با بدن خود بعد از زایمان ارتباط خوبی برقرار کنید، احتمالا بعد از زایمان کمر و باسن شما بزرگ تر شده است و شکمتان نرم تر شده است. به خودتان زمان بدهید تا به بدن پیش از بارداری برگردید. برخی خانم ها نمی توانند مانند قبل شوند اما نکته مهم این است تا زمانی که وزن شما مناسب باشد بدن شما نیز مناسب است.
اگر نوزاد را شیر می دهید نباید رژیم بگیرید
به جای رژیم غذایی برای لاغر شدن یا ورزش های عجیب، سعی کنید بر روی مواد غذایی مناسب تمرکز کنید.
مقدار کمتری بخورید و غذا را بخوبی بجوید
قبل از این که احساس پر شدن کنید غذا خوردن را قطع کنید.
آب بنوشید
آب خوردن نه تنها از کم آبی بدن جلوگیری می کند بلکه باعث می شود معده پر شود. چای گیاهی، قهوه بدون کافئین و آب ویتامین دار نیز مناسب می باشد.
موادغذایی سالمتر بخورید
سعی کنید مواد مغذی را ترک نکنید.
میان وعده
میان وعده هایی مانند میوه و سبزیجات مناسب است.
ورزش کنید
ورزش را آهسته شروع کنید. اگر پیش از بارداری ورزش می کردید کم کم به عادات خود برگردید.
