تشریح تدابیر حفظ سلامتی برای زائران اربعین

مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت گفت: زائران می‌توانند با رعایت توصیه‌های ساده طب ایرانی، بیشترین بهره را از سفرمعنوی اربعین ببرند.

به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، «نفیسه حسینی یکتا» به زائران توصیه کرد: اگر مبتلا به بیماری خاصی هستند حتما دارو‌های خود را در سفر اربعین همراه داشته باشند، مخصوصا افراد مبتلا به بیماری‌های دیابت، قلبی عروقی و اعصاب، در طول سفر از ماسک خوب و استاندارد استفاده کنند و حتما به طور مرتب دست‌های خود را با آب و صابون بشوئند و روزانه غرغره حلق و شستشوی بینی با آب گرم یا محلول آب و نمک را فراموش نکنند.

وی با اشاره به این‌که بیشترین دغدغه گرمازدگی زائران است، تاکید کرد: برای جلوگیری از گرمازدگی به هیچ عنوان بین ساعت ۱۱ تا ۳ بعداز ظهر که گرما به اوج خودش می‌رسد، پیاده روی نکنند. سعی کنند در این ساعت‌ها بیشتر به استراحت مشغول باشند و از غروب تا پاسی از شب به پیاده روی ادامه دهند و لباس‌های خنک و نخی بپوشند.

مدیر کل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت افزود: خوردن نوشیدنی‌هایی مانند شربت سکنجبین و خاکشیر، شربت آب لیمو، شربت آلبالو، شربت بید مشک، گلاب، تخم شربتی، تخم خرفه می‌تواند به جلوگیری از گرمازدگی کمک کند، همچنین اضافه کردن مقدار کمی آب لیمو یا سرکه به آب می‌تواند به رفع تشنگی کمک کند. اسپری کردن گلاب به سر و صورت و شستشوی سر و گردن و سینه با آب خنک یا گلاب نیز موثر است.

حسینی یکتا گفت: در پیاده روی اربعین فعالیت بدنی عملاً زیاد می‌شود، افرادی که به این مقدار فعالیت عادت ندارند، قبل از سفر فعالیت بدنی خود را زیاد کنند، بعد از بازگشت از سفر نیز حتماً به ورزش ادامه دهند.

وی افزود: زائران از پرخوری و در هم خوری و خوردن غذا‌های سنگین، چرب و پر ادویه خودداری و در صورت امکان بیشتر غذا‌های آبکی مثل سوپ و آش مصرف کنند.

مدیرکل دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت گفت: زائران از مصرف نوشیدنی‌های کافئین دار مانند چای پررنگ و قهوه پرهیز کنند؛ همچنین همراه داشتن مقداری انجیر، بادام خام، پسته و مویز یا برگه میوه‌های خشک، مثل هلو و زرد آلو و یا آلوبخا نیز توصیه می‌شود.

حسینی یکتا درباره پادرد که مشکل شایع در پیاده روی اربعین است، افزود: می‌توانند شب‌ها پا‌ها را با آب نمک به اضافه روغن بادام یا زیتون ماساژ دهند، ماساژ باید از نوک و لابلای انگشتان پا شروع شود به سمت زانو و کمی بالاتر باشد تا درد و ورم را رفع کند و نیز وقتی نشسته و خوابیده‌اند، پا‌ها را کمی بالاتر از سطح بدن بگذارند.