف کردن یبوست، بهبود ریفلاکس معده شود و به عملکرد دستگاه گوارش بدن نظم دهد.

به گفته وی طب سوزنی نقش بسیار موثری در لاغری و کم کردن وزن دارد.

دکتر حشمت گفت: تحرک و ورزش، تغذیه مناسب و طب سوزنی سه ضلع مثلثی است که افراد با رعایت کردن این سه شرط می توانند وزن خود را کاهش دهند.

حشمت خاطر نشان کرد آمار نشان داده که حدود 67 درصد از افرادی که درمان با طب سورنی را برای لاغری انتخاب کرده اند، در کاهش وزن موفق بوده اند.

متخصص طب سوزنی با یادآوری این که حدود 50 درصد از بیماران طب سوزنی برای تنظیم وزن و دستیابی به وزن دلخواه مراجعه می کنند، گفت: بیمارانی که برای افزایش وزن و چاقی مراجعه می کنند کارشان سخت تر است و زمان زیادی را برای افزایش وزن نیاز دارند. بطور مثال اگر کسی برای لاغری اقدام کند می تواند در ماه حدود دو کیلوگرم از وزن خود را کاهش دهد. اما برای افزایش وزن حدود شش ماه زمان لازم است و نیازمند حوصله بیمار است.

وی گفت: مطالعات نشان داده است که رژیم های لاغری سفت و سخت منجر به زیاده روی در مصرف غذاهای پرچرب خواهد شد.

حشمت گفت: هیچ دارویی یا علمی وجود ندارد که بتواند دستگاه گوارش بدن را تنظیم کند؛ اما در طب سوزنی به صورت مکمل می توان با ایجاد وضعیتی مانند کاهش اشتها، کار کردن شکم و عدم یبوست، هضم غذا، جذب غذا و بهبود فعالیت معده به صورت الکتریکی به لاغری فرد کمک کرد.

متخصص طب سوزنی افزود: همچنین طب سوزنی می تواند افسردگی و بی حوصلگی فرد را از بین ببرد و مریض با انگیزه بیشتری می تواند اقدام به درمان خود کند.

وی ادامه داد: طب سوزنی عادت ها را تغییر می دهد و نیاز کاذب کسانی را که عادت به ریزه خوری دارند و مرتب در حال خوردن انواع مواد غذایی مانند شیرینیجات هستند، از بین می برد.

حشمت گفت: طب سوزنی در لاغری موضعی نیز نقش مهمی دارد و با افزایش جریان خون در موضعی از بدن می تواند اثر گذار باشد.

به گزارش ستاد ویژه توسعه فناوری نانو، ساخت این نوع الکترود بسیار ساده است و تجدید سطح آن به راحتی صورت می گیرد.

مرفین که امروزه برای کاهش دردهای شدید در بیماران به ویژه پس از عمل جراحی مورد استفاده قرار می گیرد، یک ترکیب فنولی آلکالوئیدی است که می تواند سبب ایجاد اختلال در سیستم عصبی شود.

از طرفی ˈاستات دیکلوفناکˈ یک داروی غیر استروئیدی موثر و نسبتاً بی خطر است که به عنوان داروی ضدالتهاب، ضد تب و ضد درد به طور گسترده در درمان بیماری های مفاصل و آرتروز مورد استفاده قرار می گیرد.

اعمال داروهای غیراستروئیدی نظیر دیکلوفناک، میزان مصرف مورفین را پس از عمل جراحی در بزرگسالان کاهش می دهد که با افزایش دوز آن به صورت منظم میزان مرفین مصرفی کاهش خواهد داشت. بنابراین تعیین همزمان مقدار این داروها از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

محققان الکترودهای جدیدی متشکل از نانولوله های کربنی ابداع کرده اند که به وسیله ˈوینیل فروسنˈ اصلاح شده است.

آنها با استفاده از روش ولتامتری موج مربعی (SWV) میزان مرفین و دیکلوفناک درون یک ترکیب را به صورت مستقل از یکدیگر و با اختلاف پتانسیل حدود mV 300 اندازه گیری کردند.

حسگر ولتامتری پیشنهادی در تعیین مورفین و دیکلوفناک موجود در نمونه های واقعی، کارایی موفقی داشت.

