یکی از مهمترین نکات نگهداری از کودک، توجه به تغذیه و رژیم غذایی او است.

یکی از مهمترین نکات نگهداری از کودک، توجه به تغذیه و رژیم غذایی او است. با انتخاب غذای سالم، ساده و خوشمزه می توان به راحتی در کمترین زمان، ویتامین ها و مواد مغذی مورد نیاز کودک را تامین کرد. در ادامه ۳ نمونه غذای ساده برای کودکان را معرفی می کنیم:

۱. پوره توت فرنگی و موز
۸ تا ۱۰ عدد توت فرنگی
۱ عدد موز
توت فرنگی و موز را داخل میکسر ریخته تا کاملا نرم و یکدست شوند. در صورت نیاز می توان مقداری آب به مواد اضافه کرد تا به غلظت دلخواه برسند. در نهایت مواد را داخل صافی ریخته تا کاملا خالص و یکدست شوند.

۲. پوره هویج و آووکادو
نصف یک عدد آووکادو
۴ عدد هویج
قابلمه را روی حرارت متوسط قرار داده، مقداری آب داخل آن ریخته و اجازه بده تا به جوش بیاید. هویج ها را حدود ۸ تا ۱۰ دقیقه داخل آب بپز تا کاملا نرم شوند. آووکادو را برش داده و همراه با هویج داخل میکسر بریز تا کاملا نرم و یکدست شوند. در صورت نیاز مقداری آب به مواد اضافه کن تا به غلظت دلخواه برسند.

۳. پوره گلابی
یک عدد گلابی را به مدت ۴۵ ثانیه داخل آب جوش قرار بده. پس از خنک شدن پوست آن را جدا کرده و پس از خرد کردن داخل میکسر ریخته تا نرم و یکدست شود.

منبع: منودلیار

10 ایده غذایی برای نوزادان 7 ماهه

 تغذیه نوزاد

آیا شما هم ، دوست دارید که نوزاد 7 ماهه خود را با مواد غذایی سالم تغذیه کنید؟ آیا فرزند شما با ورود به ماه ششم از زندگی خود، حتی پس از خوردن شیر باز هم گرسنه می‌شود؟ اگر چنین باشد، باید بدانید که نوزاد 7 ماهه شما در این دوره از زندگی خود نیاز به تغذیه شدن با مواد غذایی جامد دارد تا معده خود را پر کند. همچنین، این دوره، زمانی است که  نوزاد شروع به رشد دادن شخصیت خود نموده و نیاز به توجه بیشتر والدین دارد. البته، 7 ماهگی، یک دوره گذار در زندگی نوزادان بوده و ممکن است فرزند شما به برخی از تحریکات عصبی و گوارشی مبتلا شود. از این رو، رعایت یک رژیم غذایی مناسب برای نوزادان 7 ماهه، نقطه عطف بسیار مهمی در زندگی آن‌ها تلقی می‌شود.

بسیاری از تغییراتی که تا هفت ماهگی در بدن نوزادان رخ می‌دهد، در آینده قابل تغییر است. زمان مناسب برای شروع تغذیه نوزادان با مواد غذایی جامد، 7 ماهگی است؛ ضروری نیست که حتماً تمام دندان‌های نوزاد درآمده و تکمیل شود تا او بتواند غذاهای جامد را به راحتی مصرف نماید. شما به عنوان یک مادر جوان می‌توانید مواد غذایی جامد را در برنامه غذایی نوزاد 7 ماهه خود، 2-3 بار در روز قرار دهید. البته، این نوع تغذیه را باید در کنار شیر مادر یا شیر خشک شروع کنید.

جالب است بدانید که با آغاز هفت ماهگی،  نوزاد تفاوت‌های موجود در بافت‌ها و طعم‌های مختلف مواد غذایی را حس کرده و از آن‌ها لذت می‌برد. پس، می‌توان ادعا کرد که معرفی طیف گسترده‌ای از غذاها با طعم‌های جدید به نوزادان، از 7 ماهگی شروع شده و تا زمانی که او به سن یک سالگی برسد، ادامه می‌یابد. شما باید در این فاصله زمانی به نوزاد خود کمک کنید تا عادات غذایی سالم را به دست آورده و با تغذیه مناسب، قوی و نیرومند شود. برای همین، بهتر است مواد غذایی ناسالم را به نوزاد 7 ماهه خود معرفي نکنید، زیرا جلوی رشد مناسب بدن او را گرفته و از بدن فرشته کوچک شما را از مصرف غذاهاي سالم و مغذی محروم خواهد نمود.

