مناسب‌ترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها

mashhadizadeh

کاربر طلایی1

تاریخ عضویت : اردیبهشت 1388

تعداد پست ها : 25019

محل سکونت : بوشهر

مناسب‌ترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها

مناسب‌ترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها




تحقیقات نشان داده خانمهای ورزشكار دونده‌ای كه روزانه كمتر از 20 درصد روغن مصرف می‌كنند بیشتر از كسانی كه حداقل 13 درصد ...
1. آووكادو كاهش میزان كلسترون بد خون توسط این ماده به بدن كمك می‌كند تا سلامتی و شادابی خود را حفظ كند. تحقیقات دانشگاه بوفالو نشان داده خانمهای ورزشكار دونده‌ای كه روزانه كمتر از 20 درصد روغن مصرف می‌كنند بیشتر از كسانی كه حداقل 13 درصد روغن مصرف می‌كنند دچار جراحت و آسیب می‌شوندPeter j Horvath استاد این دانشگاه اظهار می‌كند این مشكل برمی‌گردد به رژیمهای بسیار كم كالری كه توسط این خانمها رعایت می‌شود و این رژیم ماهیچه‌‌ها را ضعیف می‌كند‌‌Leslie Bonci مدیر برنامه‌ریزی تغذیه‌ای مركز پزشكی پیترزبورگ می‌گوید :"چند تكه كوچك آووكادو در روز می‌تواند كمبود روغن را در خانمهایی كه نسبت به مصرف روغنها حساسند جبران نماید."

چهارشنبه 13 بهمن 1389 5:19 PM

mashhadizadeh

کاربر طلایی1

تاریخ عضویت : اردیبهشت 1388

تعداد پست ها : 25019

محل سکونت : بوشهر

پاسخ به:مناسب‌ترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها

14. بادام زمینی
مصرف روزانه 2 اونس بادام زمینی، قدرت ماهیچه‌ها را بالا می‌برد. روغن موجود در این ماده با دادن انرژی به ماهیچه‌ها باعث می‌شود كه ماهیچه‌ها گلیكوژن را در خود ذخیره كنند و از رو

چهارشنبه 13 بهمن 1389 5:24 PM

mashhadizadeh

کاربر طلایی1

تاریخ عضویت : اردیبهشت 1388

تعداد پست ها : 25019

محل سکونت : بوشهر

پاسخ به:مناسب‌ترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها

15. سیب زمینی

مقداری نمك و یك عدد سیب زمینی پخته شده یك دستور غذایی ساده و محلول در آب را تشكیل می‌دهد. سدیم و پتاسیم به حفظ تعادل مایعات بدن در بیرون و خارج از سلولها ك

مك كرده و منجر به عملكرد بهینه ماهیچه ها می‌شود.

چهارشنبه 13 بهمن 1389 5:24 PM

mashhadizadeh

کاربر طلایی1

تاریخ عضویت : اردیبهشت 1388

تعداد پست ها : 25019

محل سکونت : بوشهر

پاسخ به:مناسب‌ترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها

16. ماهی سالامون
این ماهی برای قلب بسیار مفید است و اما تحقیقات جدید نشان داده است روغن‌ِهای اشباع شده تك واحدی و روغنهای امگا 3 چربیهای شكمی‌ را كاهش می‌دهند و این مسئله می‌تواند برای خانمها مفید باشد تا با كاهش چربی‌های بطنی، تخمدانهای خود را تقویت كنند.

چهارشنبه 13 بهمن 1389 5:24 PM

ravabet_rasekhoon

کاربر طلایی1

تاریخ عضویت : دی 1392

تعداد پست ها : 8838

محل سکونت : اصفهان

پاسخ به:مناسب‌ترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها

اقاي مشهدي زاده از تقسيم يک پست به چند پست خوداري نماييد
در غير اينصورت پست هاي شما حذف خواهد شد در صورتي که پستي طولاني بود حداکثر به 2 پست تقسيم شود

با تشکر

چهارشنبه 13 بهمن 1389 5:27 PM

تشکرات از این پست

mashhadizadeh

کاربر طلایی1

تاریخ عضویت : اردیبهشت 1388

تعداد پست ها : 25019

محل سکونت : بوشهر

پاسخ به:مناسب‌ترین تغذیه برای تناسب اندام خانمها

نقل قول ravabet_rasekhoon

با تشکر

سلام آقای روابط راسخون عزیز

خب این مقاله چند قسمت بود منم قسمت قسمتش کردم که دوستان راحت تر اونو بخونن

با تشکر

خیلی خیلی خیلی موفق باشید

چهارشنبه 13 بهمن 1389 5:37 PM