نتایج این پژوهش که توسط دکتر ˈعلی مختاریˈ از دانشگاه گلستان، دکتر ˈحسن کریمیˈ از دانشگاه آزاد واحد مازندران، دکتر ˈعلی اصغر انصافیˈ از دانشگاه صنعتی اصفهان و دکتر ˈهادی بیت الهیˈ از مرکز بین المللی علوم و تکنولوژی پیشرفته و علوم محیطی انجام شده است، در مجله Sensors and Actuators B: Chemical (جلد 169، شماره 1، آوریل سال 2012) منتشر شده است.

به گزارش ˈنیچرˈ، این مدل نرم افزاری ˈSpaunˈ نام دارد.

این مغز مصنوعی به راحتی قادر است چیزهایی را که می بیند ترسیم کند.

این مدل دارای 2.5 میلیون نورون مجازی است. جالب است بدانید که تعداد نورون مغز انسان حدود 100 میلیارد است.

زمانی که از این مغز مصنوعی سوالی پرسیده می شود، پس از یک مکث کوتاه پاسخ می دهد و این دقیقاً شبیه به عملکرد مغز انسان است.

هنگامی که لیستی از اعداد به مغز مصنوعی داده می شود تا آن را به حافظه بسپارد، به راحتی انجام می دهد ؛ ولی زمانی که این لیست طولانی شود در به خاطرسپردن اعداد موجود در ابتدا، انتها و میانه فهرست دقیق تر است و این عملکرد دقیقاً شبیه به مغز انسان است.

مغز مصنوعی دقیقاً مشابه با مغز انسان، برخی کارها را با ظرافت خاصی انجام می دهد.محققان بر این باورند که این مدل، نمونه ای از مغز بیولوژیکی است که با استفاده از آن به راحتی می توان برخی اختلالات عصبی را شبیه سازی کرد.

این مغز مصنوعی نمونه مناسبی برای آزمایش داروهای عصبی مختلف است.

دکتر ˈعلی اکبر سیاریˈ روز دوشنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا افزود: یکی از مسایل مهمی که والدین در روزهای نخست تولد فرزندانشان با آن مواجه هستند ، زردی نوزادان است .

به گفته وی یکی از نشانه های این بیماری زرد شدن رنگ صورت نوزاد است . رنگ زرد نوزادان به علت تجمع رنگدانه های محلول در چربی (بیلی روبین) در پوست است که عوارض خطرناک جبران ناپذیری را می تواند ایجاد کند .

سیاری خاطر نشان کرد : این بیماری به وسیله آزمایش خون مشخص می شود و در صورتی که بیش از 12 میلی گرم بیلی روبین در خون نوزاد وجود داشته باشد براساس نظر پزشکان نوزاد دچار بیماری زردی است و در صورتی که این میزان در خون بالاتر رود نوزاد نیاز به بستری در بیمارستان دارد .

این متخصص اطفال یادآور شد که در برخی از نوزادان به دلایلی مختلفی زردی طول می کشد .مشکل ناسازگاری خونی ، عفونت ها ، بیماری متابولیک ، اشکالات در ساختمان کبد و مجاری صفرآوری و اختلالات خونی باعث می شود که زردی نوزادان طولانی شود .

سیاری ادامه داد: مهمترین خطری که این کودکان را تهدید می کند بیلی روبین بالای 20 تا 25 است که در این زمان نیاز به تعویض خون نوزاد است و اگر این اقدام صورت نگیرد کودک دچار عقب ماندگی مغزی و تشنج می شود .

وی افزود :80 حدود درصد نوزادان نارس در هفته اول دچار زردی می شوند و زردی در آنان از سفیدی چشم و صورت شروع و سپس در رنگ سایر اندام ها مشاهده می شود.

سیاری همچنین به بیماری ریفلاکس معده در نوزادان اشاره کرد و گفت : این بیماری نیز در میان نوزادان شایع است و 40 درصد از شیرخواران دچار ریفلاکس معده یا همان برگشت شیر از معده و مری می شوند.

