کودکانی که صبحانه نمی خورند را می توان با روش هایی که مشاورین متخصص مرکز هیروو ارایه می دهد به صبحانه خور های حرفه ای تبدیل کنید . آیا کودک شما ترجیح می دهد که صبحانه نخورد ؟ آیا هر روز صبح سر این مساله که کودک قبل از رفتن به مدرسه یا باری ، غذای کافی بخورد ، درگیری دارید ؟
نگاه دقیقی به عادت های صبحانه ی خود بیندازید ؛ زیرا الگو بهترین معلم است . اگر هر روز سر میز می نشینید تا صبحانه ی لذیذی را صرف کنید ، بدون شک فرزند شما نیز چنین خواهد کرد .
سعی کنید همگی با هم و به شکلی خوشایند و بدون عجله غذا را صرف کنید . سعی کنید از صبحانه لذت ببرید و نشان دهید که واقعا خوشحالید .
اگر با نشان دان یک الگوی خوب ، کودک باز هم از خوردن صبحانه امتناع می ورزد ، آن را تبدیل به یک درگیری شدید بین خودتان نکنید .
به جای آن می توانید از راه حل های مشاوره استفاده کنید :
صبحانه را جالب کنید .
سعی کنید زمان کافی را برای یک صبحانه مفرح در نظر بگیرید . کوشش کنید که آن را لذت بخش کنید ؛ صبحانه نباید صرفا موقعیتی باشد که مواد غذایی را به زور فرو دهید .
به عنوان مثال کودکان خرد سال از اینکه لیوان و فنجان مخصوص خودشان را داشته باشند ، لذت می برند . آن ها از این که با قسمتی از نان با مقداری پنیر و درست کردن یک شکل خنده دار در آراستن سفره شرکت کنند ، سرگرم می شوند .
به کیک صبحانه کرم اضافه کنید و با شکلات ، روی آن شکل های جالبی بکشید تا کودکان از خوردن آن لذت بیشتری ببرند .
به کودکان اجازه دهید که در برنامه ریزی صبحانه کمک کند
اگر به کودک خود اجازه دهید که در تنظیم برنامه ی هفتگی صبحانه کمک کند و یا این که هنگام خریدن لوازم صبحانه شما را همراهی کند ، با علاقه ی بیشتری سر میز صبحانه حاضر خواهد شد . مشاوره فرض را بر این گرفته است که شما مسایل تغذیه ای را در نظر گرفته اید . این مورد می تواند به کودکانی که صبحانه نمی خورند کمک کند .
مرگ بر رسم و رسوم
اگر کودک شما غذاهای معمول را نمی خورد ، غذای دیگری را امتحان کنید . منظور این است که کودک می تواند هر چه خواست بخورد و دلیلی ندارد که او مانند بقیه عمل کند .
کودکانی وجود دارند که مثلا پنیر را با مربا می خورند ، در حالی که این برخلاف اکثر سلیقه ی مردم است . شیر برای کودک تهیه کنید و به او اجازه دهید که فقط غذای مایع بخورد .
مقداری کره روی قطعات سیب بمالید و یا یک برش پیتزا یا سیب زمینی سرخ شده با پنیر را با یک لیوان شیر به او بدهید . وقتی کودک از نظر تغذیه ای تامین بشود ، شکل غذای داده شده چه اهمیتی دارد ؟
صبحانه را مختصر کنید .
اگر کودک شما ناهار را به صبحانه ترجیح می دهد ، به او یک صبحانه ی مختصر و یک ناهار مفصل بدهید .
این برنامه در حالتی که صبحانه انرژی کافی را برای تمام مدت صبح فراهم کرده است و تا هنگام صرف ناهار ، از نظر انرژی کمبود ندارد ، مشکلی ایجاد نمی کند .
غذاهای مختلفی تهیه کنید
غذاهای جدیدی را هرچند وقت یکبار به برنامه ی صبحانه اضافه کنید تا از یکنواختی جلوگیری شود . اگر کودک ناگهان از خوردن غذایی که قبلا دوست داشت امتناع می کند ، به زور آن را به او ندهید .
برای مدتی آن را کنار بگذارید و سپس به تدریج و با ظرافت ، مجددا آن غذا را به برنامه ی غذایی او اضافه کنید . برای صبحانه روی غذاهای مشخصی تعصب خاصی نداشته باشید .
موقع صرف صبحانه با کودک همراه شوید .
کودکان خردسال نباید هنگام صبحانه تنها رها شوند ؛ حتی کودکان بزرگ تر نیز دوست دارند همراهی داشته باشند . اگر نمی توانید هنگامی که کودک صبحانه می خورد ، با او سر میز بنشینید ، در اتاق بمانید و به او یک « همراه صبحانه خوردن » بدهید تا سر میز با او بنشینید . این روش در مورد کودکانی که صبحانه نمی خورند تاثیر بسزایی دارد .
معمولا یک عروسک یا حیوان پارچه ای برای این کار مناسب است ، ولی حتی وسایل جالبی نظیر رادیو ، تلوزیون یا کتاب مصور نیز ممکن است همین تاثیر را داشته باشد .
اگر گهگاه کودک زیر نطر شما هنگام صرف صبحانه تلوزیون تماشا کند ، اشکالی ندارد . با این حال ، باید مراقب باشید که این کار به صورت یک عادت درنیاید .
با کودک ساختمان بازی کنید
در ازای هر لقمه ای از صبحانه که کودک شما می خورد ، به او یک تکه ساختمان اسباب بازی بدهید . هنگامی که کودک صبحانه اش را خورد ، می تواند از این تکه ها برای ساختن یک قلعه استفاده کند . یا این که اگر کودک دوست دارد اجازه دهید که موقع صرف صبحانه تکه تکه ، قلعه را بسازد .
خورشید بکشید
به کودک اجازه دهید که هر بار که یک لقمه غذا می خورد ، با ماژیک روی یک تکه غذا بکشد . او را تشویق کنید که در حالی که غذایش را می خورد یک منظره را تمام کند .
روی یک تکه کاغذ ، منظره ی خورشید را بکشید و با هر لقمه ، یک شعاع نورانی به خورشید اضافه کنید . اگر این عمل را به صورت پیوسته انجام دهید ، می توانید هر روز شعاع های بیشتری را به خورشید اضافه کنید و هنگامی که خورشید بسیار تابان شد ، کودک شما یک جایزه مانند رفتن به پارک را خواهد برد .
زمان بگیرید
برای این که به کودکانی که کُند غذا می خورند انگیزه بدهید ، ساعت را روی زمانی که کودک باید صبحانه اش را تمام کند تنظیم کنید و او را برانگیزید که قبل از به صدا در آمدن زنگ ، صبحانه اش را تمام کند .
سپس به تدریج زمان را کوتاه تر کنید و برای این منظور هر روز یک نا دو دقیقه زمان را کوتاه تر کنید تا اینکه به یک زمان پذیرفتنی برای تمام کردن صبحانه دست پیدا کنید . این روش هم به کودکانی که کند غذایشان را می خورد کمک می کند و هم به کودکانی که صبحانه نمی خورند .
