اکثر کودکان علاقه زیادی به خوردن غذاهای ناسالم دارند و پدر و مادر برای حفظ سلامت کودک باید او را وادار به خوردن غذاهای سالم کنند. درست است که وادار کردن کودک به خوردن غذاهای سالم کار دشواری است، اما همه پدر و مادرها برای حفظ سلامت کودک خود باید این کار را انجام دهند. اگر چه خوردن مواد غذایی سالم مانند سبزیجات، میوه، مرغ، گوشت و ماهی برای کودکان کسل کننده است، اما پدر و مادر باید فرزندان خود را به رعایت یک رژیم غذایی سالم تشویق کنند. بسیاری از مواد غذایی که مغذی و مفید به نظر می‌رسند، هیچ ارزش غذایی ندارند. برای حفظ سلامت کودک خود، اجازه ندهید این مواد غذایی را بخورد.
کورن فلکس (غلات) صبحانه
کورن فلکس فقط جنبه درآمد زا دارد و کارخانه‌های مختلف با کشیدن یک تصویر و یا کتاب بچگانه جذاب، سعی به فروش محصول خود دارند. این خوراکی برای صبحانه، مفید و مغذی به نظر می‌رسد، اما حقیقت ندارد. مقدار قند و مواد تشکیل دهنده پردازش شده کورن فلکس بسیار زیاد است و موجب می‌شود که سلامت کودک به خطر بیفتد. اگر می‌خواهید برای کودک خود کورن فلکس بخرید، مارکی را خریداری کنید که در هر وعده، حداقل ۳ گرم فیبر و کمتر از ۱۰ گرم قند داشته باشد. بهترین صبحانه برای حفظ سلامت کودک شما، بلغور جو دو سر است که سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و مواد معدنی است. بلغور جو دو سر به همراه ماست یا توت بهترین صبحانه برای کودک شما است.
گرانولا بار
گرانولا بار مخصوص کودکان هیچ ارزش غذایی ندارد. آنها پر از شکر و مواد تشکیل دهنده اضافه مانند تراشه‌های شکلات، آب نبات، شربت با قند بالا و رنگ‌های مصنوعی هستند و برای حفظ سلامت کودک شما مناسب نیستند. بادام، کره بادام زمینی، کشمش، نارگیل، غلات، عسل، میوه‌های خشک شده و آجیل بهترین میان وعده برای حفظ سلامت کودک شما است.
سوسیس و کالباس خطری برای سلامت کودک
فراورده‌های گوشتی مانند سوسیس و کالباس سلامت کودک را به خطر می‌اندازد. این مواد غذایی، خطرناک و سمی (حاوی نیترات) هستند و مواد نگه‌دارنده‌ای دارند که خطر بیماری‌های قلبی و سرطان را افزایش می‌دهند. اگر می‌خواهید فراورده گوشتی مانند کالباس بخرید، سعی کنید مارکی را خریداری کنید که بدون مواد نگهدارند و سمی و همچنین ارگانیک باشد تا سلامت کودک شما به خطر نیفتد.
کیک
بچه‌ها عاشق کیک هستند و علاقه شدیدی به خوردن این میان وعده خوشمزه دارند، اما کیک‌ها سرشار از چربی‌های ترانس و ناسالم هستند. به جای این میان وعده ناسالم، مخلوط توت و انگور یا کیک‌های خانگی را به کودک خود بدهید.
سیب زمینی سرخ شده
سیب زمینی سرخ شده، یک وعده غذایی خوشمزه اما ناسالم است، زیرا میزان چربی و نمک این ماده غذایی بسیار بالا است. اگر سیب زمینی را سرخ نکنید و به جای آن در فر بگذارید تا کبابی شود، ارزش غذایی بسیار زیادی دارد و برای سلامت کودک شما مفید خواهد بود.
پیتزا
اگر کودک شما پیتزا هوس کرده است، پیتزای آماده نخرید، پیتزاهای آماده پر از پنیر پیتزای چرب و سوسیس و کالباس هستند و برای سلامت کودک شما مناسب نیستند. بهتر است خودتان با مرغ یا گوشت سالم و پنیر پیتزای کم، برای کودکتان پیتزا درست کنید تا با خوردن پیتزای خانگی سلامت کودک شما حفظ شود.
کراکر
کراکرها، از آرد سفید، روغن‌های ناسالم و مواد نگه‌دارنده تهیه می‌شوند. برای کودک خود کراکری بخرید که حاوی غلات و فیبر باشد و گرسنگی کودک شما را برطرف کند. کراکرهای حاوی غلات ارزش غذایی بیشتری دارند و ناسالم نمی‌باشند.
اسنک میوه‌ای
اسنک‌های میوه‌ای قند بسیار زیاد دارند، در واقع این اسنک‌ها به اندازه شکلات، آب نبات و شیرینی، قند دارد و میان وعده خوبی برای کودک شما نیست. بهتر است کودک شما میوه خشک و یا تازه بخورد. میوه‌های تازه سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند و سلامت کودک شما را تضمین می‌کنند.