این فوق تخصص گوارش اطفال خاطرنشان کرد : بیماری ریفلاکس همراه با علایمی چون کم اشتهایی ، کاهش وزن ، سرفه ، خس خس سینه ، اختلال در خواب ، درد در ناحیه پشت و بالای ناف و بد بویی دهان نوزاد همراه است .

به اعتقاد متخصصان تغذیه ، حدود یک سوم از کل مرگ های ناشی از سرطان با داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل به ویژه با خوردن میوه ها ، سبزیجات ، غلات کامل و حبوبات و نیز حفظ وزن مناسب قابل پیشگیری است و باید روزانه حداقل یکی از غذاهای فوق را در رژیم غذایی گنجاند .

مصرف سبزی ها و میوه ها

سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و صدها فیتوکمیکال مفید هستند که ثابت شده این مواد خاصیت ضد سرطان دارند و در پیشگیری از سرطان مفید هستند.

به عنوان مثال بعضی از فیتوکمیکال ها D NA را از آسیب حفظ می نماید و به ترمیم آن کمک می کنند .

کاهش غذاهای چرب

رژیم های غذایی غنی از چربی های اشباع پر کالری هستند و با ایجاد چاقی افزایش خطر انواع سرطان ها را می تواند به همراه داشته باشد، از این رو مصرف رژیم غذایی کم چربی ، محدودیت میزان مصرف گوشت قرمز و جایگزین کردن گوشت ماهی بسیار با اهمیت است.

مصرف رژیم غذایی پر فیبر

فیبر ها می توانند به حذف توکسین های مرتبط با سرطان همانند آنتی اکسیدان ها به عنوان مواد غذایی ضد سرطان عمل کنند وهمچنین علاوه بر میوه ها و سبزیجات خوردن مقدار زیادی غلات کامل ، مصرف فیبر غذایی را تقویت خواهد کرد .

غلات کامل همچنین منبع خوبی از چندین عضو ویتامین های گروه ب و ترکیبات موسوم به ˈلیگنانˈ ها هستند که در دانه کتان هم یافت می شوند و ممکن است نقشی محافظتی در مقابل سرطان های سینه ، پروستات و کولورکتال داشته باشند.

کاهش وزن

با از دست دادن وزن اضافی می توان از خطر ابتلاء به سرطان به میزان قابل توجهی کاست .ثابت شده است که با افزایش وزن حتی به میزان 5 درصد در زنان پیش از سن یائسگی ، خطر سرطان سینه پس از یائسگی به صورت معنی داری افزایش می یابد .

آنتی اکسیدان ها

این مواد شیمیایی عمدتا در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند و ثابت شده که میزان رادیکال های آزاد را در بدن کاهش می دهند.

این مواد می توانند رادیکال های آزاد خنثی کنند و در ترمیم آسیب های سلولی ناشی از آنها کمک نمایند.

ترکیبی از چند آنتی اکسیدان از تک تک آنها مفید تر است زیرا هر کدام از آنها نقش های محافظتی مختلفی دارند.

نتایج برخی از مطالعات انجام شده در ارتباط با تغذیه و سرطان:

نتایج بررسی های مختلف نشان داده است که مصرف خانواده کلم و گل کلم موجب تخریب مواد سرطان زا می شود. همچنین پیاز، سیر، خطر سرطان معده را کاهش می دهد.

انار نیز از سرطان پروستات پیشگیری می کند. نتایج برخی مطالعات نیز نشان داده است که مصرف هویج، گوجه فرنگی و مرکبات در برنامه غذایی روزانه موجب کاهش خطر سرطان کولون می شود.

مصرف پیاز، چای سبز، انگور، مرکبات نیز به توقف تغییرات بدخیم در سلول ها منجر می شود. منابع غذایی اسیدفولیک مانند سبزی های برگ سبز (کاهش خطر سرطان کولون و سینه) و منابع غذایی ویتامین E مانند روغن جوانه گندم و آفتابگردان (کاهش خطر سرطان پروستات) را نشان داده است.

غذاهای دریایی به علت داشتن اسیدهای چرب امگا 3، سلنیوم، روی، ویتامین E وغیره در پیشگیری از بسیاری از سرطان ها به خصوص سرطان پستان و روده نقش مهمی دارند.

