درباره تغذیه نوزاد خود بیشتر بدانید

برای تغذیه نوزاد خود در سال اول زندگی اش، از این راهنما برای دانستن آنچه که باید بخورد و مقدار آن استفاده کنید. البته این مقادیر به طور کلی توصیه شده اند و از آنجایی که تفاوتهایی در ذائقه و حجم غذای مورد نیاز کودکان وجود دارد، بنابراین نگران بیشتر یا کمتر شدن غذا نسبت به آنچه که پیشنهاد شده است، نباشید. با این حال، این ایده همواره خوب است که در آغاز دادن مواد جامد به کودک، با دکتر فرزندتان مشورت کنید.

همچنین، لازم نیست تغذیه نوزاد خودتان را با ترتیبی خاص به او معرفی کنید. اگر می خواهید به کودک در سن ۶ ماهگی فرنی یا هر غذای خاص دیگر بدهید، این کار را انجام دهید، حتی اگر تا ۸ ماهگی و یا به طور کلی در فهرست ما قرار نگرفته باشد. همچنین در حالی که غلات یک غذای سنتی در بسیاری کشورهاست، به جای آن می توانید از میوه ها یا سبزی های خرد شده شروع کنید.

اما در اغلب موارد، شما نباید انتظار داشته باشید غذاهای آلرژیکی مانند تخم مرغ، ماهی و بادام زمینی را زودتر از موعد به تغذیه نوزاد خودتان اضافه کنید.

1. تغذیه نوزاد از تولد تا ۴ ماهگی

رفتار کودک موقع نیاز به تغذیه

عکس العمل طبیعی نوزاد به سوی یافتن نوک پستان است تا غذا پیدا کند.

کودک چه باید بخورد؟

• فقط و فقط شیر مادر یا شیر خشک مخصوص نوزاد.

چقدر در روز باید بخورد؟

تذکر: دستگاه گوارش کودک شما هنوز در حال رشد است، بنابراین غذای جامد در حال حاضر خارج از حد توان اوست. بنابراین بیشتر از قبل حواستان به تغذیه نوزاد خود باشد.

۲)تغذیه نوزاد از ۴ تا ۶ ماهگی

نشانه های آمادگی برای غذای جامد

در زیر برخی از دستورالعمل های آکادمی آمریکایی کودکان در این رابطه ارائه شده است. در موارد زیر احتمال دارد فرزند شما برای این نوع تغذیه نوزاد آماده باشد :
– بتواند سرش را بالا نگه داشته و روی صندلی، صاف بنشیند
– به مقدار قابل توجهی وزن گرفته باشد (دو برابر وزن تولد و حداقل ۵٫۹ کیلوگرم)
– بتواند دهانش را دور یک قاشق کوچک ببندد
– بتواند مواد غذایی را از جلو به عقب دهانش منتقل کند

کودک چه باید بخورد؟

– شیر مادر یا شیر خشک مخصوص
– سبزیجات خرد شده، سیب زمینی شیرین و آبمیوه
– میوه پوره شده (سیب، موز، هلو)
– گوشت خالص له شده (مرغ و گوشت گاو)
– غلات نیمه مایع (ترکیب با آب یا شیر) و غنی از آهن
– مقدار کمی ماست شیرین نشده (شیر گاو تا سن ۱ سالگی مجاز نیست)

چقدر در روز باید بخورد؟

– با حدود ۱ قاشق چای خوری غذا یا سرلاک یا غلات پوره شده شروع کنید. مخلوط غلات با ۴ تا ۵ قاشق چای خوری شیر مادر یا شیر خشک (این مورد باعث کار کردن شکم کودک می شود)
– دو بار در روز مورد فوق را به ۱ قاشق غذاخوری افزایش دهید. رفته رفته می توانید با کم کردن مایع (شیر یا آب) غلظت مخلوط را بالاتر ببرید.

