نکاتی برای حفط سلامتی

خواص شگفت انگیز پای مرغ

کمک به رشدکودکان
ترمیم‌ شکستگی استخوان
کاهنده کمردردودیسک کمر
جایگزین قرص های غضروف ساز
بهترین درمان برای پوکی استخوان
مؤثر برافسردگی واضطراب

فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه

کاهش چربی خون
کاهش وزن
عضله سازی
کم شدن خطر بیماریها
بهبود وضعیت پوست و مو
دریافت کافی امگا 3
کاهش استرس
کاهش بیماریهای قلبی

مرکبات دشمن چاقی و سکته مغزی

اگر به طور مرتب مرکبات مصرف کنید مقاومت ذخیره چربی ها به مرور کمتر و کمتر می شود.

////////////////////////

این مواد غذایی را حتی1روز پس از تاریخ انقضا مصرف نکنید

پنیر
مرغ خام
گوشت چرخ کرده
تخم مرغ(رشد باکتری در پوسته)
توت تازه(عامل اسهال و رشد انگل)
سبزی آماده(رشد باکتری عفونت ز

جلوگیری از سرماخوردگی در این روزها با:

دمنوش‌ها (آویشن، بادرنجبویه، رازیانه)
شلغم
روغن زیتون
کاکائو
شیره‌ی خرما
معجون زنجبیل
کاهش مصرف شکر

#تغذیه

این مواد غذایی برای رفع التهاب معده مفیدند👇

🔺رازیانه
🔺نعناع
🔺بابونه
🔺میخک
🔺دارچین
🔺فیبر کافی
🔺آب‌لیموی تازه رقیق شده در آب

#سلامت

بیماری‌های موثر بر خلق‌وخو👇

🔻اختلال تیروئید
🔻آپنه خواب
🔻سکته مغزی
🔻پارکینسون
🔻آلرژی
🔻کمبود ویتامین
🔻اختلال پیش از قاعدگی

#سلامت
#تغذیه

✅  توصیه‌هایی برای حفظ سلامت کلیه‌ها👇

🍚 از مصرف زیاد نمک بپرهیزید.

💧 آب فراوان بنوشید.

🍙 شکر را در برنامه غذایی‌تان به حداقل برسانید.

☕️ بیش از حد قهوه ننوشید.

🛌  به اندازه کافی بخوابید.
 
🍖 مصرف پروتئین حیوانی را به حداقل برسانید.

⚠️ مراقب کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی باشید.

💊 خودسرانه داروهای مسکن مصرف نکنید.

🍸 الکل ممنوع.

👩🏻‍⚕️ درمان هیچ بیماری را پشت گوش نیندازید.

🚭 سیگار نکشید.

🏃🏻 تناسب اندامتان را حفظ کنید.

🚴🏻 برنامه ورزشی منظمی داشته باشید.

🍴 کلسترول خونتان را کنترل کنید.

🍎 مواد غذایی مفید برای کلیه‌ها را بیشتر میل کنید مانند میوه‌ها و سبزی‌ها به‌خصوص کلم برگ، گل کلم، زغال‌اخته، بلوبری، فلفل دلمه‌ای قرمز، پیاز و مارچوبه، مرکبات، انگور، لیموترش، طالبی، موز، کیوی، آلو و زردآلو

☘️ به اندازه کافی کلسیم دریافت کنید.

🌞 به دریافت کافی ویتامین D توجه داشته باشید.

💉 دیابتتان را کنترل کنید.

#بدانیم

⛔️ قوز نکنید، چاق می‌شوید

قوز كردن جریان خون به مغز را کاهش می‌دهد و این كاهش جریان خون باعث می‌شود گلوكز كمتری به مغز رسیده و ولع خوردن شما به مواد قندی بیشتر شود.

👇👇👇

#سلامت

بیماری‌های موثر بر خلق‌وخو👇

🔻اختلال تیروئید
🔻آپنه خواب
🔻سکته مغزی
🔻پارکینسون
🔻آلرژی
🔻کمبود ویتامین
🔻اختلال پیش از قاعدگی

چگونگی این تاثیرات را اینجا بخوانید:
👇
goo.gl/U3rxri

#سلامت
#تغذیه

✅  توصیه‌هایی برای حفظ سلامت کلیه‌ها👇

🍚 از مصرف زیاد نمک بپرهیزید.

💧 آب فراوان بنوشید.

🍙 شکر را در برنامه غذایی‌تان به حداقل برسانید.

☕️ بیش از حد قهوه ننوشید.

🛌  به اندازه کافی بخوابید.
 
🍖 مصرف پروتئین حیوانی را به حداقل برسانید.

⚠️ مراقب کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی باشید.

💊 خودسرانه داروهای مسکن مصرف نکنید.

🍸 الکل ممنوع.

👩🏻‍⚕️ درمان هیچ بیماری را پشت گوش نیندازید.

🚭 سیگار نکشید.

🏃🏻 تناسب اندامتان را حفظ کنید.

🚴🏻 برنامه ورزشی منظمی داشته باشید.

🍴 کلسترول خونتان را کنترل کنید.

🍎 مواد غذایی مفید برای کلیه‌ها را بیشتر میل کنید مانند میوه‌ها و سبزی‌ها به‌خصوص کلم برگ، گل کلم، زغال‌اخته، بلوبری، فلفل دلمه‌ای قرمز، پیاز و مارچوبه، مرکبات، انگور، لیموترش، طالبی، موز، کیوی، آلو و زردآلو

☘️ به اندازه کافی کلسیم دریافت کنید.

🌞 به دریافت کافی ویتامین D توجه داشته باشید.

💉 دیابتتان را کنترل کنید.

#تغذیه

عوارض مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و کولا بر کودکان👇

🔻بی‌خوابی
🔻پوسیدگی دندان
🔻کاهش اشتها
🔻آسیب به استخوان
🔻بیش فعالی و عدم توانایی در تمرکز

#تغذیه

خواص دانه‌های مغذی👇

🔺کنجد: ضدکلسترول
🔺تخم کدو: انرژی‌زا
🔺کتان: منبع امگا3
🔺شاهدانه: جوانی و نشاط
🔺آفتابگردان: ضدپیری
🔺تخم شربتی: تقویت استخوان

#بدانیم

علائم بزرگ شدن قلب👇

🔻خستگی
🔻تنگی نفس
🔻تورم شکم و پاها
🔻افزایش وزن بی‌جهت
🔻سرفه
🔻درد قفسه سینه
🔻ضعف و سرگیجه

بخوانید:
👇
goo.gl/osxR3V

#تغذیه

عوارض مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار مانند قهوه و کولا بر کودکان👇

🔻بی‌خوابی
🔻پوسیدگی دندان
🔻کاهش اشتها
🔻آسیب به استخوان
🔻بیش فعالی و عدم توانایی در تمرکز

👇

معجزه مصرف یک قاشق سرکه سیب

▪️کمک به گوارش
▫️مفید برای دیابت
▪️پیشگیری ازبیماری قلبی  
▫️سم زدایی کلیه ها
▪️پیشگیری ازیبوست
▫️رفع گرفتگی بینی
▪️کمک به کاهش وزن
▫️بدن را قلیایی میکند