وب سایت روزیاتو: توپی های پروتئینی که در این مطلب انتخاب کرده ایم سرشار از مواد مغذی و انرژی زاست و از این رو برای صبحانه یک گزینه کامل و عالی محسوب می شود. حتی به عنوان میان وعده عصرگاهی نیز می توانید آن را میل کنید.
مواد لازم:
- دوسوم پیمانه کره بادام زمینی
- ۱ پیمانه پرک جودوسر
- ۱٫۵ پیمانه قاشق غذاخوری عسل
- ۱/۴ پیمانه چیپس شکلات
- ۱/۴ پیمانه دانه کتان (اختیاری)
1-همه مواد را درون کاسه با یکدیگر مخلوط کنید.
2- یک لایه سلفون روی کاسه بکشید و به مدت ۳۰ دقیقه در یخچال قرار دهید تا سفت و سرد شوند.
3-سپس به اندازه یک گردو از مواد برداشته و در دست قلقلی کنید.
4-مقداری از چیپس شکلات و جو دوسر را روی سطح صاف ریخته و توپی های به دست آمده را روی آن ها بغلتانید.
5- این توپی ها را باید در یخچال نگهداری نمایید.
