شما هم به دنبال آرامش هستید؟!
نسبت به آن چه دارید، قدردان باشید و همیشه نیمه پر لیوان را ببینید
شما هم به دنبال آرامش هستید؟!
در هزاره سوم و زندگی ماشینی امروز، آدمی همواره به فکر بهتر زندگی کردن است، شاید رسیدن به آرامش، آرزوی مشترک هر روزه هر کدام از ما باشد. گاهی اوقات مرتب به این سو و آن سو می دوید، طوری که حتی ده دقیقه زمان برای استراحت و آرامشاعصاب ندارید، مسئولیت های زیادی بر عهده شماست، پس فشار روانی زیادی را تحمل می کنید. در این وضعیت به دنبال راهی هستید تا بتوانید به آرامش برسید.
در ادامه راه کارهایی برای رسیدن به آرامش به شما پیشنهاد شده است که قبلا توسط محققین به کار گرفته شده و موفق بوده است:
- اگر برایتان امکان دارد، دست کم روزی 15 دقیقه، تنها به اتاقی بروید و در را به روی خود ببنید، سکوت کمک زیادی به شما می کند برای به دست آوردن آرامش.
- همواره به یاد داشته باشید افراد آرام به خود می گویند که «گذشته، گذشته است و نمی توان آن را تغییر داد.» آن گاه از فکر ادامه زندگی لذت می برند.
- سعی کنید که شب خواب خوبی داشته باشید. از چرت زدن در طی روز خودداری کنید.
- برای رسیدن به آرامش، آرام نفس بکشید.
- تمرین کنید که آرام تر از حد معمول صحبت کنید، این کار خود به خود ضربان قلب و تنفس تان را کم می کند و به شما اجازه می دهد ذهن و فکرتان را از بسیاری از مسائل پاک کنید.
- یکی از مهم ترین مهارت ها در آرام بودن، فکر نکردن به مشکلات کوچک است، دومین مهارت، کوچک شمردن آن هاست!
- جلوی گریه خود را نگیرید و گه گاهی گریه کنید.
- ذکر و یاد خدا باعث آرامش دل هاست. همان طور که خداوند در سوره رعد آیه 28 می فرماید: « أَلا بِذِكْرِ اللَّهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُوبُ.» دل ها با یاد خدا آرام می گیرد.
- توکل هرچه بیشتر به خدا باعث می شود که با آرامش بیشتری زندگی کنید.
توکل هرچه بیشتر به خدا باعث می شود که با آرامش بیشتری زندگی کنید.
- خودتان را از شر کارهای عقب افتاده خلاص کنید! روی یک کاغذ یادداشت کنید که چه کارهایی دارید و چه کارهایی عقب افتاده است؟ همه کارهایتان را لیست کنید و آن ها را به ترتیب اولویت انجام دهید.
- یکی از عوامل آرام بخش، استفاده از نیروی بزرگ صبر در برابر مشکلات زندگی است.
- نسبت به آن چه دارید، قدردان باشید و همیشه نیمه پر لیوان را ببینید و فراموش نکنید که عمر بسیار کوتاه است و غصه خوردن برای نداشته ها ارزشی ندارد.
- فشردن یک توپ کوچک، تنش های عصبی را که در انگشتان و دست های شما متمرکز شده اند، خالی می کند.
- یاد بگیرید که گاه مسائل را رها سازید، بدین معنا که به هر مسئله ای دائماً گره نخورید! با یک ذهن رها و آزاد زندگی کنید. این امر به شما کمک می کند تا با هر محرک کوچک آشفته نشوید.
- خوب است در محل کار و زندگی خود گیاهی نگه دارید، زیرا هرچه اکسیژن بیشتری به شما برسد، آرام تر خواهید بود.
- یادتان باشد درهای دیروز و فردا را به روی خود ببندید و امروز را زندگی کنید.
منبع: مجله یاران امین (82)، مهدیس حسینی
