اولین گام برای داشتن یک قلب سالم شناخت عوامل خطری است که شما را تهدید می کند. بعضی عوامل خطر مانند سیگار کشیدن مشخص هستند. اما عوامل دیگر مانند فشار خون و کلسترول خون بالا معمولاً علائم واضحی ندارند و نیاز به سنجش دارند. بنابراین برای آنکه بدانید تا چه اندازه در معرض خطر بیماری های قلبی هستید ، به یک سری اطلاعات نیاز دارید.
نقش پزشک
برای آنکه بدانید تا چه حد در معرض خطر بیماری های قلبی هستید، باید به پزشک متخصص مراجعه نمایید. طی مطالب زیر به شما می گوییم چگونه از پزشک برای ارزیابی خطر بیماری های قلبی کمک بگیرید.
1- صحبت کردن:
به پزشک بگویید می خواهید قلب خود را سالم نگه دارید و دوست دارید برای انجام این کار با پزشک همکاری کنید. سپس از او بپرسید:
الف) چقدر در معرض خطر بیماری قلبی هستم؟
ب) چگونه می توانم این خطر را کاهش دهم؟
ج) چه آزمایشاتی باید انجام دهم؟
2- جزییات درمان:
اگر در حال درمان بیماری قلبی یا کاهش عوامل خطر خود هستید، جزئیات درمان را سوال کنید. اینکه نیاز به عمل جراحی، بستری ،... دارید یا خیر؟
3- راحت باشید:
وقتی پزشک به شما می گوید تا حد امکان به سئوالات او کامل جواب دهید، این کار را انجام دهید. هر چند که بعضی مسائل ممکن است به نظر شما کاملاً خصوصی باشند. ولی بحث در مورد آنها ممکن است به پزشک شما کمک کند تا احتمال بروز بیماری قلبی را در شما تخمین بزند یا آن را کاهش دهد.
اگر بیماری قلبی دارید هر کدام از علایم را به طور خلاصه توضیح دهید.
4- از او بخواهید موضوع را به شکل ساده برایتان توضیح دهد:
اگر بعضی چیزها را متوجه نشدید از پزشک بخواهید که با زبان ساده برای شما توضیح دهد. اگر شنوایی شما خوب نیست یا در مورد فهم صحبت های پزشک نگران هستید، با یکی از دوستان یا خویشاوندان خود به مطب پزشک مراجعه نمایید.
5- سوالاتی که باید از پزشک خود بپرسید.
1-
چقدر در معرض خطر ابتلا به بیماری قلبی هستم؟
2- فشار خون من چقدر است؟ و باید چه کار کنم؟
3- چربی خون من چقدر است؟ (که شامل کلسترول کل خون،LDL،HDL و تری گلیسیرید است) و باید چه کار کنم؟
4- شاخص توده بدنی( BMI ) و دور کمر من چقدر است؟ آیا اضافه وزن دارم؟
5- مقدار قند خون من چقدر است؟ آیا در معرض خطر ابتلا به دیابت هستم؟
6- چه آزمایش های دیگری نیاز دارم؟
7- هر چند وقت یک بار باید برای بررسی سلامتی قلبم به پزشک مراجعه کنم؟
8- چگونه می توانید برای ترک سیگار به من کمک کنید؟
9- چه میزان فعالیت بدنی برای سلامتی قلبم نیاز دارم؟
10- رژیم غذایی مناسب برای داشتن قلب سالم چیست؟ آیا لازم است با یک کارشناس تغذیه در مورد رژیم غذایی مناسب صحبت کنم؟
11- اگر حمله قلبی داشتم، چطور باید به شما اطلاع دهم؟
کنترل کنید:
آزمایش هایی وجود دارد که می تواند به سلامتی قلب شما کمک کند. از پزشک خود بخواهید این آزمایشات را برای شما بنویسد.
