0

راهکار برای رهایی از بی خوابی

 
hosinsaeidi
hosinsaeidi
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : بهمن 1394 
تعداد پست ها : 20011
محل سکونت : کرمانشاه

راهکار برای رهایی از بی خوابی

 

راه حلی جالب که از بی خوابی رها می شوید

18:00 07.01.2022

راه حلی جالب که از بی خوابی رها می شوید  - اسپوتنیک ایران, 1920, 07.01.2022

© Fotolia / Katsiaryna Pakhoma

کارشناسان توصیه می کنند قبل از خواب در رختخواب تماشای تلویزیون یا مطالعه نکنید.

به گزارش اسپوتنیک، کارشناسان انجمن خواب آمریکا در تحقیقاتی اعلام کردند که برای فردی که از بی خوابی رنج می برد و نمی تواند در رختخواب خود بخوابد، راه حلی یافته اند. دلایل متعددی وجود دارد که چرا فرد به نوعی قادر به به خواب رفتن نیست. یکی از ساده‌ترین راه‌هایی که می‌تواند به خلاص شدن از شر آن کمک کند، "مهلت دادن" برای خوابیدن، دراز کشیدن برای مدت طولانی در حالت افقی است. به گفته متخصصان، اگر فردی بیش از 10 دقیقه از خواب بیدار شودبه خواب نرود، از رختتخواب بلند شود، جای خود را عوض کند و سپس دراز بکشد. با توجه به ریشه‌ای مشکلات خواب، توصیه می‌شود که تا زمان بازنشستگی در رختخواب تلویزیون تماشا نکنید یا مطالعه نکنید. علاوه بر این از الکل، کافئین و نیکوتین برای مدتی قبل از خواب خودداری کنید.

دختر در خواب - اسپوتنیک ایران, 1920, 04.10.2021

خطر کمبود خواب چه می تواند باشد؟

4 اکتبر 2021, 22:00

دوش آب گرم، موسیقی آرام دلپذیر، و همچنین چیزی که می تواند فرد را آرام کند به آماده سازی بدن برای خواب کمک می کند را استفاده کنید. پزشکان توصیه کردند که مدیتیشن انجام دهید که به خوابیدن و بیدار شدن در یک زمان خاص کمک می کند. پیش از این کارشناسان بریتانیایی معتقدند که بزرگسالان و کودکان مبتلا به میگرن زمان کمتری را در خواب عمیق نسبت به همسالان سالم خود می گذرانند و میگرن بر کل زمان خواب نیز تأثیر می گذارد.

شنبه 18 دی 1400  2:19 PM
تشکرات از این پست
mansoor67
mansoor67
mansoor67
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : فروردین 1388 
تعداد پست ها : 3497
محل سکونت : اصفهان

پاسخ به:راهکار برای رهایی از بی خوابی

خواب  را  داده  خدا راحت بشر 

راحتی خواهـی  نما دوری ز شر

با وضو  و با نماز آرامش  است

قبل خوابت کن وضوئی ای پسر

فی البداهه منصور مقدم 1400/10/18

 

شنبه 18 دی 1400  4:21 PM
تشکرات از این پست
hosinsaeidi
دسترسی سریع به انجمن ها