0

۵ صبحانه‌ای که به افزایش قد کودکان کمک می‌کنند

 
hosinsaeidi
hosinsaeidi
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1394 
تعداد پست ها : 21184
محل سکونت : کرمانشاه

۵ صبحانه‌ای که به افزایش قد کودکان کمک می‌کنند

۵ صبحانه‌ای که به افزایش قد کودکان کمک می‌کنند

  ۲۳ اردیبهشت ۱۴۰۱

زمان مطالعه: 3 دقیقه

اگر می‌خواهید کودک شما میانگین رشد قدی سالمی را تجربه کند از این صبحانه‌ها و مکمل‌ها غافل نشوید و البته از همین امروز ساعت خواب فرزندتان را کنترل کنید.

افزایش قد کودکان

ژنتیک نخستین عامل در رشد قد به حساب می‌آید، اما در کنار آن عوامل دیگری نیز هستند که باعث می‌شوند کودک رشد قدی خوب یا ضعیفی داشته باشد. مجله دلتا در این مطلب به بررسی ۵ صبحانه برای افزایش قد کودکان می‌پردازد.

حلیم خانگی

این غذای مقوی به علت داشتن گندم و گوشت حاوی مقادیر زیادی از مواد معدنی است که هر کدام محرکی برای رشد قد هستند. روی، منیزیم، آهن و نیاسین از املاح و مواد معدنی هستند که در کمتر غذایی در کنار هم قرار می‌گیرند. اگر کودک خود را به خوردن حلیم خانگی عادت دهید تا حدود زیادی به بهبود میزان قد او کمک خواهید کرد. نیاسین، چربی، کربوهیدرات سالم، پروتئین و کلسیم از دیگر مواد مغذی بدن هستند که با خوردن این غذای خوشمزه تامین می‌شوند.

افزایش قد کودکان با حلیم

شیر پر چرب به همراه ۵ بادام خام

این ترکیب جادویی به راحتی می‌تواند میزان مورد نیازی از پروتئین و امگا۳ را در بدن کودک تامین کند. شیر با مواد معدنی خود نقش زیادی در افزایش قد کودکان دارد. بادام خام در کنار آن فیبر، منیزیم و منگنز را تامین می‌کند و همچنین غنی از اسید فیتیک است. یک آنتی اکسیدان مفید که می‌تواند محرکی برای رشد قد باشد.

شیر پر چرب به همراه ۵ بادام خام

تخم‌مرغ عسلی به همراه یک لیوان آب پرتقال طبیعی

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که مصرف مداوم تخم مرغ در کودکان آن‌ها را تا ۴۷ درصد از بازماندگی رشد حفاظت می‌کند. این ماده غذایی سرشاز از پروتئین و امگا ۳ است. مصرف تخم مرغ همراه آب پرتقال در وعده صبحانه باعث جذب فوق العاده ویتامین C می‌شود و فیبر آن به همراه فولات، پتاسیم، تیامین و ویتامین A باعث سم زدایی در بدن و رشد چشمگیر در قد کودکان می‌شود.

افزایش قد کودکان با تخم مرغ

انواع املت‌ها

این غذا که خیلی هم سریع آماده می‌شود باب میل بسیاری از کودکان است. در واقع برای آن دسته از کودکانی که میلی به صبحانه سرد ندارد املت یکی از بهترین انتخاب‌ها است. در انواع این غذا از تخم مرغ، گوجه فرنگی، قارچ و سبزیجات از اصلی‌ترین مواد هستند؛ بنابراین با مصرف ادامه دار این غذا می‌توانید مواد معدنی لازم، ویتامین‌های موثر برای رشد قد و همچنین امگا ۳ و منیزیم را در بدن کودکان تامین کنید.

انواع املت‌ها

از آب هویج غافل نشوید

فراوانی ویتامین A در آب هویج می‌تواند محرکی برای رشد قد در کودکان باشد. هویج دارای ویتامین کمیاب K است. این ویتامین نقش موثری در سلامت و رشد استخوان‌ها دارد و به همین دلیل برای رشد قد در کودکان الزامی است. این نوشیدنی کلسیم بدن را تامین می‌کند و باعث افزایش ایمنی و جلوگیری از افزایش وزن در کودکان می‌شود.

از آب هویج غافل نشوید

جمعه 23 اردیبهشت 1401  9:06 PM
تشکرات از این پست
دسترسی سریع به انجمن ها