در بسیاری از موارد، میان وعده‌ها را چیپس و كلوچه‌ها تشكیل می‌دهند كه ارزش غذای كمی دارند و جای مواد غذایی بهتر كه غنی از ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند را می‌گیرند.
چون بچه‌ها گرایش دارند زمان زیادی از روز را به خوردن بگذرانند، میان‌وعده‌ها بخش مهمی از تغذیه روزانه آنها را تشكیل می‌دهند.
در بسیاری از موارد، میان وعده‌ها را چیپس و كلوچه‌ها تشكیل می‌دهند كه ارزش غذای كمی دارند و جای مواد غذایی بهتر كه غنی از ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند را می‌گیرند.
به‌جای اینكه به كودكانتان اجازه دهید به میان‌وعده‌های دارای کالری تنها، روی آورند، سعی كنید قفسه‌هایتان را با این غذاهای ساده پركنید.
- برش‌های پنیر
- تكه‌های میوه
- ماست با توت‌فرنگی یا هلوی تازه
- كره بادامزمینی یا كراكرهای گندم كامل یا برش‌های سیب
- نان پیتا گندم كامل با هوموس
- تخم‌مرغ آبپز سفت
- تكه‌های هویج با سس رنچ (برای نرمتر شدن هویج برای بچه‌های كوچك‌تر آن‌را در ماكروویو به مدت كوتاهی بپزید)
- برش‌های نان بیگل با پنیرخامه‌ای یا سس گوجه‌فرنگی
- برش‌های تورتیلای ذرت با لوبیای برشته و پنیر ذوب شده
- سس سیب شیرین نشده
