اسموتی یک میان وعده است. مخلوطی از میوه های تازه با شیر یا ماست کم چرب، و شیرین کننده های طبیعی . متخصص تغذیه، Priya Kathpal یک رسپی اسموتی کم چرب با میوه های فصلی مورد علاقه را پیشنهاد میکند. این دستور انرژی تولید کرده، پوست را سالم نگه می دارد و کلسترول پایین تری دارد. این یک اسموتی صبحانه است، اما شما می توانید آن را هر زمان که خسته هستید و انرژیتان کم شده بخورید. بنابراین در اینجا این متخصص تغذیه دستور آن را داده است
چی لازم دارم:
شیر (کم چرب) 1/4 فنجان
موز نصف یک موز
سیب 1/2 یک سیب
توت فرنگی 2 -3 عدد
عسل 1 ق چ
بادام (خیس شده) 3- 4 عدد
گردو (خرد شده) 1عدد
کشمش 1 ق غ
غلات (بدون شکر) 2 ق غ
چطوری درست کنم:
همه مواد را به جز کشمش و گردو در مخلوط کن بریزید تا پوره شود سپس گردو و کشمش ریخته سرو کنید.
نکته: میوه ها را می توان بر اساس فصل انتخاب کرده و بنابر ذایقه خود میتوانیدمقدار شیر را هم تغییر دهید
