نکاتی برای حفط سلامتی

⁩⁩👈اگرپوست صورتتان برایتان مهمه پیاز رافراموش نکنید

▫️تقویت کلاژن سازی
▫️سرشار از آنتی اکسیدان
▫️محافظ دربرابر آکنه
▫️لایه برداری
▫️منبع ویتامینC

👈اگرحساسیت دارید درمصرفش دقت کنید❗️

مصرف ژلوفن عامل سرطان معده❗️

▪️استفاده خودسرانه از داروهایی همچون ژلوفن موجب ایجاد زخم در دستگاه گوارش می شود که به مرور زمان سرطان معده رابه همراه دارد❗️

👈خودسرانه قرص مصرف نکنی

چرا در هنگام  فشارهای احساسی افراد دل درد می‌گیرند؟🤔

👈تعداد نورون های عصبی در شکم حتی از نورونهای نخاع بیشتر است و سیستم گوارشی برای هضم غذا به مغز نیازی ندارد، به همین دلیل است که در هنگام فشارهای احساسی افراد دل درد می‌گیرند❗️

👈نکات مهمی که قبل از خواب باید رعایت کنید🤔

▪️ جلوگیری از سکته مغزی : مصرف آب قبل از خواب
▪️ جلوگیری از عفونت : مصرف سیب قبل از خواب
▪️ جلوگیری از افسردگی : مصرف شیر قبل از خواب

مادران باردار حتما مویز بخورید❗️

▫️مویز از سقط جنین جلوگیری میکند

👈در وزن گیری جنین موثر است ، چرا که ارزش غذایی بسیار بالایی دارد و طبیعت آن گرم است و مقوی رحم و تخمدان است

❓چکار کنیم رشد ریشمون خوب بشه؟🤔

▫️افزایش پروتئین در رژیم غذایی
▫️ماساژ صورت
▫️مصرف روزانه بیوتین
▫️افزایش مواد معدنی و ویتامین
▫️خواب مناسب
▫️اکالیپتوس

با این خوراکی ها شکمی صاف داشته باشید:

▫️ماست پروبیوتیک
▫️زیتون
▫️توت فرنگی
▫️سس گواکومولی
▫️بادام زمینی
▫️گردو
▫️ویتامینC

❗️سس گواکومولی: ترکیبی ازگوجه فرنگی، آووکادو وفلفل قرمز
 

👈قبل و بعد از مصرف شیر انار نخورید❗️

👈ترکیبات موجود در انار و شیر بر هم اثرات منفی گذاشته وموجب رسوب شیر می‌شود

👈بنابراین توصیه می‌شود 2ساعت قبل و بعد ازخوردن شیر انار نخورید!

دمنوش ضد #افسردگی فوق العاده👌

👈هل شادی آور است و میتواند افسردگی را رفع کند

▪️مقداری هل را در قوری چای بریزید همچنین میتوانید بدون چای مصرف کنید و در آب داغ بریزید و میل کنید
 

تقویت ابرو و مژه👌

▪️1عدد مغز بادام
▪️1عدد مغز فندق
▪️نصف مغز گردو

👈مواد راحرارت دهید تا به حالت سوخته درایند و آنها را پودر کرده وبامقداری روغن زیتون مخلوط کنید وروی ابرو ومژه بذارید

‍ (hتغذیه

🍶 شیر وانیلی بنوشید، خوب بخوابید

👈🏻 برای تهیه این نوشیدنی شبانه کافی است پوست داخلی ساقه #وانیل طبیعی را با چاقو خراش دهید و آن را در یک لیوان قرار دهید و #شیر داغ را داخل آن بریزید.

🔸 وانیل موجود در این نوشیدنی #خواب راحت و آرامبخشی را ایجاد می‌کند و بهترین نوشیدنی قبل از رفتن به رختخواب است.

