دو راه پایه‌ای و اساسی برای اینكه مغزتان را سالم و سرحال نگه دارید وجود دارد: تنوع و كنجكاوی. وقتی هر كاری كه انجام می‌دهید از روی عادت‌تان است و زندگی بر یك روال می‌گذرد، بدانید كه وقت تغییر است
|
اگر هر شب پیش از خواب جدول حل می‌كنید و این عادت‌تان شده است، وقتش است كه تفریح وقت خوابتان را عوض كنید و ورزش دیگری برای مغزتان بیابید. در مورد دنیای دور و برتان كنجكاو باشید و به جستجوی این بروید كه بفهمید هر چیزی چگونه كار می‌كند.
این تلاش برای فهمیدن بیشتر به مغزتان كمك می‌كند كه سریع‌تر و تاثیرگذارتر عمل كند. 10 كلك ساده هم ما به شما پیشنهاد می‌دهیم تا با به كارگیری آنها كمی ورزش كنید:
1. كتاب بخوانید: یك كتاب انتخاب كنید. كتابی با موضوعی كاملاً جدید. موضوعی كه تاكنون در مورد آن اطلاعی نداشتید. هر هفته در یك موضوع جدید كارشناس و خبره شوید. با این كار نه تنها ورزش می‌كنید، بلكه به این همه ناشر و نویسنده ایرانی هم كه بازاری برای فروش كتاب‌هایشان پیدا نمی‌كنند كمك می‌كنید.
2. بازی كنید: بازی راه بسیار خوبی برای مغز شماست كه مهارت‌هایش را به امتحان بگذارد. سودوكو (جدول اعداد)، جدول كلمات، و بازی‌های الكترونیكی كه این روزها در موبایل‌ها به وفور یافت می‌شوند، می‌توانند به بالا رفتن مهارت‌های مغز شما و تقویت حافظه‌تان كمك كنند.
این بازیها خودشان هم نوعی تفریح هستند. البته زمانی شما از این بازیها بیشترین سود را می‌برید كه روزی چند دقیقه با آنها وقت بگذرانید، نه ساعت‌ها.
3. از دست مخالفتان استفاده كنید: هر از گاهی یك روز را اختصاص دهید قبه استفاده از دست مخالفتان.
اگر چپ دست هستید با دست راستتان در را باز كنید. اگر راست دست هستید تلاش كنید كلید را با دست چپ بچرخانید. همین كار ساده باعث می‌شود مغزتان راه‌های جدیدی ایجاد كند. ساعتتان را در دست چپتان ببندید تا یادتان بماند كه از دست مخالفتان استفاده كنید.
4. شماره تلفن حفظ كنید: این تلفن‌های امروزی هم گاهی دردسرند. در حافظه این تلفن‌ها می‌توان همه اطلاعات را ذخیره كرد. برای همین است كه این روزها دیگر كمتر كسی شماره تلفن حفظ می‌كند، در صورتی كه حفظ كردن شماره تلفن تمرین خیلی خوبی برای مغز است. هر روز یك شماره جدید یاد بگیرید.
5. برای مغزتان غذا بخورید: مغز شما به چربی‌های سالم نیاز دارد. روغن‌های ماهی، خشكبار، دانه‌های مغذی و روغن زیتون جزو این دسته از غذاها هستند. شروع كنید به خو.ردن این گونه غذاها و از خوردن چربی‌های اشباع شده پرهیز كنید.
6. خرق عادت كنید: اغلب مردم عادت‌هایشان را دوست دارند؛ وقت‌كشی‌ها و تفریحاتی كه می‌توانند تا ساعت‌ها ادامه پیدا كنند. اما هرگاه چیزی تبدیل به طبیعت دوم انسان شد، دیگر مغز برای انجام آن انرژی نمی‌سوزاند.
اگر واقعا می‌خواهید مغزتان جوان بماند با عادت‌هایتان مبارزه كنید. درها را با دست مخالفتان باز كنید و دسرتان را قبل از غذا بخورید. همه این كارها باعث می‌شود مغزتان از خواب بیدار شود و دوباره دنیا را ببیند.
7. از راه‌های متفاوت بروید: به هر كجا كه می‌خواهید بروید از راهی متفاوت و جدید بروید.همین تغییر كوچك در عادت‌های روزانه باعث می شود برای مغزتان در پیدا كردن مسیرها تمرین كند.
اگر همیشه از یك سمت خیابان راه می‌رفتید به سوی دیگر خیابان برودی. وارد مغازه‌های جدید شوید و خلاصه هر كاری كه عادت‌های روزانه شما را می‌شكند انجام دهید.
8. یك مهارت جدید كسب كنید: یادگیری یك مهارت كاری جدید باعث می‌شود بخش‌های مختلفی از مغز شما به كار بیفتد. با این كار حافظه‌تان هم وارد بازی می‌شود، شما مهارت‌های جدیدی یاد می‌گیرید كه به شما كمك می‌كند كارهای متفاوت انجام دهید.
9. فهرست تهیه كنید: فهرست‌ها خارق‌العاده‌اند. تهیه فهرست به شما كمك می‌كند موارد مختلف را به هم پیوند دهید. فهرستی از همه مكان‌هایی كه به آنها سفر كرده‌اید تهیه كنید. نام همه غذاهایی را كه تاكنون چشیده‌اید روی كاغذ بیاورید.
از بهترین هدایایی كه تا به حال دریافت كردید فهرست تهیه كنید. هر روز یك فهرست تهیه كنید تا حافظه‌تان شخم بخورد اما حواستان هم جمع باشد كه خیلی به این فهرست‌ها تكیه نكنید. فهرست تهیه كنید اما بدون آن به خرید بروید. فهرست را وقتی استفاده كنید كه هر چه به ذهنتان می‌رسید خریدید.
10. یك تفریح جدید پیدا كنید: یك مهارت جدید پیدا كنید كه زیاد هم گران نباشد. عكاسی با دوربین دیجیتال، نقاشی، ساز زدن، روشی جدید در آشپزی یا نوشتن می‌توانند گزینه‌های خوبی برای شما باشند
منبع : گروه ايراني اينترنتي tptopic