اگر نوزاد 6 ماهه دارید این مطلب  15 دستور عمل غذای طبیعی برای نوزادان 6 ماهه را بخوانید

وعده‌های غذایی کوچک برای نوزادان 7 ماهه:

همان‌طور که می‌دانید نوزاد 7 ماهه دارای معده بسیار کوچکی است. به همین دلیل، انواع غذاها را باید در وعده‌های کوچک مصرف کند. برای این کار، بهتر است شما در روز، فقط یک یا دو قاشق از مواد غذایی جامد را برای نوزاد 7 ماهه خود تهیه نموده و قبل از معرفی غذاهای جدید دیگر، دو روز یا بیشتر صبر کنید تا بتوانید بروز هرگونه حساسیت به غذا را در بدن او بررسی نموده و از بین ببرید. معرفی یک ماده غذایی جدید به  نوزادان هفت ماهه باید در کنار مصرف مواد غذایی قبلی باشد؛ این کار به نوزاد 7 ماهه شما کمک می‌کند تا با طعم جدید غذاها آشنا شده و بدن خود را با ترکیب مواد غذایی سازگار کند.

برنامه تغذیه‌ای مناسب برای نوزادان 7 ماهه:

 تغذیه یک  نوزاد 7 ماهه باید با برنامه‌ریزی دقیق صورت گیرد تا مادر اطمینان حاصل کند که بدن فرزند کوچک او در زمان مصرف وعده‌های غذایی، تمام مواد مغذی حیاتی را دریافت نموده است. به همین دلیل، در ادامه این مقاله، نحوه تغذیه درست  نوزادان در وعده‌های غذایی مختلف ارائه شده است. این موارد به شرح زیر می-باشد:

1- وعده صبحانه برای نوزاد:

این وعده غذایی باید صبح زود با مصرف شیر مادر یا شیر خشک، در اندازه 10 اونس (295 میلی‌لیتر) انجام گیرد.

2- میان وعده صبح برای نوزاد:

این میان وعده میانی معمولاً در ساعت 10 صبح با مصرف میوه‌ها یا سبزیجات خرد شده به اندازه  1.5 اونس (45 میلی‌لیتر) صورت می‌گیرد.

3- وعده ناهار:

زمان مصرف این وعده (حدود 12:30 بعدازظهر) بوده و باید غلات غنی شده با آهن به همراه گوشت خالص به اندازه  5 قاشق غذاخوری در وعده ظهر نوزادان 7 ماهه گنجانده شود. البته اگر میزان گوشت خالص در این وعده 1  اونس (30 میلی‌لیتر) باشد، برای رشد نوزاد شما بسیار مناسب خواهد بود.

4- میان وعده بعدازظهر برای نوزاد:

مصرف این میان وعده به 3 بعدازظهر موکول شده و  نوزاد هفت ماهه باید در این وعده غذایی، شیر مادر یا شیر خشک را در اندازه 10 اونس (295 میلی‌لیتر) مصرف نماید.

5- وعده شام:

این وعده غذایی بهتر است در ساعات 6 تا 7 بعدازظهر صورت بگیرد؛ در آن، انواع غلات غنی شده با آهن به همراه  سبزیجات خام در اندازه 5 قاشق غذاخوری گنجانده شود. اگر میزان سبزیجات این وعده غذایی 45 میلی‌لیتر باشد، برای حفظ سلامت نوزادان 7 ماهه بسیار مفید خواهد بود. بعد از شام، تغذیه  نوزاد با مواد غذایی جامد به زمان بیدار شدن دوباره او، یعنی 8 صبح فردا موکول می‌شود؛ اما در این میان، می‌توان نوزاد 7 ماهه خود را با شیر مادر یا شیر خشک در اندازه 10 اونس (295 میلی‌لیتر) تغذیه نمود.

