چرا همیشه فکر میکنیم برای لاغری نیاز به رژیمهای کوچک و بزرگ و استفاده از داروهای خاص داریم .. ایا واقعا کسی را سراغ دارید که با اطمینان . دارویی را تایید کرده باشد که باعث لاغر شدنش شده باشد . ایا رژیمهای غذایی همیشه مثمر ثمر بوده اند . .. ؟
حال به نکاتی در ذیل توجه کنید که بسیار ساده و در عین حال کم هزینه و کم دردسر میباشند .. اما ایا توان انجام انها را دارید .. !!؟
۱- سعی کنید وقتی گرسنه هستید به خرید مواد غذایی نروید .
۲- قبل از صرف غذای اصلی . با خوردن مخلفات ساده . مثل ماست کم چرب یا میوه یا یک هویج . تکه ای کرفس . چند برگ کاهو . و یا با نوشیدن یک فنجان چای یا شیر کم چربی . یا یک لیوان اب . اشتهایتان را از بین ببرید .
۳- غذا را با لقمه های کوچک بخورید . خوب بجوید و زمان خوردن غذا را ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول بدهید . ثابت شده که این زمان لازم است تا همکاری و ارتباط مغز با معده کار خود را بکند و بدن سیری خود را اعلام کند .
۴- بشقابتان را هرگز یکباره پر نکنید . اول کمی غذا بکشید . اگر سیر نشدید . این بار مقدار کمتری غذا بردارید .
۵- غذای روزانه خانواده را کم چرب بپزید .
۶- پیاز داغ درست نکنید و سرخ کردنی ها را با پخت یا کبابی تعویض کنید .
۷- ادویه زیاد در پخت غذا به کار نبرید .
۸- همراه با غذا . ترشی و مواد اشتها اور نخورید و یا اصلا انها را سر سفره نیاورید .
۹- از چای شیرین کمتر استفاده کنید و یا خودتان را به خوردن چای تلخ عادت دهید .
۱۰- شیر و ماست را کم چربی انتخاب کنید .
۱۱- خودتان را انقدر گرسنه نگاه ندارید که در سر سفره اختیار از کفتان در رود .!
۱۲- قبل از رفتن به مهمانی خودتان را با مقداری میوه و تنقلات ساده سیر کنید .
۱۳- مرغ را بدون پوست و گوشت را بدون چربی بپزید .
۱۴- بعد از طبخ غذا . روغن اضافه ان را با یک قاشق بگیرید .
۱۵- اکیدا بعد از خوردن غذا از هیچ نوع میوه و یا تنقلات و یا انواع شیرینی استفاده نکنید .. اصولا در حد امکان بعد از وعده غذای اصلی . بلافاصله چیزی نخورید .
