می‌توانید هر دانه از بادام‌ها را به‌عنوان یک قرص طبیعی کاهش وزن در نظر بگیرید. بررسی روی افراد بالغ چاق و دارای اضافه‌وزن صورت گرفته است. این بررسی نشان‌می‌دهد که ترکیب یک رژیم غذایی با کالری محدود همراه باکمی بیش از یک‌چهارم فنجان آجیل، در طول دو هفته می‌تواند وزن را به‌طور مؤثرتری نسبت به برخی خوراکی‌ها که ادعا می‌شود کاهنده وزن هستند کاهش دهد. این پژوهش نشان می‌دهد که پس از ۲۴ هفته، آن دسته از کسانی که آجیل مصرف می‌کردند، چیزی حدود ۶۲ درصد بیشتر از سایرین کاهش وزن را تجربه کرده بودند!
پیش از تمرینات ورزشی یک وعده بادام درختی مصرف کنید. پژوهشی در مجله بین‌المللی تغذیه ورزشی ارائه‌شده است. این مطالعه می‌گوید که بادام آجیلی سرشار از آمینواسید اسید ال-آرژنین است. اسید ال-آرژنین می‌تواند چربی و کربوهیدرات بیشتری را در طول تمرین بسوزاند.
چیزی که بادام را به یکی از مناسبترین آجیل‌ها برای کاهش وزن تبدیل کرده، چربی‌های غیراشباع آن است. مصرف مقادیر متوسطی از چربی‌های غیراشباع مانند چربی‌هایی که در آجیل ها یافت می‌شود، می‌تواند با جلوگیری از خوردن هله‌هوله‌های دیگر شما را سیر نگه‌دارد. یک پژوهش نشان می‌دهد، آن دسته از شرکت‌کنندگانی که حدود ۷ گرم چربی غیراشباع به همراه غذای روزانه خود مصرف می‌کنند با ۴۰ درصد کاهش در میل به غذا خوردن تا ساعت‌ها بعد روبرو هستند و این یعنی کالری کمتر!
برای آشنایی با دیگر خواص بادام، خواص بادام، از کنترل وزن تا سلامت قلب را بخوانید.
