خواب مناسب، یکی از اصول شش‌گانه حفظ سلامتی از دیدگاه مکتب طب ایرانی است.
به گزارش باشگاه خبرنگاران پویا، نبی میبدی دستیار تخصصی طب سنتی درباره خواب خوب از منظر طب سنتی ایران گفت: خواب یکی از ضروریات حیات و نیازهای اساسی انسان است؛ انسان ها یک سوم از زندگی خود را در خواب میگذرانند. خواب یک فرایند پویا و فعال است و باعث تغییرات فیزیولوژیکی در ارگانهای بدن می شود. نقش خواب در حفظ سلامت جسم و روان انسان بسیار مهم است.
خواب باید عمیق باشد یعنی فرد به‌آسانی و با کوچک ترین سروصدا از خواب بیدار نشود. همچنین خواب باید پیوسته باشد. بیدار شدن مکرر و بدون دلیل بین خواب یعنی این که فرد خواب مناسبی ندارد .
افراد در شروع خواب نباید مشکل داشته باشند؛ به‌بیان ساده‌تر باید راحت به خواب بروند.
میزان خواب باید کافی و مناسب باشد. بین 6 تا 10 ساعت در شبانه‌روزمیزان مناسبی است اما نکته مهم این است که این زمان بسته به مزاج افراد ممکن است متفاوت باشد یعنی درباره مدت خواب معتدل، نمی‌توان به همه افراد توصیه یکسانی کرد. افراد پس ازخواب باید احساس سبکی، نشاط و رفع خستگی داشته باشند و خواب باید در فاصله زمانی مناسب از غذا خوردن باشد؛ به بیان دیگر افراد تا حدود 2 ساعت پس از خوردن غذا، نخوابند.
تعریق معتدل طی خواب باید انجام گیرد. در صورتی که افراد در خواب تعریق بیش از حد دارند، به پزشک متخصص طب سنتی ایرانی مراجعه کنند. خواب نامناسب علاوه بر ایجاد اختلال درعملکرد مغزی و شرایط روحی ــ روانی، می‌تواند تأثیر نامطلوبی برعملکرد دیگرارگان‌های بدن به ویژه دستگاه گوارش بگذارد.