👈🏻 اگر می‌خواهید نوشیدنی‌تان طعم بهتری نیز داشته باشد می‌توانید اندکی #دارچین نیز به آن اضافه کنید. این نوشیدنی بسیار آرامبخش و ریلکس کننده است.

 #تغذیه

ویتامین های #زیبایی و سلامتی👇

🌽 ویتامین A:
جذب کافی این ویتامین پوست را سالم و بانشاط می کند. این ویتامین باعث احیای سلولی شده و #پوست را جوان نگه می دارد. #بخارپز کردن یا تفت دادن با اندکی روغن روش‌های مناسبی برای جذب ویتامین این مواد غذایی است.

🍖 ویتامین B:
ویتامین ب برای پوست، #مو و #ناخن‌ مورد نیاز است. ویتامین B6 در ساخت کلاژن نقش دارد. ویتامین B7 نیز از سلول‌های پوست و موها محافظت می کند.

🍊 ویتامین C:
ویتامین C باعث تسریع تولید کلاژن در سلول‌ها شده و به حفظ سلامت #لثه ها کمک می کند. باید بدانید که این ویتامین در مجاورت گرما زود از بین می رود بنابراین توصیه می شود مواد غذایی حاوی ویتامین C را خام مصرف کنید

‌ ⭕️ #معجون_چربی_سوز جعفری و لیمو

🔶براساس نتایج یک بررسی، نوشیدن روزانه یک لیوان از این معجون با معده خالی میزان سوخت و ساز بدن را دست کم 40 درصد افزایش می دهد.
 
همچنین سم زدایی از کبد عامل مهم و اساسی در سوزاندن چربی به شمار می رود زیرا کبد به سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن کمک می کند.

مواد لازم:
 
🔸 یک دسته جعفری
🔸 یک عدد لیمو 🍋
🔸 یک لیوان آب 
 
🔅جعفری ها را ریز ریز خرد کنید و با اضافه کردن آب لیمو و سپس آب این معجون را با معده خالی هر روز بنوشید، اما فقط برای پنج روز. سپس، شما باید یک استراحت 10 روزه به بدنتان بدهید و برنامه را دوباره از ابتدا آغاز کنید. این معجون برای سوزاندن کالری استفاده می شود و ویتامین ها و مواد معدنی را به بدن می رساند، و علاوه بر این، با استفاده از آن شما می توانید سه کیلوگرم کاهش وزن داشته باشید.
🌷🌷

ناشتا #موز نخورید!

🍌 زمانی که موز به تنهایی برای #صبحانه مصرف می‌شود میزان زیادی اسید و قند تولید می‌کند که باعث بروز مشکلات گوارشی یا تحریک معده می‌شود.

👈🏻 با این حال توجه کنید که منظورمان حذف کامل موز از صبحانه نیست. می‌توان موز را با دیگر مواد غذایی مصرف کرد. در این صورت میزان قند آن ثابت‌تر و هضم آن کندتر می‌شود و به این ترتیب احساس سیری طولانی مدت ایجاد می‌کند. 

🔸 شما می توانید موز را به همراه مواد غذایی دیگری مانند غلات یا به صورت اسموتی انرژی زا با مواد دیگر مانند #تخم_شربتی میل کنید.
 

 آیا می دانید در چه مرحله ای باید موز رسیده را بخورید تا نتیجه بهتری بگیرید؟

ده ویژگی موزهای رسیده:

🍌1-پیشگیری از انواع بیماریهای سرطانی

🍌2-مبارزه با گرفتگی عضلات

🍌3- کمک به داشتن سیستم قلبی عروقی تنومند

🍌4-داشتن معده ای سالم

🍌5-ایجاد حس خوب و شادی(به دلیل داشتن دوپامین یا هورمون شادی)

🍌6-بهترین منبع انرژی

🍌7- کمک به تناسب اندام

🍌8-موزهای سبز یا کال تر برای دیابتی ها مفیدتر هستند