اگر نوزاد 4 ماهه دارید این مطلب 10 ایده غذایی برای نوزاد 4 ماهه را بخوانید

غذاهای خانگی مناسب برای نوزادان 7 ماهه:

انواع غذای خانگی، بهترین غذاهای جامد برای تغذیه نوزاد 7 ماهه شما است. امروزه، غذاهای حاضری موجود در بازار دارای طیف گسترده‌ای بوده و فقط معده  نوزاد را پر می‌کنند. همچنین، زحمتی برای مادران نداشته و فقط با باز کردن درب بطری، روند تغذیه نوزاد صورت می‌گیرد. با این حال، هیچ نوع تغذیه‌ای مانند غذا خوردن  نوزاد با غذاهای خانگی، درست نمی‌باشد. همچنین، مواد غذایی بسته‌بندی‌شده حاوی مواد نگهدارنده می‌باشند که برای سلامت یک  نوزاد هفت ماهه کاملاً خطرناک هستند. اما مواد غذایی که در منزل تهیه می‌شود، معمولاً از مواد ارگانیک بوده و بسیاری از مواد شیمیایی مضر را ندارد. برای همین، پزشکان متخصص اطفال ادعا می‌کنند که مصرف مواد غذایی بسته‌بندی‌شده در دراز مدت برای نوزادان 7 ماهه مناسب نبوده و ممکن است آن‌ها را به بیماری‌های لاعلاج مبتلا کنند.

پس، هنگامی که به عنوان یک مادر، غذایی را برای نوزاد 7 ماهه خود آماده می‌کنید، باید از تازه و سالم بودن مواد تشکیل‌دهنده آن مطمئن بوده و روند پخت درست آن را بدانید. البته شما می‌توانید تازه‌ترین محصولات غذایی موجود در بازار را برای تهیه غذای روزانه  نوزاد خود استفاده کرده و با توجه به میل  نوزاد، آن‌ها را با همدیگر مخلوط کنید. به این ترتیب، شما می‌توانید انواع طعم‌های طبیعی مواد غذایی جامد را به نوزاد 7 ماهه خود معرفی نموده و با استفاده از عادت‌های غذایی سالم، سلامت او را در آینده تأمین نمایید. علاوه بر این موارد، یادتان باشد که انواع غذاهای خانگی دارای ویتامین‌ها و مواد معدنی مختلف بوده و برای رشد و ایمنی بدن نوزاد 7 ماهه شما بسیار مناسب هستند.

مطالب پیشنهادی

ایده‌های ساده برای تهیه غذای نوزادان 7 ماهه:

در ادامه این مقاله، لیستی از ایده‌های برتر برای تهیه غذای نوزادان 7 ماهه ارائه شده است. این ایده‌ها به شرح زیر می‌باشند:

1- انواع میوه‌هابرای نوزادان 7 ماهه:

بسیاری از میوه‌ها را می‌توان حتی بدون پختن، نیز در برنامه غذایی نوزاد 7 ماهه خود قرار داد. برای همین، میوه‌هایی مانند موز، انبه، هلو آلو که به صورت جامد هستند، بهترین خوراک برای شروع تغذیه نوزادان با مواد غذایی جامد می‌باشند.

2- سبزیجات پخته شده برای نوزاد 7 ماهه خود:

سبزیجاتی مانند هویج، نخود فرنگی و سیب‌زمینی را می‌توان به راحتی با آب یا شیر کم چرب پخت و به صورت پوره در برنامه غذایی نوزاد 7 ماهه خود قرار داد تا بلعیدن آن‌ها برای او آسان شود. این نوع مواد غذایی حاوی ویتامین‌های مختلف بوده و می‌تواند تمام نیازهای بدن  نوزاد را برای رشد بهتر و ایمنی کامل فراهم کند.

3- مصرف سیب‌زمینی برای نوزاد 7 ماهه: 

سیب‌زمینی‌ منبع خوبی از فیبر ویتامین‌ها بوده و با پوره شدن، غذایی   مناسبی را برای نوزاد 7 ماهه شما فراهم می‌کند. البته، سیب‌زمینی شیرین با طعم خاص خود، دارای حالت اسیدی کم‌تری بوده و برای تغذیه نوزادان 7 ماهه بسیار مناسب‌تر می‌باشد.

4- پوره سیب و کدو حلوایی مناسب برای نوزادان 7 ماهه:  

می‌توانید با مخلوط کردن 1 قاشق غذاخوری کدو حلوایی پخته شده با 1 قاشق غذاخوری سیب پخته و له شده، غذای مناسبی برای فرزند هفت ماهه خود تهیه کنید. برای این کار، لازم است آب کمی در حین پخت به مواد اولیه اضافه شود تا انسجام آن‌ها از بین نرود. البته در چنین مواردی، اگر دوست دارید، می‌توانید مقداری هم برنج پخته را به پوره نوزاد 7 ماهه خود اضافه کنید تا معده او را به راحتی پر کند.