نتایج برخی از مطالعات انجام شده نشان داده است که برخی از مواد غذایی مانند انواع توت ها (توت فرنگی ، توت سیاه ) به دلیل پلی فنل ها؛ ماهی های چرب مانند سالمون؛ ساردین و قزل آلا (منابع غذایی حاوی امگا-3 )، انگور، پیاز، سیر، کلم بروکلی، سیب(به دلیل دارا بودن فلاونوئید)، پرتقال و گوجه فرنگی ( منبع ویتامین C) و آناناس خاصیت ضدالتهابی دارند.

بنابراین مصرف میوه ها و سبزی هایی که خاصیت ضدالتهابی دارند به منظور پیشگیری از بیماری های مزمن مرتبط با تغذیه از جمله سرطان توصیه می شوند.

دکتر محمد جواد حسین زاده متخصص تعذیه درباره نقش تغذیه در پیشگیری از انواع سرطان می گوید : در حال حاضر شیوع سرطان در کشورهای در حال توسعه افزایش یافته است و تغذیه و رژیم غذایی سالم نقش بسیار مهم و اساسی در پیشگیری از سرطان ایفا می کند.

به گفته وی با بررسی و تحقیقاتی که در جهان انجام شده است ،تغییرات رژیم غذایی در پیشگیری از سرطان به اثبات رسیده است .

حسین زاده اظهار داشت : آمار ها نشان می دهد که داشتن تغذیه مناسب و رژیم غذایی سالم می تواند حدود یک سوم از ابتلا به انواع سرطان ها پیشگیری نماید.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران به نقش استعمال سیگار در ابتلا به سرطان اشاره کرد و گفت : طبق مطالعات انجام شده محدود شدن مصرف سیگار حدود یک سوم و ترک سیگار 50 درصد ابتلا به سرطان را کاهش می دهد.

متخصص تغذیه گفت : همچنین در بررسی ها مشخص شده است که افراد مبتلا به سرطان با داشتن تغذیه سالم و نوع رژیم غذایی مناسب می توانند عوارض ناشی از سرطان را کاهش دهند.

به گفته وی شیوه و نوع دریافت مواد غذایی ، کیفیت مناسب مواد غذایی ،مصرف سبزیجات و میوه ها در گروه مبتلایان به سرطان نشان داده است که در متاستاز (پخش سرطان در بدن )و پیشرفت سرطان تاثیر گذار بوده است .

حسین زاده اضافه کرد: سبزیجات و میوه ها حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و صدها فیتوکمیکال مفید هستند و ثابت شده است بعضی از آنها خاصیت ضد سرطانی دارند و و از آن پیشگیری می کنند.

وی مصرف سبزیجات و میوه ها به میزان 5 تا 7 وعده در روز را توصیه کرد و گفت : استفاده فراوان از سبزیجات و میوه ها کالری محدودی دارد ،چاق نمی کند وحاوی مواد آنتی اکسیدان زیادی است که جنبه محافظتی از سلول ها ی بدن را دارا ست .

این متخصص تغذیه خاطر نشان کرد : تغییرات در مواد پروتئینی هنگام سرخ کردن و کباب کردن و قرار دادن در شعله مستقیم گوشت و مرغ ایجاد می شود منجر به تولید موادسرطان زا می شود .

به گفته وی مصرف نابجای انواع سوسیس ، کالباس و فست فودها نیز می تواند انواع سرطان ها را افزایش دهد که باید خانواده ها مصرف این گونه مواد غذایی را بسیار محدود کنند.

حسین زاده اظهار داشت : تحقیقات نشان داده است که اضافه وزن و چاقی ارتباط مستقیمی با بروز سرطان دارد و در افزایش سرطان موثر است .

تغذیه سالم و رژیم غذایی استاندارد تا 30 درصد از ابتلا به سرطان جلوگیری می کند و در این میان مصرف سبزی ها و میوه ها که محتوی مواد سلولزی و فیبر هستند می تواند در کاهش سرطان نقش داشته باشد .

حسین زاده در این زمینه گفت : هیچ غذایی خاصی نمی تواند در برابر سرطان محافظت کننده باشد اما ترکیب مناسب غذاها می تواند به تقویت دستگاه ایمنی برای مقابله با سرطان کمک کند.