وب‌سایت نی نی بان: ما در اینجا دستور تهیه 4 اسنک سالم و ساده را برایتان آورده‌ایم. کافی است این مواد را با هم مخلوط کنید و آن را به کودکتان دهید.
اسموتی سبز
- ½ فنجان آب نارگیل
- 2 مشت برگ اسفناج
- 3 برگ نعناع
- 4 قاشق غذاخوری شیر نارگیل
- 1 موز یخ زده
- ¼ آوکادو
- 3 تکه یخ
- 2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت
- کمی کاکائو
اسموتی موز کاکائو
- 1½ موز یخ زده
- 1½ فنجان شیر جو دو سر
- 1 قاشق غذاخوری ماست
- 3 قاشق چای خوری پودر کاکائو
- 2 قاشق چای خوری آجیل پودر شده (شما می توانید از کره بادام زمینی نیز استفاده کنید)
- 2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت
اسموتی تمشک
- 1 فنجان تمشک منجمد
- 1 ½ فنجان آب نارگیل
- 1 برگ نعناع
- 2 قاشق چای خوری عسل یا شربت مالت
اسموتی بلوبری و سیب
- 1 فنجان بلوبری منجمد
- 1 ½ فنجان آب سیب
- ½ موز منجمد
- 1 قاشق غذاخوری ماست
- 1 قاشق غذاخوری شیر نارگیل
- 1 مشت برگ اسفناج
