آيا ورزش بر شـیر مادر تاثـيري دارد؟

 
zahra_53
zahra_53
کاربر طلایی1
تاریخ عضویت : مهر 1388 
تعداد پست ها : 23449
محل سکونت : اصفهان

آيا ورزش بر شـیر مادر تاثـيري دارد؟


 

ورزش منظم و در حد متعادل مانعی برای شیردهی مادر محسوب نمی ‌شود

 

برای بهبود وضعیت جسمانی و روانی مادر شیرده فعالیت بدنی مناسب از اهمیت خاصی برخوردار است و پیشنهاد می‌شود که حتما ساعاتی را در هفته به ورزش اختصاص دهید.

قابل توجه مادرانی که شیر می دهند توجه کنید می خواهید اثرات مفید شیر را بیشتر کنید حتما ورزش کنید .

 

برای بهبود وضعیت جسمانی و روانی مادر شیرده فعالیت بدنی مناسب از اهمیت خاصی برخوردار است و پیشنهاد می‌شود که حتما ساعاتی را در هفته به ورزش اختصاص دهید. البته شاید این سوال برایتان مطرح باشد که بهتر است چه زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید.

 

فعالیت بدنی شدید مادر شیرده به علت ورود اسید لاکتیک به شیر، موجب تلخ شدن شیر مادر می ‌شود و به همین علت شیرخوار از خوردن شیر امتناع می‌ کند.

 

فعالیت بدنی مناسب برای بهبود وضعیت جسمانی و روانی مادر شیرده از اهمیت خاصی برخوردار است.

 

ورزش منظم و در حد متعادل مانعی برای شیردهی مادر محسوب نمی ‌شود، اما گاهی دیده می ‌شود که پس از فعالیت بدنی شدید و ورزش مادر شیرده به علت ورود اسید لاکتیک به شیر، طعم تلخی در شیر ایجاد می‌ شود.

 

بهتر است فعالیت ورزشی پس از شیردهی به شیرخوار صورت بگیرد

 

در این مواقع لازم است مادر قبل از شیردادن، سینه ی خود را بشوید و اگر هنوز شیرخوار مایل به شیر خوردن نیست، مقدار کمی از شیر خود را قبل از تغذیه شیرخوار دور بریزد و بعد به نوزاد خود شیر بدهد.

 

بهتر است فعالیت ورزشی پس از شیردهی به شیرخوار صورت بگیرد.

 

شیرخواران خوردن شیر مادر را قبل از ورزش به بعد از ورزش ترجیح می‌دهند. بنابراین توصیه می‌کنیم که مادران شیرده، به ویژه قبل از انجام ورزش‌های شدید، شیر خود را بدوشند.

 

فواید ورزش برای مادران شیرده

- کاهش وزن بعد از بارداری، از طریق ورزش‌کردن آسان‌تر خواهد بود.

 

- مادر بعد از بارداری احساس شادی بیشتری داشته و احتمال ابتلای او به افسردگی بعد از زایمان یا همان (PPD) کمتر از دیگر مادران کم‌تحرک و ساکن خواهد بود.

 

- در دوران شیردهی ممکن است علاوه‌بر مصرف ذخایر کلسیمی، حتی تراکم استخوان‌های مادر کمتر از قبل شود، اما ورزش از این مشکل جلوگیری کرده و حتی باعث افزایش تراکم استخوانی مادر ورزشکار خواهد شد.

 

- ورزش باعث افزایش انرژی در طول روز و خواب آرامش در شب می‌شود.

 

- ورزش بعد از زایمان باعث می‌شود تا دوره ریکاوری‌تان کمتر شده و خیلی زودتر به زندگی عادی و روزمره‌تان بازگردید.

 

- درنتیجه همه این‌ها باعث می‌شود تا با ورزش‌کردن، مادران و کودکان شادتر و سالم‌تری داشته باشیم. 

 

   http://bayanbox.ir/view/4901804249511124488/talar-koodak.gif

 

 

اصفهان نگین فیروزه ای جهان

چهارشنبه 25 اردیبهشت 1398  12:05 PM
تشکرات از این پست
hosinsaeidi khaliln
hosinsaeidi
hosinsaeidi
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : بهمن 1394 
تعداد پست ها : 2317
محل سکونت : کرمانشاه

پاسخ به: آيا ورزش بر شـیر مادر تاثـيري دارد؟

ورزش ضامن سلامتی انسان در همه حال است . ورزش سفارش انبیا و اولیای خدا به انسان است .

دوشنبه 30 اردیبهشت 1398  5:14 PM
تشکرات از این پست
zahra_53
khaliln
khaliln
کاربر طلایی3
تاریخ عضویت : آذر 1390 
تعداد پست ها : 983
محل سکونت : آذربایجان شرقی

پاسخ به: آيا ورزش بر شـیر مادر تاثـيري دارد؟

ورزش روح و جسم  را تقویت می کند واگر جسم وروح تقویت شوند شیر مادر نیز تقویت می گردد.

سه شنبه 31 اردیبهشت 1398  2:03 PM
تشکرات از این پست
zahra_53
دسترسی سریع به انجمن ها