سنجش وضعیت چربی های خون:
یک آزمایش خون می تواند کل کلسترول، LDL ،HDL، تری گلیسیریدها و دیگر انواع چربی را در خون شما اندازه گیری کند. باید 9 تا 12 ساعت قبل از انجام این آزمایش ناشتا باشید. یعنی شب قبل از مراجعه به آزمایشگاه، باید شام سبکی میل کنید (حدود ساعت6 تا 7 شب) و تا صبح روز بعد که برای آزمایش مراجعه می کنید هیچ غذایی نخورید.
بعضی ها فکر می کنند می توانند یک لیوان شیر یا آب میوه بنوشند. در حالی که خوردن مقدار کمی از این مایعات نیز باعث می شود نتایج آزمایش شما اشتباه شود. پس از شب قبل تا لحظه انجام آزمایش ( گرفتن خون) هیچ چیزی نخورید.
چرا این آزمایش باید انجام شود ؟تا اگر مقدار کلسترول یا تری گلیسیرید خون بالاست، متوجه شویم، زیرا اینها عوامل خطر بیماری قلبی هستند.
چه وقت این آزمایش باید انجام شود ؟ افراد بزرگسال سالم حداقل پنج سال یک بار باید مقدار کلسترول خونشان را چک کنند که بر اساس نتیجه آزمایش، پزشک شما تشخیص می دهد که آیا باید این آزمایش ها زودتر تکرار شوند یا خیر؟
انداره گیری فشار خون
یک تست ساده بدون درد است که با استفاده از دستگاه فشار سنج انجام می شود.
چرا این کار باید انجام شود ؟ برای اطلاع از فشار خون بالا که خود یک عامل خطر ابتلا به بیماری قلبی است.
چه وقت این کار باید انجام شود ؟ حداقل دو سال یک بار. البته در صورتی که فشار خون بالا داشته باشید یا در مرحله قبل از ابتلا به آن باشید، ممکن است پزشک فاصله زمانی کوتاهتری را به شما پیشنهاد کند.
سنجش گلوکز خون ناشتا
بهترین آزمایش برای تشخیص دیابت یا بیماری قند است. باید شب قبل از آزمایش ناشتا باشید و صبح روز بعد نمونه خون بدهید.
چرا این آزمایش باید انجام شود ؟ برای اینکه بدانید دیابت یا احتمال ابتلا به این بیماری را دارید یا خیر.
اگر سطح قند خون ناشتای شما در آزمایش دو روز متفاوت بیشتر ازdl/mg126 باشد، مفهوم آن این است که شما دیابت دارید. سطح بینdl/mg 125- 110 به این معنی است که خطر ابتلا به دیابت در شما زیاد است. دیابت یک عامل خطر مهم برای بیماری قلبی و دیگر بیماری هاست.
چه وقت این آزمایش باید انجام شود ؟ از سن 45 سالگی به بعد حداقل هر سه سال یک بار باید انجام شود. اگر شما در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید، باید در سنین کمتر و با فاصله زمانی کوتاهتر این آزمایش را انجام دهید.
شاخص توده بدنی (BMI) و محیط دور کمر چیست؟
BMIاندازه وزن شما نسبت به قدتان است. دور کمر شما بر آوردی از چربی دور میان تنه شماست.
چرا این کار باید انجام شود ؟برای اینکه بدانید آیا تناسب اندام شما خطر بیماری قلبی را در شما افزایش می دهد یا نه.BMIبرابر 25 یا بیشتر به این معناست که شما اضافه وزن دارید.BMI برابر30 یا بالاتر به معنی چاقی است. چاقی و اضافه وزن هر دو عوامل خطر ابتلا به بیماری قلبی هستند. در زنان دور کمر بیشتر از 90 سانتیمتر، احتمال بیماری های خطرناک دیگر را بالا می برد.
چه وقت این کار باید انجام شود ؟ هر دو سال یک بار یا بیشتر.
روش های دیگری نیز وجود دارد که می تواند نشان دهد آیا شما بیماری قلبی دارید یا نه؟ از پزشک سوال کنید که آیا به تست ورزش یا نوار قلب یا دیگر تست های تشخیصی نیاز دارید؟
