هیچ چیز بهتر از این نیست که صبح تان را با یک بشقاب میوه جذاب شروع کنید

میوه واقعا غذای کاملی است. میوه غذایی سبک است که به آسانی هضم می شود. در واقع سیستم گوارش ما برای هضم میوه زحمت زیادی نخواهد کشید.

همه ی میوه ها خوب هستند، اما باید آن ها را زمانی که کاملا رسیده اند، مصرف کنیم تا ویتامین ها و انرژی مورد نیاز خود را با خوردن میوه تامین کنیم.

به انواع میوه از نظر رنگ ، شکل و بافت به دید آنتی اکسیدان و منبع غذایی گیاهی نگاه کنید و سپس تنوعی از میوه ها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا از تمام مزایایی آنها از مبارزه با سرماخوردگی و افزایش مقاومت بدن در برابر التهاب گرفته تا زیبایی پوست و مو، بهره مند شوید. به جای نان برشته و املت سفیده تخم مرغ، برای سلامتی تان کار خارق العاده ای انجام دهید و فردا صبح را با یکی از بشقاب های میوه پیشنهادی ما شروع کنید.

1. بشقاب ضد التهابی: گیلاس، آناناس، بلوبری

آناناس سرشار از ویتامین C است و حاوی آنزیمی بنام برملائین که التهاب روده را کاهش می دهد، عملکرد سیستم ایمنی را افزایش و به هضم وگوارش پروتئین کمک می کند. سعی کنید آن را به همراه بلوبری بخورید، زیرا بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین هایA ، C و Eاست.

آنتی اکسیدان اصلی بلوبری و گیلاس، آنتی سیانین است و این چیزی است که موجب رنگ قرمز و آبی این میوه ها شده است. گیلاس های شیرین، به دلیل داشتن مقدار بیشتری از ترکیبات فنولی ، خاصیت ضد التهابی بالایی دارند.

2. بشقاب تقویت سیستم ایمنی: گریپ فروت، کیوی، توت فرنگی

...

3. بشقاب آنتی اکسیدان: انگور قرمز، انار، انجیر

...

4. بشقاب دتوکس: هندوانه، لیمو، توت وحشی (گوجی بری)

...

5. بشقاب زیبایی: تمشک، پاپایا (عنبه هندی)، طالبی

...

6. بشقاب انرژی: موز، آووکادو، سیب

...

لطفا برای مشاهده توضیحات و آموزش مطلب از لینک سایت مرجع استفاده کنید : 

سایت مرجع : http://eksir.net/beauty-and-youth/science-and-nutrition/412-fruit-for-breakfast.html

این مطلب توسط تیم تخصصی اکسیر ترجمه و گردآوری شده است و تمام حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به مجله اکسیر میباشد.
هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ( www.eksir.net ) و درج لینک مطالب غیرقانونی بوده و مورد پیگرد قرار میگیرد.