نکات مهم تغذیه نوزاد

– اگر کودک شما چیزی را که برای اولین بار به او معرفی می کنید نمی خورد، چند روز دیگر دوباره امتحان کنید.
– غذاهای تازه را همزمان معرفی نکنید. در صورت امکان دو یا سه روز منتظر بمانید تا قبل از اینکه یک غذای دیگر را عرضه کنید. اینگونه آلرژی احتمالی او را به موردی خاص تشخیص خواهید داد. مخصوصاً اگر کودک یا خانواده شما سابقه آلرژی داشته باشد، سه روز منتظر بمانید. همچنین یک ایده خوب، نوشتن غذاها و روزهایی است که به کودک خود داده اید. اینگونه اگر او یک واکنش نامطلوب داشته باشد، نوع غذا و علت آن دقیق تر مشخص می شود.

– ترتیب غذاهای جدیدی را که معرفی می کنید معمولاً اهمیت ندارد. دکتر فرزند شما می تواند ترتیبی خاص را توصیه کند.

۳)تغذیه نوزاد از ۶ تا ۸ ماهگی

نشانه های آمادگی برای غذای جامد

همان مواردی است که برای ۴ تا ۶ ماهگی ذکر شد.

کودک چه باید بخورد؟

– شیر مادر یا شیر خشک مخصوص
– میوه های پوره یا له شده (موز، گلابی، سیب، هلو، آووکادو)
– سبزیجات پوره یا له شده (هویج پخته شده، سیب زمینی شیرین)
– گوشت له شده (مرغ و گوشت گاو)
– توفوی پوره شده
– مقدار کمی ماست شیرین نشده (شیر گاو تا سن ۱ سالگی مجاز نیست)
– بنشن (لوبیا سیاه، باقالی، نخود فرنگی، لوبیا چشم بلبلی، عدس و لوبیا)
– غلات غنی از آهن (جو و جو دوسر)

چقدر در روز باید بخورد؟

– یک قاشق چای خوری میوه، به تدریج به ۲ یا ۳ قاشق غذاخوری در چهار وعده افزایش یابد
– یک قاشق چای خوری سبزیجات، به تدریج به ۲ یا ۳ قاشق غذاخوری در چهار وعده افزایش یابد
– ۳ تا ۹ قاشق غذاخوری غلات در ۲ یا ۳ وعده

نکات

– غذاهای تازه را همزمان معرفی نکنید. در صورت امکان دو یا سه روز منتظر بمانید تا قبل از اینکه یک غذای دیگر را عرضه کنید. اینگونه آلرژی احتمالی او را به موردی خاص تشخیص خواهید داد. مخصوصاً اگر کودک یا خانواده شما سابقه آلرژی داشته باشد، سه روز منتظر بمانید. همچنین یک ایده خوب، نوشتن غذاها و روزهایی است که به کودک خود داده اید. اینگونه اگر او یک واکنش نامطلوب داشته باشد، نوع غذا و علت آن دقیق تر مشخص می شود.
– ترتیب غذاهای جدیدی را که معرفی می کنید معمولاً اهمیت ندارد. دکتر فرزند شما می تواند ترتیبی خاص را توصیه کند. تغذیه نوزاد شما باید به ترتیب و با روش درست انجام شود.

۴) ۸ تا ۱۰ ماهگی

نشانه های آمادگی برای غذاهای جامد و انگشتی

همان ۶ تا ۸ ماهگی به علاوه موارد زیر:
– اشیاء را با انگشت شست و یا ۴ انگشت دیگر جمع می کند (مانند گیره)
– می توانید اجسام را از یک سو به سوی دیگر انتقال دهد
– همه چیز را در دهانش می گذارد
– فکش را در حالت جویدن قرار می دهد

کودک چه باید بخورد؟

– شیر مادر یا شیر خشک مخصوص
– مقدار کمی از پنیر پاستوریزه نرم، پنیر محلی و ماست غیر شیرین
– سبزیجات خرد شده (هویج پخته شده، سیب زمینی، سیب زمینی شیرین)
– میوه های رنده شده (موز، هلو، گلابی، آوکادوو)
– غذاهای انگشتی (غلات O شکل، تکه های کوچک تخم مرغ، قطعات پخته شده سیب زمینی، پاستای به خوبی پخته شده، کراکرهای دندان، تکه های کوچک شیرینی)
– پروتئین (تکه های کوچکی از گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان، توفو و لوبیای به خوبی پخته شده، عدس، نخود فرنگی یا لوبیا سیاه)
– غلات غنی از آهن (جو، گندم، جو دو سر، غلات مخلوط شده)