5- برنج ماده غذایی خوب برای نوزادان 7 ماهه :

 برنج یک ماده غذایی خوب برای شروع تغذیه نوزادان 7 ماهه با مواد غذایی جامد است. شما می‌توانید عدس پخته شده را به برنج اضافه کرده و آن‌ها را خوب بپزید. همچنین، برای تأمین کلسیم و آهن مورد نیاز بدن  نوزادان 7 ماهه، اضافه نمودن کمی ماست به پوره نیز ایده مناسبی خواهد بود. البته در حین آماده‌سازی این پوره، می‌توان با مقداری ادویه‌های ملایم به همراه نخود یا سبزیجات دیگر، پوره عدس و برنج را طعم‌دار نموده و ذائقه  نوزاد را به سبزی‌ها و ادویه‌ها عادت داد.

6- زرده تخم‌مرغ به همراه نخود فرنگی یا عدس برای نوزادان 7 ماهه:

 همان‌طور که می‌دانید زرده تخم‌مرغ پخته‌شده غذایی کاملاً امن برای  نوزادان هفت ماهه است. برای این کار، شما می‌توانید زرده تخم‌مرغ پخته را با نخود فرنگی یا عدس پخته مخلوط نموده و با افزودن یک قاشق پودر زیره عطر و طعم دلپذیری به غذای نوزاد 7 ماهه خود بدهید. یادتان باشد که‌ مصرف تخم‌مرغ در رشد مغز  نوزاد بسیار مؤثر بوده و مخلوط کردن آن با لوبیا و عدس پخته شده می‌تواند آهن مورد نیاز بدن نوزاد را فراهم کند.

7- جو دوسر مناسب برای نوزادان 7 ماهه:

مادران می‌توانند گندم و جو را به وعده‌های غذایی نوزاد 7 ماهه خود اضافه نموده و یک فرنی مغذی برای او تهیه کنند. البته ترکیب این غلات با موز، سیب، توت فرنگی یا کیک و انواع شیرین‌کننده‌ها بسیار عالی شده و میزان مقاومت بدن  نوزاد را بالا خواهد برد. انواع غلات منبع خوبی از آهن می‌باشند؛ به همین دلیل برای تغذیه نوزادان کاملاً مناسب هستند. در نهایت،   قبل از ترکیب مواد غذایی دیگر با غلات کمی دقت کنید، زیرا زمان پخت هرکدام با دیگران فرق می‌کند.

8- خوراک مرغ و سیب‌زمینی برای نوزاد 7 ماهه خود: 

هنگامی که  نوزاد شما تغذیه خود را با خوردن میوه‌ها و سبزی‌های مختلف شروع کرد، بعد از گذشت مدتی می‌توانید گوشت را هم به رژیم غذایی او اضافه کنید. گوشت و مرغ منبع خوبی از پروتئین و آهن بوده و برای نوزاد 7 ماهه شما بسیار مفید هستند. شما می‌توانید مرغ و سیب‌زمینی را ترکیب کرده و بعد از پخت کامل، به صورت پوره درآورید.

9- کلم قرمز را در برنامه غذایی نوزاد 7 ماهه خود قرار دهید:

مادران می‌توانند پوره کلم قرمز، سیب و کشمش را  با کمی شیر کم چرب مخلوط نموده و در برنامه غذایی نوزاد 7 ماهه خود قرار دهند. البته، افزودن شیر تنها برای رقیق نمودن غذای  نوزاد بوده و به منظور بلعیدن راحت غذا توسط نوزاد انجام می‌گیرد. جالب است بدانید که ترکیب ذکر شده بهترین منبع ویتامین C و فیبر برای نوزاد 7 ماهه شما است.

10- پنیر کرم چرب مناسب برای تغذیه نوزاد 7 ماهه خود:

3 قاشق چای‌خوری از پنیر خامه‌ای را در مخلوط‌کن قرار داده و پوره انبه یا توت فرنگی و مقداری شکر را به آن اضافه کنید. در نهایت، پوره را از صافی عبور دهید. غذای شیرین فرزند شما آماده است.

در نهایت،به یاد داشته باشید که شما می‌توانید انواع ترکیبات مواد غذایی جامد را در برنامه غذایی نوزاد 7 ماهه خود قرار دهید؛ اما باید مطمئن شوید که فرزند شما به این مواد غذایی آلرژی نداشته باشید. شما به عنوان یک مادر می‌توانید به نوزاد 7 ماهه خود کمک کنید تا عادات غذایی سالم را بپذیرد .