💤 ۱۷ روش برای غلبه بر خواب آلودگی . بعدازظهرها در محل کار
✅ به جای کربوهیدرات . که انرژی شما را کاهش می‌دهند، پروتئین‌های انرژی‌بخش مصرف کنید:
برای ناهار، سالاد ماهی تُن بدون نان، بهتر از ساندویچ ماهی تُن است. سالاد سبزیجات با پنیر کم‌چرب، یک تخم‌مرغ آب‌پز و مقداری گوشت، بسیار بهتر از سالاد ماکارونی است. این تغییر در رژیم غذایی، تأثیر زیادی بر کاهش میل شدید شما به چُرت زدن در ساعت ۳ بعدازظهر می‌گذارد.
✅ از نوشیدن چای عصرانه لذت ببرید: .
عادت کنید که همیشه اواسط بعدازظهر چای بنوشید. این روش خوبی برای مقابله با بی‌تحرکی‌های بعدازظهر است که به لطف همان مقدار اندک کافئین موجود در چای و چند دقیقه‌ی سپری شده برای دم کردن و آماده کردن چای، حاصل میشود.
✅ آدامس‌های معطر و تند بجوید: .
جویدن آدامس‌هایی با طعم و عطر تند، تحریک‌کننده است و به مغزی که دارد تسلیمِ رخوت و بی‌حالی میشود، نشاط می‌بخشد. به علاوه جویدن آدامس، موجب افزایش بزاق دهان میشود و بزاق دهان نیز به کاهش باکتری‌هایی کمک می‌کند که موجب پوسیدگی دندان و بیماری‌های لثه می‌شوند.
✅ در کارهای روتین و معمول خود، تنوع ایجاد کنید: .
پژوهش‌ها نشان داده است که پس از سپری کردن حدود ۱ ساعت برای انجام یک کار، تمرکز فرد کاهش می‌یابد و پس از آن هر چه می‌گذرد، تمرکز فرد نیز کمتر میشود. بدون وجود اندکی تنوع و پس از گذشت ۹۰ دقیقه از شروع انجام یک کار، یک‌نواختی آن موجب کاهش قدرت ذهنی میشود