چقدر در روز باید بخورد؟

– ۴/۱ تا ۳/۱ فنجان لبنیات (یا ۱۵ گرم پنیر)
– ۴/۱ تا ۲/۱ فنجان غلات غنی از آهن
– ۴/۳ تا ۱ فنجان میوه
– ۴/۳ تا ۱ فنجان سبزیجات
– ۳ تا ۴ قاشق غذای دارای پروتئین

تذکر

-به عنوان تغذیه نوزاد غذاهای تازه را همزمان معرفی نکنید. در صورت امکان دو یا سه روز منتظر بمانید تا قبل از اینکه یک غذای دیگر را عرضه کنید. اینگونه آلرژی احتمالی او را به موردی خاص تشخیص خواهید داد. مخصوصاً اگر کودک یا خانواده شما سابقه آلرژی داشته باشد، سه روز منتظر بمانید. همچنین یک ایده خوب تغذیه نوزاد، نوشتن غذاها و روزهایی است که به کودک خود داده اید. اینگونه اگر او یک واکنش نامطلوب داشته باشد، نوع غذا و علت آن دقیق تر مشخص می شود.

۵) ۱۰ تا ۱۲ ماهگی

نشانه های آمادگی برای دیگر مواد غذایی جامد

همان ۸ تا ۱۰ ماهگی به علاوه :
– غذاها را راحت تر قورت می دهد
– دندان های بیشتری دارد
– دیگر غذا را با زبانش بیرون نمی ریزد
– تلاش می کند از یک قاشق استفاده کند

کودک چه باید بخورد؟

– شیر مادر یا شیر خشک مخصوص
– پنیر پاستوریزه، ماست، پنیر خامه ای (شیر گاو تا ۱ سالگی مجاز نیست)
– تکه های میوه
– سبزیجات پخته شده (نخود، هویج)
– غذاهای ترکیبی (فست فود سالم، ماکارونی و پنیر، پیتزا، پاستا و لازانیا)
– پروتئین (قطعات کوچکی از گوشت، مرغ، ماهی بدون استخوان، توفو، و لوبیای خوب پخته شده)
– غذاهای انگشتی (غلات O شکل، تکه های کوچک تخم مرغ، قطعات پخته شده سیب زمینی، پاستای به خوبی پخته شده، کراکرهای دندان، تکه های کوچک شیرینی)
– غلات غنی از آهن (جو، گندم، جو دوسر، غلات مخلوط شده)

چقدر در روز باید بخورد؟

– ۳/۱ فنجان لبنیات (یا ۱۵ گرم پنیر)
– ۴/۱ تا ۲/۱ فنجان غلات غنی از آهن
– ۴/۳ تا ۱ فنجان میوه
– ۴/۳ تا ۱ فنجان سبزیجات
– ۸/۱ تا ۴/۱ فنجان غذاهای نوع سالم فست فود
– ۳ تا ۴ قاشق غذای دارای پروتئین

تذکر

– غذاهای تازه را همزمان معرفی نکنید. در صورت امکان دو یا سه روز منتظر بمانید تا قبل از اینکه یک غذای دیگر را عرضه کنید. اینگونه آلرژی احتمالی او را به موردی خاص تشخیص خواهید داد. مخصوصاً اگر کودک یا خانواده شما سابقه آلرژی داشته باشد، سه روز منتظر بمانید. همچنین یک ایده خوب برای بهترین تغذیه نوزاد، نوشتن غذاها و روزهایی است که به کودک خود داده اید. اینگونه اگر او یک واکنش نامطلوب داشته باشد، نوع غذا و علت آن دقیق تر مشخص می شود.